Partnerimin geçmişini nasıl unuturum?
Hocam merhabalar şu an bir iliskjm var evlilige dogru giden aileler falan tanisti ama ben bu kizla sevgili olmadan once onun sevgilisi vardi uzaktan sevgili bikac defa gorusmus sevgilisiyle ve 3 yil surdu aslinda kiz cocugu sevmiyordu ama hic cevresi arkadasi hickimsesinolmadigi icin devam ettiriyordu ozguvensiz korkak biri yasadigi aileden dolayi defalarca aldatilmasina ragmen hic ayrilmamis sevgikisinden cocuk yanina geldiginde bir gece birlikte olmuslar ve sonradan iliskileri daha da kotu olmaya baslamis bundan 2 ay sinra da ben kiza acildim sevdigimi soyledim her zaman yaninda oldum kız beni gormek istemiyorfu sevgilisi oldugu icin cocuktan ayrilmak icin istanbula gitti iki geceligine kendi gozlerimle gormek istiyorum konusarak ayrilmak istiyorum dedi gitti geldi bir hafta sonra da ayrildi ama giderken bana arkadasimda kalacam dedi geldiginde sorguladim kimde kaldin diye cunku inanmadim arkadasinda kaldigini geldikten 1 ay sonra da biz sevgili olduk iliskide neler yaptigini ogrendim istanhula gittigi iki gece de o cocukta kalmis genel olarak bakarsa bir gece iliskiye girmisler ve iki gece de ayni evde kalmislar ama o gece hicbisey yasanmamis kiz gercekten cocugu sevmiyordu ben onunla arkadasken gorebiliyordum sadece ondan korkuyordu gereksiz yere cok uzatmisti iliskisini kendi de farkindaydi o yuzden ayrilinca da uzulmesi cok fazla surmedi 1 kac gunde unuttu hemen 22 yasinda su an simdiye kadar hic arkadasi bile olmamis su an bile yok zayen kimsesi yok utangac kendi halinde biri asiri ozguvensiz kendini hep kucuk goren biri o yuzden boyle hatalar yapmis yoksa boyle bir cocukla kimse 1 gun bile sevgili olmazken bu 3 yil eziyet ettirmis kendisine iliskide sevgi dileniyordu resmen ama sevilmiyordu manipüle olmustu simdi biz sevgiliyiz ailelerimiz falan biliyor ikimiz de saglikciyiz herseyimiz uyuyor karakterlerimiz falan hicbir sorun yok ama ben kizin yasadiklarini unutamiyorum ogrendigimden beri aklimdan cikmiyor hicbir sekilde kendimi hayata veremiyorum 3 aydir bu durumdayim hali sahada mac yaparken bile macta aklimda o yasadigi seyler oluyor mantikli dusunmek istiyorum yasadigi seyleri ben de yasadim ondam cok da yasadim benden once yasadigi seyler tamam gormezden gelmek de olmaz ama ben de yasadigim icin sorun etmemem gerekiyor diye dusunmem gerektigimin farkindayim ama olmuyor yapamiyorum kesinlikle ayrilmak istemiyorum cok ilerledi iliskimiz kafalarimiz cok uyusuyor birakmak istemiyorum ama bu kafayla da yasayamiyorum unutmak istiyorum onumuze bakmak istiyorum ama olmuyor nasil kurtulabilirim bu durumdan yardimci olur musunuz ?
Bu soru 27 Ocak 2025 11:28 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan🌻
Yaşadığınız durumu çok açık bir şekilde paylaştığınız için teşekkür ederim. Bu, hem ilişkinizde hem de kendinizde çözüm arayışında olduğunuzu gösteriyor. Partnerinizin geçmişine dair duyduğunuz şeylerin zihninizde sürekli dönmesi ve bunun sizi nasıl etkilediği oldukça anlaşılabilir bir durum. Öncelikle bu duyguların insan doğasına özgü olduğunu ve yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Birçok kişi benzer durumlarda zorlanabilir. Ancak, bu duyguları anlamak ve yönetebilmek hem ilişkinize hem de kendi ruh sağlığınıza katkı sağlayacaktır.
Partnerinizin geçmişine odaklanmanızın altında yatan sebeplerden biri, kontrol edemediğiniz bir durumun sizi rahatsız etmesi olabilir. İnsan zihni, geçmişte yaşananları anlamlandırmaya ve kontrol etmeye çalışarak bir tür güvenlik hissi arar. Ancak bu süreçte, geçmişe odaklanmak bugünkü ilişkinizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu noktada, geçmişin artık değiştirilemeyeceğini kabul etmek önemlidir. Bu, duygularınızı bastırmanız anlamına gelmez; aksine, onları anlamak ve nedenlerini keşfetmek demektir.
Düşüncelerinizin sürekli geçmişe kaydığını fark ettiğinizde, kendinize bu düşüncelerin şu anki ilişkinize ne tür bir katkı sağladığını sorabilirsiniz. Örneğin, zihninizde partnerinizin geçmişini düşündüğünüzde şunu diyebilirsiniz: “Bu düşünce şu anki ilişkimizde benim mutluluğuma nasıl bir fayda sağlıyor?” Bu sorunun yanıtı, düşüncelerinizin işlevselliğini sorgulamanıza ve odağınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.
Partnerinizin geçmişine dair düşünceler sizi zorladığında, zihinsel bir mola vermek için belirli teknikler uygulayabilirsiniz. Örneğin, dikkatinizi o anda yaptığınız aktiviteye yönlendirmek adına beş duyunuza odaklanabilirsiniz. Bu, basit bir farkındalık egzersizi olabilir: Bulunduğunuz ortamda gördüğünüz üç şeyi, duyduğunuz üç sesi ve dokunduğunuz üç nesneyi fark edin. Bu tür egzersizler, zihninizi geçmişten uzaklaştırıp, o anki ana getirmenize yardımcı olabilir.
Partnerinizle iletişim kurmak da önemli bir adım olabilir. Onun geçmişiyle ilgili kaygılarınızı paylaşırken, bunu suçlama ya da yargılama olmadan yapmanız ilişkinizi daha da güçlendirebilir. Örneğin, “Geçmişte yaşadığın bazı şeyler zihnimde dönüyor ve bu durum bazen beni zorlayabiliyor. Bu konuda bana yardımcı olabilir misin?” gibi bir ifade, partnerinizle karşılıklı bir anlayış ve destek ortamı oluşturmanıza katkı sağlayabilir. Bu tür bir iletişim, hem sizin güveninizi artırabilir hem de partnerinizin geçmişte yaşadığı zorlukları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, kendi duygu ve düşüncelerinizi anlamak için yazı yazmayı deneyebilirsiniz. Bu, bir günlük tutmak ya da sadece aklınızdaki düşünceleri kağıda dökmek şeklinde olabilir. Örneğin, rahatsız edici bir düşünce zihninize geldiğinde, bunu yazabilir ve ardından “Bu düşünce bana ne söylüyor? Ben bu durumda kendime nasıl destek olabilirim?” gibi sorular sorabilirsiniz. Yazılı ifadeler, duygularınızı ve düşüncelerinizi dışa vurmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın ki, ilişkinizde partnerinizin geçmişi kadar, sizin bu durumu nasıl ele aldığınız da önemlidir. Partnerinizin geçmişte yaşadıkları, onun bugünkü kararlarını ve ilişkisini etkileyebilir, ancak sizinle birlikte olmayı seçmesi onun için geçmişteki durumlardan daha önemli bir geleceği ifade ediyor olabilir. İlişkinizin bu anında, birbirinize verdiğiniz değeri ve birlikte kurduğunuz bağları hatırlamak bu süreçte sizi motive edebilir.
Bu süreçte kendinize karşı sabırlı olmanız da önemlidir. Bu düşüncelerin bir anda yok olmasını beklemek yerine, zaman içinde onların etkisinin azalacağını bilmek sizi rahatlatabilir. Kendinize küçük adımlarla ilerlemek için izin verin. Örneğin, partnerinizle birlikte bir hedef belirleyip, bu hedefe doğru birlikte çalışmak, ilişkinizi daha da güçlendirebilir.
Son olarak, bu sürecin sadece bir zorluk değil, aynı zamanda ilişkinizi güçlendirmek için bir fırsat olduğunu unutmayın. Bu zorluklar, hem kendinizi hem de ilişkinizi daha iyi anlamanıza ve geleceğe daha güçlü bir şekilde adım atmanıza yardımcı olabilir. Partnerinizle birlikte, geçmişten gelen bu yükleri hafifletecek bir bağ kurabilir ve ilişkinizin temellerini sağlamlaştırabilirsiniz.
Unutmayın, bu süreçte yalnız değilsiniz ve adım adım ilerlemek, ilişkinizi daha da güçlendirebilir. Kendinize ve partnerinize güvenerek, birlikte çözüm yolları bulabilirsiniz. Sevgi ve anlayış dolu bir ilişki için çaba göstermek, sizi daha mutlu bir geleceğe taşıyabilir.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌺
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
