Özgüvenimi nasıl geliştirebilirim

Merhaba Sevgili Danışan,

Sosyal ortamlarda yaşadığınız kaygıların sizi zorladığını duymak çok anlaşılır. “Diğer insanlar gibi” özgüvenli olmak istemeniz de oldukça insani bir ihtiyaç. Burada küçük ama önemli bir noktaya birlikte bakmak isterim.

Sosyal ortamlarda sandığımızın aksine pek çok insan hata yapmaktan, yanlış anlaşılmaktan ya da yetersiz görünmekten kaygı duyar. Zihnimiz dünyayı kendi merkezimizden algıladığı için, kendimize yönelttiğimiz sert eleştirilerin başkaları tarafından da aynı yoğunlukta yapıldığını varsayarız. Oysa çoğu zaman dışarıdaki insanlar bizi, bizim kendimize baktığımız mercekten değerlendirmez.

Bu noktada, kendinize dair düşüncelerinizi fark etmeye başlamak daha gerçekçi ve dengeli bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir. Kendinize acımasız olmayan, daha anlayışlı bir gözle bakabildiğinizde, özgüven de yavaş yavaş güçlenmeye başlar.

Özgüven, kelime anlamıyla özümüze duyduğumuz güvendir. Özümüzde olanları keşfettikçe ve onları olduğu haliyle kucakladıkça, bu güven doğal bir şekilde inşa edilir. Bunu bir metaforla anlatmak isterim:

Özgüven, kusursuz bir bina inşa etmek değil; zaten üzerinde durduğunuz zeminin sağlamlığını fark etmektir. Zemin oradayken sürekli duvarları kontrol etmek, aslında kendimizi daha da tedirgin eder.

Kendimizden beklediğimiz “en iyisi” yapma arzusu ise zamanla bizi kontrolcü ve mükemmeliyetçi bir noktaya taşıyabilir. Ne kadar kusursuzu ararsak, o kadar çok hata yapmaktan korkar hale geliriz. Oysa mükemmeliyetçilik, çoğu zaman bir şeyi iyi yapma isteğinden değil; kusurlarımızla da sevilip sevilemeyeceğimizden emin olamamaktan beslenir.

Kendimizi olduğumuz haliyle kabul etmeyi ve kendimize karşı özşefkat geliştirmeyi öğrendiğimizde, özgüven çaba harcanarak yaratılan bir şey olmaktan çıkar; kendiliğinden filizlenmeye başlar. Bu da sosyal ortamlarda kendinizle temasınızı güçlendiren, daha sakin ve güvenli bir duruş oluşturur.

Sağlıklı ve huzurlu günler dilerim…

Uzman Klinik Psikolog Aycan GEYİK