Özgüvenimi yeniden kazanmak için neler yapabilirim?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yazdıklarınızı okurken içinizde taşıdığınız yoğunluğu ve değişim arzusunu çok iyi anladığımı belirtmek isterim . Kendinize dair bu farkındalığı göstermiş olmanız, aslında ne kadar güçlü bir iç sese sahip olduğunuzu da gösteriyor. Bu, yeniden başlamak isteyen birinin değil; başlamaya çoktan karar vermiş birinin sesi gibi geldi bana...

Özgüveninizi yeniden kazanmak istemeniz ve bu konudaki destek arayışınız çok çok kıymetli. Bu süreç genellikle küçük ama istikrarlı adımlarla ilerler. “Ben buna değerim” diyerek attığınız her adım, içsel gücünüzü yeniden inşa eder. Günlük hayatınızdaki küçük başarıları fark etmeye çalışmak, kendi değerinizi yeniden hissetmenize yardımcı olabilir. bazen sadece yataktan kalkmak bile bir başarıdır, çünkü o gün için gösterdiğiniz çabanın bir ifadesidir.

Yeni bir başlangıç yapmak zor gibi görünse de, bu isteği dile getirmiş olmanız bile aslında sürecin başladığını gösteriyor. Her sabah yeni bir başlangıçtır aslında bazen değişim, büyük kararlarla değil, ufak yön değiştirmelerle başlar. Kendinize baskı kurmadan, öncelikle küçük adımlar atmak, merdiveni bir bütün olarak görüp zirveye nasıl ulaşacağınızı düşünmek yerine önünüzdeki ilk basamağa odaklanmak oldukça önemlidir bu süreçte…

Örneğin sabahları birkaç dakikalık sessizlik, bir yürüyüş ya da sadece nefesinize odaklanmak bile fark yaratabilir.

Örneğin kendinize kısa vadeli hedefler listesi hazırlayabilirsiniz.

Bu liste oldukça basit eylemleri içerebilir. Sabahları daha erken uyanmak, uyandıktan hemen sonra odanızın dışına çıkarak güne farklı bir başlangıç yapmak, uyandıktan hemen sonra telefona bakmamak gibi küçük değişimler, aslında beraberinde çok daha büyük değişimleri getirebilir.

Hedef listenizi her hafta daha da genişletebilirsiniz.

İkinci olarak, “Geç kaldım” hissi, birçok insanın ortak iç sesi olsa da, aslında her insanın yolculuğu kendine özeldir. Hayatın içinde geç ya da erken diye bir şey yoktur; yalnızca hazır hissettiğimiz anlar vardır. Bu yüzden değişim için hazır hissettiğiniz bu zamanı küçümsemeyin. Belki de tam vaktinde geldiniz bu noktaya…

Bilinçaltınızdaki karamsar düşüncelerden arınmak istemeniz ise değişimin en derin kısmına yöneldiğinizi gösteriyor. Günlük tutmak, duygularınızı yazıya dökmek ya da yaratıcı bir alanda kendinizi ifade etmek bu noktada çok işlevsel olabilir. Bazen zihnimizin içinde dolaşan şeyleri yazıya döktüğümüzde, onları dışarıdan bakabilecek kadar cesaretlenmiş oluruz. Bu da dönüşümün önemli bir parçasıdır.

Ayrıca şunu da sormak iyi olabilir: “Özgüvenli halim neler yapardı? Onu nasıl biri olarak hayal ediyorum?” Bu halinize yaklaşmak için küçük bir şey bile yapmak, sizinle o versiyonunuz arasında bir köprü kurabilir. Kendinize güvenmeyi yeniden öğrenmek, geçmişteki kırılmaları onararak mümkün olur. Bu uzun bir yol gibi görünse de, her adımı anlamlıdır.

Unutmayın, dönüşüm bir anda değil ama derinleşerek gerçekleşir ve siz bu dönüşüme adım atmışsınız. Bunaldığınız noktada yardım istemeniz, aslında kendinize gösterdiğiniz en büyük şefkatlerden biridir.

Daha fazla sormak istediğiniz bir konu olursa, yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günlerin dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın