Panikten gün içinde çoğu zaman kalp ritmim yükseliyor

Merhaba sevgili danışan, öncelikle yaşamış olduğunuz bu söz konusu problemi fark edip yardım almak istemenizi takdir ediyorum. Yaşamış olduğunuz bu hisler sizin için çok zorlayıcı olabilir. Bazı anlarda kalbinin hızlanması, düşüncelerinin karışması adeta her şeyin seni zorlaması kaygılandığın için oluyor olabilir. Toplum içinde kendini ifade ederken hissettiğin çekinceler yanlış anlaşılmaktan korktuğun için kendine yarattığın bir duvar. Söz konusu bu duvar senin kendini ifade etmene, içinden geldiği gibi konuşarak kendini ifade etmene engel oluyor böylece senin için her şey olduğundan daha zor bir hale geliyor.

Tüm bu korkular seni yavaşlatıyor olabilir ama bilmen gereken en önemli şey tüm bu duyguları ve korkuları bir yük gibi sırtında taşıman gerekmediği. Küçük adımlarla başlayarak kendine bu konularda güvenmeyi deneyebilirsin. Birkaç dostunun olduğu ortamlardan başlayarak kendini ifade etmeye yönelik konuşmalar yapabilirsin. Bu pratikler zamanla kendine olan güveninin gelmesine ve kaygılarının azalmasına yardımcı olabilir. Kendine şefkat göstermeyi, kendini sevmeyi unutma çünkü herkes bazen tökezler, hata yapar tüm bunlar hayatın küçük bir parçasıdır. Kalbin hızlanmaya başladığında kendi kendine “bunlar geçici” demen bile kendini iyi hissetmeni sağlayabilir. Eğer tüm bu hisler yalnız başına aşamayacağın kadar zor geliyorsa bir psikologtan destek almak seni rahatlatabilir. Kendine yüklenmeden bu zor anlarda bir yol arkadaşına sahip olmak her adımında sana güç verecektir. Unutma ki sen çok değerli bir insansın tüm bu kaygılarının bunu gölgelemesine izin verme. Sevgilerle…