psikiyatri randevusu aldım ama kendimi nasıl açıkça dile getireceğimi bilmiyorum

   Yazdıklarınızdan, bir süredir yorucu ve bunaltı düzeyine ulaşmış bir döngü içinde olduğunuzu anlıyorum. Bir yandan ağlama krizleri, bir yandan ataklar ve yoğun duygusal dalgalanmalar… İkili ilişkilerinizde karmaşa yaşadığınızı, fazla ilgiyle karşılaştığınızda bunaldığınızı ancak aynı zamanda birine çok yakın olma ihtiyacı duyduğunuzu belirtmişsiniz.

   Eğer karşımda oturuyor olsaydınız ve bu soruyu yüz yüze sorsaydınız, öncelikle size şunu söylerdim:

“Nasıl anlatacağınızı bilmediğinizi söylüyorsunuz; ancak yardım arama nedeninizin farkında olmanız, yaşadığınız sürece dair önemli bir içgörüye sahip olduğunuzu gösteriyor.”

   Evet, yaşadıklarınız birçok kişinin bir anda tarif etmekte zorlanabileceği deneyimlerdir.

Psikiyatriste nasıl anlatabilirsiniz?

   Öncelikle, yaşadıklarınızı mükemmel bir sırayla anlatmanıza gerek yok. Doktorunuz zaten gerekli yönlendirici soruları soracaktır. Öte yandan randevuya giderken yaşadıklarınızı maddeler halinde not almanız anlatmayı kolaylaştırabilir.

İsterseniz şu başlıklar üzerine düşünüp not alarak randevuya gidebilirsiniz,

• Psikiyatri randevusu alma sebebim ne? Beni oraya götüren temel sorunlar neler? (Tek bir neden olmak zorunda değildir.)

• Bu belirtiler ne zamandır var?

• Ne sıklıkla ortaya çıkıyor?

• En çok hangi durumlar tetikliyor olabilir?

• Günlük hayatımı ne kadar etkiliyor?

(Bu nokta önemli çünkü işlevselliğiniz hakkında bilgi verir. Uyku düzeniniz, iş/okul performansınız ve sosyal yaşamınızdan bahsetmeniz değerlendirme açısından yardımcı olacaktır.)

• Psikolojik olarak kendime verdiğim zarar hayatımın hangi alanlarında ortaya çıkıyor?

Unutmayın, en önemli adım içinde bulunduğunuz duruma “dur” demek için yardım aramış olmanızdır. Kendi kendinize tanı koymak istememeniz ve profesyonel destek aramanız son derece sağlıklı bir yaklaşım.

   Belirtiler tek başına ve yalnızca tek bir duruma bağlı olarak tanı koymak için yeterli değildir. Tükenmişlik, duygusal hassasiyet, bağlanma sorunları gibi klinik tabloların birbirine benzer şekilde hissedilebildiği ve zaman zaman iç içe geçebildiği terapi süreçlerinde sıkça görülür. Ancak her birinin ele alınması gereken noktalar farklıdır.

   Randevuya not alarak gitmeniz faydalı olacaktır. Çünkü ilk görüşmede yoğun duygular nedeniyle bazı önemli noktaları ifade etmek zorlaşabilir.Başka sormak istediğiniz bir konu olursa burada olduğumu bilmenizi isterim.