Potansiyelimi yaşayamıyorum
Merhaba ben uzuun bir süredir kendi içime dönük bir yaşam sürüyorum. Üniversitede de böyleydi lisede de böyleydi hep içime atan susan duygularını paylaşmayan böyle bir şeyden haberi olmayan biriydim hep dertlenen evde sessiz sakin takılan bir yapım vardı. Normali bu sanıyordum. Etrafımda şakalaşan neşeli ve arkadaşlarıyla vakit geçiren ve bunun için aklı evde kalmayan insanların yanında kendini güzel ifade eden hemen iletişim kurabilen kendine hemen yer edinen yapıları var ve mutlu insanlar görüyorum. Ben öyle değilim. Evet konuşma başlatabiliyorum ama devam ettiremiyorum mesela Birisi uzak davranınca hemen üzülüyorum. Her şey benimle alakalı değil biliyorum ama duygularımı stresimi yönetme konusunda çok başarısızım. Strese bağlı mide bulantısı öğürme yaşıyorum. Bu yüzden bir şeye başlarken bir yere giderken stresli durumlarda hep bunları yaşadım. İşimi bile bıraktım. Potansiyelim var biliyorum çok güzel arkadaşlıklar da edindim ama son bir senedir öyle ağır şeyler yaşadım ki taşıyamadım iyice içime kapandım insanlardan koptum. Sessizleştim iyice. Hayatın içinde olmadığım için hiçbir konuda fikrim yok her şeye uzağım ayrılık yaşadım atlatamadım. İlişkileri yürütmek konusunda her zaman sorunlu ben değilim bunu bu sene gördüm özellikle öyle hatalar yapıldı ki bana affettim hepsini sonunda tabi klasik son. O yüzden uzun süredir depresyon yaşıyor gibiyim. Bazen iyiyim bazen çok kötüyüm kafamın içinde sürekli bir şeyleri çözmeye çalışıyorum o gün bir şeyleri kafamın içinde anlamlı bir yere ulaştırdıysam mutluyum ama tam tersi şeyler yaşayınca bütün modum gidiyor. Bu stresten buna bağlı mide bulantılarımdan çok yoruldum bana önereceğiniz kitap vs var mıdır yardımlarınızı bekliyorum
Bu soru 28 Mart 2025 17:16 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle, yaşadığınız duygusal zorlukları ve içsel mücadelenizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Kendinizle ilgili bu kadar derin bir farkındalık geliştirmiş olmanız, iyileşme sürecinizde önemli bir adım atmış olduğunuzu gösteriyor. İçsel bir yalnızlık, bu tarz duygusal süreçlerden geçerken oldukça zorlayıcı olabilir. Ancak unutmamanız gereken şey, yalnız değilsiniz ve bu duygulara sahip olmak, bu durumların geçici olduğunu bilmek size biraz daha rahatlık sağlayabilir.
Kendi içinize dönük bir yaşam sürmeniz, hayatınızda bir tür savunma mekanizması olabilir. Bazen dış dünyadan gelen uyarıcılar, stres yaratan duygusal yükler ve iletişimde yaşanan zorluklar, kişinin kendini koruma amacıyla içe kapanmasına yol açabilir. Ancak, dışarıya açılma ve iletişim kurma konusunda yaşadığınız zorluklar, sizi daha derin bir yalnızlık hissine ve belirsizliğe itmiş olabilir. Fark ettiğiniz gibi, başkalarının sosyal ortamlarında rahatça iletişim kurmaları ve mutlu olmaları, sizin duygusal halinizle kıyaslandığında sizi daha da yalnızlaştırmış olabilir. Kendi içsel dünyanıza daha fazla çekilmeniz, dış dünya ile bağınızı zayıflatmış ve kendinizi daha da dışlanmış hissettirmiş olabilir.
Stresli durumlarda yaşadığınız mide bulantıları ve öğürme hissi, vücudunuzun bu yoğun duygusal yüklerle nasıl başa çıkmaya çalıştığının bir yansımasıdır. Zihinsel olarak yaşadığınız bu baskılar, vücudunuzda fiziksel belirtilerle kendini gösteriyor. Bu tür fizyolojik tepkiler, aslında stresin bir dışavurumu olup, duygusal yüklerinizi yönetme konusunda zorlandığınızın göstergesidir. Stresin vücutta yarattığı bu etkiler, zamanla kişinin günlük yaşamını zorlaştırabilir ve kişi, yaşamın diğer alanlarında da bu olumsuz etkileri hissetmeye başlar. Kendinizi sık sık stresli ve kaygılı hissetmeniz, ruh halinizi daha da etkileyebilir. Mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler, stresin vücudunuza nasıl etki ettiğini anlamanızı sağlar. Bu belirtilerle başa çıkmak, stresle mücadelede önemli bir adımdır.
Son bir yılda yaşadığınız ağır olaylar ve ardından gelen içe kapanma süreci, yaşadığınız depresyonun temel sebeplerinden biri olabilir. Depresyon, genellikle bir kişinin hayatında karşılaştığı zorlayıcı ve travmatik olayların bir sonucu olarak gelişebilir. Bu tür süreçler, insanın ruh sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir ve kişinin içsel dünyasında derin bir boşluk bırakabilir. İlişkilerdeki zorluklar ve bunların ardından gelen kırıklıklar, kişinin güven duygusunu sarsabilir ve yaşamla ilgili olumsuz düşünceler geliştirmesine neden olabilir. Ancak, bu duygular geçicidir ve bu geçici dönemde kendinize nazik olmak önemlidir. Geçmişte yaşadığınız kırılmalar, bugünkü ruh halinizin şekillenmesinde etkili olabilir, fakat bu durumları iyileştirebilirsiniz.
İçsel dünyanızda sürekli bir şeyleri çözmeye çalışma çabası, aslında bir anlam arayışıdır. Kafanızdaki sorunları çözmek için sürekli düşünmek, bazen kafanızın karmaşıklaşmasına yol açabilir ve ruhsal bir çıkmaza girebilirsiniz. Anlamlı bir yere ulaştığınızı hissettiğinizde mutlu olmanız, aslında içsel bir denge arayışında olduğunuzun bir göstergesidir. Ancak, bu çaba bazen zorlayıcı hale gelebilir ve duygusal olarak yorulmanıza neden olabilir. Kafanızdaki bu karmaşayı çözmeye çalışırken, bazen her şeyin biraz daha karıştığını hissedebilirsiniz. Bunu aşabilmek için, bir adım geri atmak ve duygularınızı kabul etmek önemlidir. Kendinizi sorgulamak, bir bakıma kendinize yüklenmek olabilir. Ancak, bu sorgulama süreci, bir süre sonra içsel rahatlama yerine daha fazla stres yaratabilir. Kendinizi zorlamadan, yavaşça duygularınızı anlamaya çalışmak ve onlara göre adımlar atmak, bu süreçte size yardımcı olabilir.
Depresyon ve stresle başa çıkmak, zaman alabilen bir süreçtir. Ancak, bu sürecin sonunda daha sağlıklı bir ruh haline ulaşmak mümkündür. Kendinizi daha iyi anlamaya çalışırken, profesyonel bir destek almanın faydalı olabileceğini unutmamalısınız. Bir terapist ile çalışmak, duygusal yüklerinizi yönetmek için size gerekli araçları sağlayabilir ve sağlıklı bir iyileşme süreci başlatabilir. Kendinize karşı nazik olmanız, iyileşme sürecinde en önemli adımdır.
Kitap önerilerine gelince, stresle başa çıkmak ve duygusal iyileşme sürecinizi desteklemek adına şu kitaplar size yardımcı olabilir:
"Duygusal Zeka" - Daniel Goleman: Bu kitap, duygusal zekanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Duygusal farkındalığınızı artırarak, stresle başa çıkma yeteneğinizi güçlendirebilirsiniz.
"İçsel Güç" - Louise L. Hay: Kişisel gelişim ve öz-şefkat konularında size ilham verebilir ve kendinizi daha iyi anlamanızı sağlar.
Daha iyi hissetmek ve hayatınıza yeniden anlam katmak için adım adım ilerlemek önemli bir süreçtir. Kendinizi hemen çözüm bulmak zorunda hissetmeyin, sabırla süreci kabul edin ve bir adım atarak destek arayın. İyileşmek için zaman ve çaba gereklidir, ancak bunu başarabilirsiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
