Özgüvenimi nasıl geliştirebilirim
Kendimi sivilcelerimden dolayı güzel bulmuyorum. Makyajla üzerini kapatıyorum ama daha çok sivilcem çıkıyor. Yaşlanmışım gibi hissediyorum. Diğer kızlara bakarak imreniyorum ve kendimi onlar gibi yapmaya çalışıyorum ama olmuyor, onlar gibi olamıyorum. Kendimi kötü hissediyorum. Sonra makyaj yapıyorum, güzel giyiniyorum, kendimi güzel hissediyorum. Ama biraz sonra makyajım akıyor ve kötü görünüyorum. Dişlerimi de beğenmiyorum. Yüz yapım da makyajsız kızlara özeniyorum, öyle.
Bu soru 22 Nisan 2026 10:04 tarihinde Psikolog Melisa Sude Kav tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Kendinizi beğenmemeniz ile ilgili sorunun altında yatan aslında aynaya baktığınızda gördüğünüz kişiden ziyade kendinizi başkalarıyla kıyaslamanızdır. Çoğu zaman herkes yüzündeki sivilcelere yüz yapısı vb takılabilir özgüven ise kendimizi kusursuz görmek değil değil tam tersi kusurlarımızı kabul edebilmeyi gerçekleştirdiğimizde gelişir. Ciltte yaşadığınız problemler aslında herkesin hayatının bir döneminde yaşamış doğal bir durumdur. Yazdıklarınızı okurken “güzel değilim” ifadesi fiziksel bir sorundan çok bu duruma hayatınıza genellemiş gibisiniz. Unutmayın özgüven dışsal faktörden çok içsel algıyla ilgilidir. Bunun yanı sıra aynadaki görüntünüzün sabit olmadığı gerçeğini kabul etmeniz özgüveninizin gelişimine katkı sağlayacaktır. Kendimizi başkalarıyla kıyasladığımızda yani “ onlar gibi olmaya çalışmak” gibi ifade kendi benzersiz özelliklerinizi de görmenizi engelleyecektir. Herkesin güzelliği kendine hastır. İlk olarak kendinize ben böyleyim ve bu halimle değerliyim diyebilmeniz bir adım daha özgüveninizi geliştirecektir. Daha sonra kendinize şu soruları sormayı deneyebilirsiniz
Kendimi sadece dış görünüşümle mi değerlendiriyorum?
Kendimde fiziksel görünüş dışında sevdiğim özellikler neler?
Kendinizde cilt kusurlarınız dışında hoşunuza giden başka özelliklerinize odaklanmanız zihninizdeki negatif düşüncelere de engel olacaktır.
Özgüven kusursuz hissetmek değildir kusurlarınız varken de kendinize şefkat gösterebilmenizdir. Bu da ilk olarak kendinizi başkalarıyla kıyasladığınızı fark ettiğinizde durabilmeniz şefkatin bir örneği olabilir.
Siz kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye başladıkça aynadaki görüntünüzden çok kendinizle ilişkiniz değişecektir. Bu da özgüveninizi geliştirmenizin ilk adımlarından biridir.
Psikolog Melisa Sude Kav
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
