Partnerimle ilişkimde yok sayılma hissi ile nasıl başa çıkabilirim?

Merhaba,

Bu duyguları bu kadar açık ve dürüst bir şekilde paylaşman gerçekten çok değerli. Anlattıkların, derin bir duygusal yalnızlık ve ilişkide görünmez hissetmenin getirdiği yorgunluğun bir yansıması. Birçok kişi benzer bir döngüye girdiğinde bunu fark etmekte bile zorlanır, ama sen fark ediyorsun bu, içsel bir olgunluğun ve farkındalığın göstergesi.

Duygusal İhmalin Etkisi

İlişkide duygusal olarak görülmemek yani duygularının, ihtiyaçlarının, sınırlarının anlaşılmaması zamanla kişiyi duygusal ihmal döngüsüne sokar. Bu durumda kişi, partneri yanında olsa bile yalnız hisseder. Çünkü fiziksel olarak oradadır ama duygusal olarak erişilemezdir.

Bu erişilemezlik, zamanla kalbi koruma refleksi yaratır: “Madem beni anlamıyor, o zaman ben de içimi kapatırım.”

Bu da hem duygusal hem fiziksel yakınlıktan uzaklaşmaya yol açar. Senin cinsel isteksizliğini de bu bağlamda görmek çok anlamlı çünkü bedensel yakınlık, duygusal yakınlığın bir uzantısıdır.

Eğer kalbin kendini güvende hissetmiyorsa, beden de yakınlaşmayı istemez. Bu bir “sorun” değil, aslında bir savunma tepkisidir.

Beklentiler ve Görülmeme Hissi

Eşinin yüksek beklentilerinin farkında olmayışı, ilişkide bir denge bozulmasına yol açıyor gibi görünüyor. O kendi ihtiyaçlarını merkeze koyarken, senin ihtiyaçların giderek görünmezleşiyor.

Bu durumda kişi genellikle şu ikilemle karşılaşır: “Ya onu memnun etmeye devam ederim ama kendimi kaybederim,

ya da kendimi korurum ama aramızdaki bağ zayıflar.”

Bu ikilem çok yıpratıcıdır çünkü iki seçenekte de kayıp hissi vardır. Aslında sağlıklı olan üçüncü bir yol vardır: duygusal sınır koymak. Yani onun beklentilerini karşılamak yerine, kendi ihtiyaçlarını da eşit derecede önemseyen bir duruş geliştirmek.

Ne Yapabilirsin?

1.Duygularını bastırma, isim ver.

“Kırgınım”, “değersiz hissediyorum”, “yorgunum” gibi ifadeleri netleştir. Bu duyguların altında ne var, onu anlamak iyileşmenin ilk adımıdır.

2.İletişimi yeniden tanımla.

Partnerine suçlayıcı olmadan, “Ben diliyle” duygularını ifade etmeye çalış.

“Beni dinlemediğinde kendimi görünmez hissediyorum.”

“Bir şey paylaştığımda tepki değil anlayış bekliyorum.”

Bu tarz ifadeler savunmayı azaltır, empatiyi artırır.

3.Cinsel isteksizliği bir “sorun” değil, bir “mesaj” olarak gör.

Bedenin sana bir şey söylüyor: “Güvende hissetmiyorum.”

Bu yüzden önce duygusal bağın onarımı öncelikli olmalı. Gerekirse bir çift terapisti veya bireysel terapist desteği almak, bu bağı yeniden kurmada çok faydalı olabilir.

4.Kendine alan tanı.

Sürekli onun ihtiyaçlarını düşünmek seni tüketmiş gibi görünüyor. Biraz kendi içine dön, seni besleyen şeyleri yeniden bul.

Müzik, yazmak, yürüyüş, arkadaşlarla bağlantı kurmak… Bu, ruhsal direncini yeniden güçlendirir.

Soğuma, uzaklaşma, isteksizlik bunlar “bitmişlik” değil, bir şeylerin çok uzun süredir görmezden gelindiğinin işaretidir.

Şu an sen, içsel bir alarm sisteminin farkındasın. Bu farkındalık, hem kendine hem de ilişkiye yeni bir yön verme şansı demek.

Tüm bunları tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz, size bu konuda destek olabilirim.