Pozitif kalmak için ne yapmam gerek?

Merhabalar.

Birisi sizi onaylamadığında muhtemelen bunu bir felaket olarak görürsünüz. Bu onay vermeme davranışı sizin için neden çok büyük bir tehdit oluşturuyor. Buna göz atmak faydalı olacaktır.

Belki de böyle düşünüyorsunuz ' Biri beni onaylamadığına göre bende kesin eksik ya da yanlış bir şeyler var'.

Bu düşünce mantığa aykırıdır. Neden? Çünkü kendinizin değerini ve önemini yalnızca siz belirlersiniz. Başkalarının düşüncelerine olan inancınız değil.

Onay bağımlılığı tıpkı bir alkol-madde bağımlılığında ki madde arayışı gibi arayışa sokar. Madde bağımlıları içmediği zaman nasıl yoksunluk çekerse onay bağımlısı olan insanlarda onay arayışına girer ve alamadığında yoksunluk çeker. Maddeyi alamadığında bedenen acı çeken bir birey gibi onay alınmadığında da acılı duygular hisseder.

Peki sorunun kaynağı nedir? Bu onay bağımlılığı ne zaman başladı? Bu sorunun kaynağı sizin için önemli olan bakımverenlerinizle olan ilişkilerinize dayanabilir. Yanlış davrandığınızda (belki de yanlış hiçbir davranışta bulunmamanıza rağmen) çok eleştirel yaklaşan ebeveynleriniz olmuş olabilir. Ebeveyn hepimizin gözünde küçükken tanrı gibidir. Bize ne yapmamız, nasıl davranmamız gerektiğini söyler ve onlar ne söylerse doğrudur.Örneğin babanın kendi öfkesiyle alakalı anlık olarak beceriksizsin demesinin, o yaşlarda size bağlı olmadığını, aslında onun öfkesine bağlı olduğunu, becerinizle alakalı bir problem olmadığını anlayabilecek yaşta değildiniz.

Bu davranış eğilimini çocukken kazanmış olmak sizin hatanız değildir. Böyle hissetmekten suçluluk duymayın. Bir yetişkin olarak bu durumu daha gerçekçi bir şekilde ele almak sizin elinizde ve sorumluluğunuzdadır.

Bu duruma engel olmak için birkaç öneride bulunacağım.

Öncelikle Onaylanmanın, eleştirilmenin korkusuyla yaşamak neden gereksizdir diye bir yazı yazmanız işe yarayabilir. Onaylanmamanın hoş olmayan bir durum ancak ölüm gibi bir sonucu olmadığının kanıtı olan bir yazı yazın.Vereceğim örnekleri kendi yazınızda kullanabilirsiniz ya da kendinize daha uygun maddeler üretebilirsiniz.

-Eleştirilme ve onaylanmama durumu sadece sizin verdiğiniz ölçüde sizi üzebilir. Suçlamaları kabul etmeyebilirsiniz.

-Bir kişi size olumsuz davrandığında sizin yaptığınız davranışın onay almayacak bir davranış olduğunu değilde karşı tarafın düşünme biçiminin mantıksız olabileceğini aklınızda tutun.

-İnsanlar hata yapabilir. Aldığınız eleştiri sizi iyi yönde dönüştürmek için etkiliyse alın ve bunu kullanıp bu hatadan bir ders çıkarın.

-Ne kadar iyi ya da kötü davranırsanız davranın insanlar sizi kötü algılayabilirler. Bu onların algılayış biçimiyle ilgili bir problemdir sizin gerçek değerinizi yansıtmaz.

Fikirleriniz oluştuysa bir kaç gün bu konu üzerine düşünüp fikirlerinizi not edin. Kendi görüş açınızı değiştirmek ve duygularınızı değiştirmek için kendinize nasıl yardım edebileceğinizi görecek ve şaşıracaksınız.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Sevgiyle kalın.

Uzm.Psk. Berfin Sönmez