psikiyatri randevusu aldım ama kendimi nasıl açıklayacağımı bilmiyorum

Merhabalar,

Öncelikle psikiyatri randevusu almış olmanızın çok önemli ve değerli bir adım olduğunu söylemek isterim. Birçok kişi yaşadığı duygusal zorlukları uzun süre tek başına taşımaya çalışır; bu nedenle yardım arama kararı almak aslında iyileşme sürecinin en güçlü başlangıçlarından biridir. Randevuya giderken “kendimi nasıl anlatacağım?” diye düşünmeniz de oldukça anlaşılır bir durumdur. Çoğu kişi ne yaşadığını hisseder ancak bunu kelimelere dökmek kolay olmayabilir.

Psikiyatri görüşmelerinde her şeyi çok düzenli ve kusursuz bir şekilde anlatmanız beklenmez. Uzmanlar çoğu zaman anlatılanlardan parçaları birleştirerek tabloyu anlamaya çalışırlar. Yine de kendinizi daha rahat ifade edebilmeniz için küçük bir yol haritası işinize yarayabilir.

Görüşme başladığında genellikle “Sizi buraya getiren nedir?” gibi bir soru sorulur. Bu noktada kısa ve genel bir cümleyle başlayabilirsiniz. Örneğin şöyle ifade edebilirsiniz:

“Son yaklaşık bir yıldır duygularım çok dalgalı. Sık sık ağlama ve sinir krizleri yaşıyorum, ilişkilerimde zorlanıyorum ve bu durum beni oldukça yormaya başladı. Bu nedenle destek almak istedim.”

Daha sonra yaşadığınız durumları biraz daha açabilirsiniz. Örneğin şunları ifade etmeniz yardımcı olabilir:

1. Duygularınızın çok hızlı değişebildiğini, bir gün iyi hissederken ertesi gün çok zorlanabildiğinizi
2. Ağlama krizleri veya yoğun öfke/sinir anları yaşadığınızı
3. İnsan ilişkilerinizde iniş çıkışların fazla olduğunu
4. Bazen fazla ilgi gördüğünüzde bunaldığınızı, ancak aynı zamanda tek bir kişiye çok bağlanma ihtiyacı hissedebildiğinizi
5. Zihninizde çok fazla düşünce döndüğünü ve bazen olmayan senaryoları bile zihninizde kurduğunuzu
6. Uyku düzeninizin son dönemde belirgin şekilde bozulduğunu

Bunları madde madde anlatmanız hem sizi rahatlatır hem de psikiyatristin yaşadığınız tabloyu daha net değerlendirmesine yardımcı olur.

Eğer son dönemde bazı psikolojik kavramları araştırdıysanız bunu da açıkça ifade edebilirsiniz. Örneğin şöyle söylemeniz oldukça sağlıklı bir yaklaşım olur:

“Son zamanlarda bazı şeyleri anlamaya çalışırken borderline kişilik özellikleriyle ilgili yazılar okudum ve kendimde bazı benzerlikler fark ettim. Ancak kendi kendime tanı koymak istemiyorum; bu nedenle profesyonel bir değerlendirme almak istedim.”

Bu şekilde hem düşüncelerinizi paylaşmış hem de değerlendirmeyi uzmana bırakmış olursunuz.

Randevuya hazırlanırken küçük bir not listesi hazırlamak da faydalı olabilir. Birkaç gün boyunca özellikle yoğun yaşadığınız anları kısaca not edebilirsiniz. Örneğin:

1. O anda ne oldu?
2. Siz ne hissettiniz? (öfke, üzüntü, boşluk hissi, terk edilme korkusu vb.)
3. Bu duygularla baş ederken nasıl davrandınız?

Görüşme sırasında heyecanlandığınızda bu notlar size yardımcı olabilir. Dilerseniz doktora “Birkaç şey not almıştım, isterseniz buradan anlatabilirim” diyebilirsiniz.

Son olarak şunu hatırlatmak isterim: Randevuya giderken her şeyi kusursuz bir şekilde anlatmak zorunda değilsiniz. Bazen anlatım dağınık olabilir, duygular karışık olabilir; bu oldukça normaldir. Uzmanlar bu parçaları bir araya getirerek sizi anlamaya çalışacaklardır.

Konuyla alakalı sormak istediğiniz bir soru olursa burada olduğumu hatırlatmak isterim.

Sevgilerle,

Kl. Psk. Esra Nur Erbir