Romantik İlişkiler

Partnerime nasıl davranmalıyım ne yapmam gerekiyor?

Gizli Kullanıcı20 Eylül 2024 10:18

Partnerim bir inşaat işinde çalışıyor ve geceleri çalıştığı için yorulduğunu söylerek gündüzleri de gün boyu uyuyor ve konuşacak maksimum yarım saatimiz oluyor bunun beni üzdüğünü partnerime söylememe rağmen çok yoruluyorum ne yapayım diyerek bana vakit ayırmamaya devam ediyor yaklaşık 1.5 aydır bu böyle devam ediyor ne yapmalıyım bu durum beni üzüyor yıpratıyor ve ne yapacağımı bilemiyorum partnerime nasıl davranmam gerekiyor

Bu soru 23 Eylül 2024 10:41 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selamlar sevgili danışan , romantik ilişkide vakit geçirmek partnerlerin birbirilerine zaman ayırması oldukça önemlidir. İlişkinin temel taşlarından biri iletişim kurmaktır. Bu konuda eksiklik yaşadığınızdan dolayı hissettiğiniz duygular çok normal. Partnerinizin gece çalışması, gündüz uyumasından kaynaklı birlikte zaman geçirememeniz sizde değersizlik hissi uyandırabilir. Ancak bu durumu iyi anlayabilmek için partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurmanız gerekmektedir. Daha önce bu durumun sizi üzdüğünü dile getirmişsiniz ancak hala aynı problemi yaşadığınızı dile getirmişsiniz. Bunun için tekrar bir konuşma yapabilirsiniz. Ancak bu konuma partnerinizi yargılayacak ya da suçlayacak şekilde olmamalıdır. Hislerinizi, yaşadıklarınızı açık ve dürüst bir şekilde dile getirmelisiniz. Bu olumsuz duygularımın sebebi sensin gibi bir söylemde bulunmaktansa bu durum beni üzüyor ben böyle hissediyorum gibi bir söylem daha yapıcı olacaktır.


Partnerinizle daha çok vakit geçirmek istediğinizi, onu özlediğinizi ve bir şeyler paylaşmak , anılar biriktirmek istediğinizi söyleyebilirsiniz. Zorunlu olarak ikinizinde farklı saatlerde aktif olduğu yaşam düzeniniz var. Bunu değiştirmenin mümkün olmadığını düşünürsek; birbirinizle vakit geçirmek için özel zamanlar yaratmalısınız. Sadece birlikte zaman geçireceğiniz bir gün ya da saat dilimi ayarlayabilirsiniz. Geçirdiğiniz bu süre zarfında birbirinizden başka bir şeyle ilgilenmeyerek geçirdiğiniz zamanın kalitesini artırabilir ve duygusal bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.


Bu süreçte sabırlı olmanız gerekebilir. Partneriniz izin yoğun iş temposu fiziksel ve psikolojik olarak zorlayıcı olabilir. Bu durumda partnerinizi anlamanız ve empatik şekilde yaklaşmanız ilişkinizde ki bağları güçlendirebilir.


Partnerinizle olan ilişkinizi daha doyumlu bir hale getirmeye çalışıyorken, kendi fiziksel ve psikolojik sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Kendinize vakit ayırmalısınız. Hobilerinize , sosyal yaşamınıza varsa okul ya da iş durumunuza zaman ayırmalısınız. Kendi kişisel gelişiminizi ve bakımınızı ihmal etmemelisiniz.


Sonuç olarak bu problemlerin çözülmesi için gerekli tek şey açık ve dürüst iletişimdir. Eğer bu süreci tek başınıza yönetmekte zorlanırsanız, çift terapisi ya da bireysel terapiden destek alabilirsiniz. Umarım cevabım faydalı olmuştur.


Sevgiyle kalın.


Uzm.Psk. Berfin Sönmez

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

ilişkiler için yeterince sağlıklı değil miyim?

merhaba bana kaygı bozukluğu teşhisi kondu iki yıldır ilaç kullanıyorum artık neyi neden yaptığıma hissettiğime dair yüksek farkındalığım var ama asla çözüm bulamıyorum bu zamana kadar özgüven eksikliğinden dolayı yaşadığım ilişki kaygılarından dolayı hep kriterime uygun olmayan bana ondan üstte olduğumu düşündürecek insanlara şans verdim ama asla mutlu olmadım bunun sebebi gerçekten küçük bir yaşta yaşadığım ilk ilişkim uzun ve aşırı toksik bir ilişkiydi aşağılanıyordum sürekli o ne derse tamam haline gelmiştim ayrılık döneminde 5 ay kadar yeme içmeden kesildim sürekli mide bulantısı uykusuzluk saatlerce ağlamak geceleri uyanıp mesaj var mı diye kontrol etmek bunlar[her duyguyu diplerde yaşarım kaygı ve üzüntü midemi bulandırır kusarım kusunca daha iyi hissederim] şu an böyle hissetmemin nedeni olduğunu düşünüyorum 2 yıldır hayatıma kimseyi almamıştım hatta beni neden kimse sevmiyor diye özgüven eksikliği yaşıyordum hayatıma yeni biri girdi yaklaşık 1 haftadır beraberiz her şey iyi giderken birden soğuk konuşmaya ne olduğunu sormama rağmen bir şey yok diye geçiştirdi sürekli soğudu mu acaba ne yaptım şeklinde kaygılanıyorum eskiden hayatımdan kimseyi çıkaramazken şimdi en ufak şeyde hemen engelleyip olayları kesinleştirmek istiyorum belirsizliğe tahammülüm asla yok[dini inancım güçlü değil spritüel şeylere daha çok inanırım ne zaman kötü olsam daha çok ilgilenirim kaygılı anlarda direkt tarot baktırırım sadece kesinlik istiyorum doğru veya yanlış] kötü olsun ama net olsun ve aynı zamanda sürekli böyle böyle yazarsa şunu diyeyim o zaman böyle yaparım deyip sürekli kafamda kurguluyorum asla anı yaşayamıyorum bütün günümü etkiliyor ikili ilişkiler tüm modumu etkiliyor her şey ona göre şekilleniyor ayrıca aldığım her karar sanki yanlışmış gibi hissediyorum sınır koymakta [direkt iletişim kesmek hariç] aşırı zorluk çekiyorum sınır mı koyuyorum yoksa saçmalıyor muyum çok mu sertim asla karar veremiyorum ve normalde aşırı çabuk güvenirim [anormal bir şekilde hızlı ve fazla] artık çok güvensiz hissediyorum uzun zamandır kimseyi sevmediğim için değişen davranışlarımı tam anlayabilmiş değilim ve karşıdakinin de beni sevdiğine inanamıyorum neden sevsin diyorum sürekli. aklıma sürekli partnerimle konuşmak bunları anlatmak geliyor ama en zayıf yönlerim bunlar, aşırı bağlanmamı vazgeçemeyişimi anlarsa insan ister istemez bunu kullanır bunun için suçlu da olmaz bence ne yapmalıyım ilişkilerden uzak mı durmalıyım bu kaygılarımı nasıl aşarım nasıl sınır koyarım kaygılı bağlanma şeklimi nasıl değiştiririm yardımcı olursanız çok sevinirim