Planlı ve programlı olmak için ne yapmam gerekiyor?
Bazı günler çok hareketli olabiliyorken bazı günler de yataktan bile kalkasım gelmiyor. En ufak bir iş bile gözümde dağ gibi büyüyor. Enerjimi de insanlara bu doğrultu da veremiyorum bazen iyiken bazen nefret ediyor gibi hissediyorum. Çoğu zaman yapmam gereken işleri erteliyorum ya da hiç yapmıyorum. Ne yapmam gerekiyor bilmiyorum.
Kendimi güçlü göstermek için elimden geleni yapıyorum ama içimde bir yerde de anlaşılmak istiyorum sürekli teselli eden ben olmak istemiyorum bazen bir çok şeye anlam aramaya çalışıyorum neden böyle veya bunu neden böyle yapıyorum diye düşünüp cevap bulmaya çalışıyorum. Eminim ki bir sürü temel neden yatıyor ama tam anlamıyla çözemiyorum umarım yardımcı olursunuz.
Bu soru 15 Ağustos 2024 11:32 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar.
Bazı günler pozitif bazı günler negatif düşünceler ve duygular içinde olduğunuzdan bahsettiğinizi anlıyorum. Bunun için öncelikle bunları nelerin etkilediğini bulmak iyileştirmek adına daha faydalı olacaktır. Bu durumları keşfedebilmek için kendimize şu soruları sorabiliriz:
- Mutsuz hissettiğim bir günün akşamında ne oldu?
- Mutsuz uyandığım bir gün ne hissediyordum?
- Enerjimin olmadığı bir günde yapmam gerekenler neler?
- İyi hissederek uyandığım günlerde beni motive eden şeyler ne?
- Kötü hissettiğimde çevremde kim ya da ne vardı?
- Beni ertelemeye iten sebep ne?
- Hangi konularda depresif hissediyorum?
- Mutlu uyandığım sabahın gecesinde ne oldu?
- Mutlu uyandığımda ne hissediyordum?
Bu ve bu tarz soruları bir kağıda yazıp cevaplayarak , zihninizde çokta yer etmeyen şeylerin aslında var olduğunu görebilirsiniz. Örneğin mutsuz uyandığınız gün sizin için zor olan bir işi yapmanız gerekiyordur ve bu yüzden mutsuz uyanıyorsunuzdur, gibi. Soruları cevaplarken bunlara neden olan durumları farketme ihtimaliniz çok yüksek. Sebepleri bulduğumuzda bu durumu iyileştirmek her açıdan kolay olacaktır.
Kendinizi güçlü göstermek istediğinizi anlıyorum. Her insan zaman zaman güçlü ya da güçsüz hissedebilir. Güçsüz olduğumuzda ne kendimize ne de çevreye bunun aksini göstermek zorunda değiliz. Şöyle düşünelim bir yakınınız güçsüz göründüğünde ne tepki verirsiniz? Nasıl davranırsınız? Muhtemelen yanında olmak ve ona destek sağlamak isteyeceksinizdir.
Bu yüzden sizi gerçekten seven insanlarda aynı şekilde size güçsüz hissettiğinizde köstek olmak yerine destek sağlayacaklardır. Güçsüz kalmaktan korkmayın. Daha önce zor durumlarla nasıl başa çıktığınızı hatırlayın ve adım atın. Kendinizi etiketlemeyin. Otomatik düşüncelerinizden çok daha iyisiniz. Umarım cevabım faydalı olmuştur. Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk.Berfin Sönmez
