Pika sendromundan nasıl kurtulurum?

Merhabalar sevgili danışan;

Öncelikle yaşadığınız bu sendromu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Pika sendromu gerçekten zorlayıcı ve karmaşık bir durumdur. Sizi fiziksel ve zihinsel olarak etkileme boyutları bulunmaktadır. Size genel rehberlik olması için birkaç önerim tabiki de bulunmaktadır.

Öncelikle sevgili danışanım doktora başvurmanız ve durum altında bulunan fiziksel eksikliklere çözüm bulmalısınız. D vitamini eksikliği veya benzer eksiklikler bu durumu tetiklenmesine neden olabilir. Bu süreç içerisinde bir diyetisyen ile çalışmanız ve vücutta oluşan eksikleri tamamlamanız için beslenme şeklinizi tekrardan revize etmenizi ve eksiklikleri desteklemenize rehberlik edebilir.

Bu sancılı süreç içerisinde bu durumu güvendiğiniz aile veya yakın çevreniz ile paylaşmanız sizi psikolojik olarak motivasyonunuzu arttırabilir böylelikle yalnız olmadığınızı bilmek sizi rahatlatacaktır.

Sendrom içerisinde sağlıklı beslenmeye özen gösteriniz ve stres yönetiminiz için yoga meditasyon veya başka egzersizler denemeniz sizi zihin içerisinde rahatlamanıza destek sağlayabilir. Düzenli yapılan egzersizler sonucu enerji seviyenizi yükseltmenizi ve gün içerisinde ruh halinizi desteklemenize olumlu etkiler gösterebilir.

Kendinizi yoğun olarak bu istekler altında hissettiğiniz süreçler içerisinde hobi edinmeniz sizi bu isteğinizi azaltmanızı destekleyebilir. İlginizi çeken hobi veya aktiviteler edinmeniz zihninizi meşgul etmesini sağlayabilir. Bu dikkatinizin dağılması sonucu içinizde oluşan isteğin daha kolay dağılması için destek sağlayabilir.

Son olarak sevgili danışanım bu sendrom içerisinde derecesini önlenemeyecek oranda arttığı takdirde profesyonel destek almanızı düzenli şekilde seans yapmanızı öneririm. Bilişsel Davranışçı terapi gibi ekoller bu davranışın değişimi için ekili olabilmektedir.

Sağlıkla kalmanız dileğiyle...

"Psikolog Gülben Selen"