Romantik İlişkiler

Partnerimle kırgınlıklarımı nasıl düzeltiriz?

Gizli Kullanıcı27 Şubat 2025 19:28

Partnerim gönül almayı pek başaramıyo ne yapavağını bişmiyo uzak mesafe ilişkisindeyiz ve ben ailemden dolayı pek görüntülü sesli konuşamıyorum mesajlarda da gönlümü nasıl alacağını bilmiyo sadece geçmesini bekliyo geçmeyip gönlümü alasını istediğimde de çok uzatıyorsun diyo ben gönlüm alınöadan affedebilen unutabilen biri değilim bu sürekli böyle olunca da kırgınlar birikiyo küçücük şeyler sorun olmaya eskiler kapatılmadığı için ister istemez açılmaya başlıyor partnerim de beni sürekli eskiyi açmakla suçluyo kendimi ne kadar açık ve suçlamadan ifade edersem edeyim birşey değişmiyor ne yapmalıyım

Bu soru 5 Mart 2025 22:17 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Uzak mesafe ilişkileri, zaten kendi başlarına yeterince zorluklar barındırırken, iletişim eksikliği ya da yanlış anlaşılmalar da bu zorlukları artırabilir. Sizi bu noktada çok iyi anlıyorum; bir ilişki içinde kendinizi anlaşılmış ve değer verilmiş hissetmek her zaman önemlidir. Sizin de belirtmiş olduğunuz gibi, duygularınızı ifade etmede açık ve dürüst olabilirsiniz, ancak karşı taraftan aldığınız yanıtlar istediğiniz gibi değilse bu gerçekten yorucu hissettirebilir.

Öncelikle, iletişimin her iki taraf için de bir köprü olduğunu ve iki kişinin de aynı çabayı göstermesi gerektiğini hatırlatmak isterim. İlişkilerde empati ve sabır çok çok önemlidir. Partnerinizle bu konudaki düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaştığınızı belirtiyorsunuz, ancak belki de bu iletişimi daha da derinleştirmek için farklı yaklaşımlar denemelisiniz.

Örneğin;

İlişkide hangi konuların sizi özellikle rahatsız ettiğini daha somut ve örneklerle açıklamayı deneyebilirsiniz. Bu, partnerinizin sizin bakış açınızı daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.

Ayrıca, bazı insanlar duygusal konularda nasıl yaklaşacaklarını bilmeyebilir veya bu konuda zorluk yaşayabilirler. Bilmedikleri bir durumu da anlamlandırma konusunda güçlük yaşamaları aslında oldukça doğaldır :)

Bu noktada, belki partnerinize nasıl daha iyi destek olabileceğinizi ya da gönlünüzü nasıl alabileceğini anlatabilirsiniz. Örneğin, sizin için önemli olan bir jest veya söz vardır ki, bu onun anlayışını ve desteğini daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Unutmayın,

Beklentilerinizin olması çok çok doğal ve anlaşılırdır. Ancak bunu karşı tarafın da anlayabilmesi için sözlü olarak bu beklentilerin açık bir şekilde dile getirilmesi gerekir.


Mesajlaşma sırasında ise yanlış anlaşılmaların önüne geçmek için daha anlaşılır ve net cümleler kurmayı deneyebilirsiniz. Duygularınızı ifade ederken "Ben" dili kullanmak oldukça önemlidir. Örneğin, "Bunun sonucunda kendimi şu şekilde hissediyorum" demek ile ''Sen bana bu şekilde hissettiriyorsun.'' demek arasında ciddi bir fark vardır :)

Ben dili kullanmak ''kendi duygularınızın ön plana çıkması'' anlamına gelir. '' Sen dili'' kullanmak ise karşı tarafta suçlayıcı bir his uyandırır ve direkt olarak savunmaya geçme konusunda tetikler. Ben dilini tercih etmek, partnerinizin savunmaya geçmesine engel olabilir ve daha yapıcı bir iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.

Diğer yandan, partnerinizin de kendi duygularını nasıl ifade ettiğini ve bu konuda nasıl rahat hissettiğini keşfetmek faydalı olabilir. Bazı insanlar duygusal konulara yaklaşırken sessiz kalmayı veya durumu geçiştirmeyi tercih edebilir, çünkü nasıl tepki vereceklerini bilemiyor olabilirler. Belki bu konuda biraz daha anlayışlı ve sabırlı davranarak onun da duygusal ifade yeteneklerini geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.

Son olarak, mesajlaşırken gerginliğinizi azaltacak minik cümleler, emojiler belirleyebilir ve stresli anlarda yatıştırıcı olarak bunları kullanabilirsiniz.


Tüm bunların bir süreç olduğunu, kendinize ve partnerinize zaman tanımanız gerektiğini unutmamalı ve bu süreç içerisinde kendi enerji kaynaklarınızı tüketmemeniz gerektiğini kendinize hatırlatmalısınız :)

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)


Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

İlgisi azalan erkeğe nasıl davranılmalı

2 senelik bir ilişkimiz var. Uzak mesafe ilişkisi olduğu için 3 kere buluştuk. Şuanda polis akademisinde eğitimde ilk başlarda gayet normaldi müsait oldukça arıyordu 2 dk da olsa sesimizi duyuyorduk güzel sözler söylüyordu şuan çok değişti 2 kere izne geldi görüntülü konuşmadık çok nadir sesli konuştuk 5 dk falan, ilgisi azaldı eskisi gibi güzel sözler iltifatlar yok. Egitimdeyken bana ailem seni istemiyor diye yalan söyledi 2 saat sonra arayıp özür dilerim burası çok zor insan herşeyi düşünüyor bana olan sevginin azaldığını hissettim ondan böyle birşey yaptım dedi. Ben onun hep yanında olmaya çalıştım her zaman destek oldum yapabileceğine inandırdım zorlandığını bildiğim için üzerine gitmedim affettim ama bize olan inancım azalmaya başladı. Sonrasinda defalarca öyle birşey var mı diye sordum yemin ederim öyle birşey yok dedi. Aradan 1 ay geçti soğuk davranmaya başladı bunu ona defalarca söyledim fakat egitimden dolayı olduğunu insan orda duygusuz oluyo ben artık böyleyim diyo senlik birşey yok sana olan sevgim aynı dedi eski neşesi yok şakaları yok eskisi gibi konuşup sesini duyamıyorum göremiyorum bile 2 ay olmuş görüntülü konuşmuyoruz sorduğumda ailem izne geldiğimde bırakmıyorlar müsait değilim diyor. Böyle olduğu zaman kendimi kötü degersiz hissettiğimi, müsait olma zamanını kendisinin yaratmasını söyledim fakat olmuyor çok üzülüyorum ne yapabilirim?