Psikolog randevusu nasıl ilerler?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle, psikolojik destek almaya karar vermeniz çok değerli bir adım. Uzun süredir yaşadığınız zorlukları fark edip bu konuda destek arayışına girmeniz, kendinize gösterdiğiniz özenin ve değişime olan açıklığınızın bir göstergesi. İlk kez terapiye gidecek olmak doğal olarak biraz endişe yaratabilir. Yeni bir ortama girmek, kendinizi birine açmak ve sürecin nasıl ilerleyeceğini bilmemek bazen kaygı uyandırabilir. Ancak terapi sürecini biraz daha iyi anlamanız, belirsizlik hissinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

İlk Terapi Seansı Nasıl Geçer?

İlk seans genellikle tanışma niteliğindedir ve terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair bir çerçeve oluşturulur. Psikoloğunuz, sizi daha iyi anlayabilmek için bazı sorular sorabilir. Ancak bu, sizi zorlayacak ya da rahatsız edecek bir sorgulama gibi değil, tamamen süreci şekillendirmek amacıyla yapılan bir konuşmadır.

İlk görüşmede genellikle şu adımlar izlenir:

Psikoloğunuz kendisini tanıtabilir, terapi sürecinin nasıl işleyeceğini ve gizlilik ilkelerini açıklayabilir. Terapinin etik kuralları gereği, görüşmeler tamamen gizlidir ve sizin izniniz olmadan kimseyle paylaşılmaz.

Psikoloğunuz, terapiye başlama nedenleriniz hakkında konuşabilir. Şu an hayatınızda zorlandığınız konular, duygu durumunuz, aile ilişkileriniz ve sosyal çevrenizle ilgili genel bir çerçeve çizebilir. Ancak burada önemli olan, kendinizi ne kadar rahat hissediyorsanız o kadar paylaşmanız gerektiğidir.

Terapi sürecinden beklentileriniz üzerinde konuşulabilir. Eğer belirli bir hedefiniz yoksa, bu süreç içinde doğal olarak şekillenecektir.

Terapinin ne sıklıkla yapılacağı ve hangi konular üzerine odaklanılacağı gibi konular netleşebilir. Ancak terapi, esnek bir süreçtir ve zamanla ihtiyaçlarınıza göre değişebilir.

Bazı danışanlar ilk görüşmede kendilerini çok rahat hissederken, bazıları için açılmak zaman alabilir. Eğer kendinizi ifade etmekte zorlanırsanız ya da nereden başlayacağınızı bilemezseniz, bunu psikoloğunuzla paylaşabilirsiniz. Terapi sizin hızınızda ilerleyen bir süreçtir.

Terapi Süreci Nasıl İlerler?

Terapi, kendinizi daha iyi anlamanızı sağlayan bir süreçtir. Duygu ve düşüncelerinizi fark etmenizi, zorlayıcı durumlarla başa çıkma becerileri geliştirmenizi ve kendinize dair daha fazla farkındalık kazanmanızı destekleyen bir alandır.

Sürecin nasıl ilerleyeceği birkaç faktöre bağlıdır:

Terapinin etkili olabilmesi için sürece düzenli devam etmek ve açık bir tutumla yaklaşmak önemlidir.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi yöntemlerle düşünce kalıplarınız üzerinde çalışılabilir ve bazı pratik teknikler uygulanabilir.

Terapinin amacı sadece anlık rahatlama sağlamak değil, uzun vadede içsel kaynaklarınızı keşfetmenize ve zorlayıcı durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize destek olmaktır.

İlk seansın ardından, bazı danışanlar kendilerini daha iyi hissederken, bazıları sürecin tam olarak nasıl ilerleyeceğini anlamaya çalışabilir. Bu tamamen normaldir. Terapinin etkileri, süreç içerisinde daha belirgin hâle gelir.

Endişelerinizi Azaltmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Eğer terapiye gitmek konusunda endişeleriniz varsa, şu öneriler size yardımcı olabilir:

Şu an yaptığınız gibi sürecin nasıl ilerlediği hakkında bilgi almak, belirsizliği azaltabilir.

Terapiye belirli bir şey anlatmak zorunda değilsiniz. İçinde bulunduğunuz ruh hâlini, aklınızdaki soruları ya da terapiye başlama konusundaki çekincelerinizi paylaşarak başlayabilirsiniz.

Terapide, duygularınız ve düşünceleriniz değer görür. Psikoloğunuz, sizi yargılamadan dinleyecektir.

Terapi, tamamen sizin iyiliğiniz için var olan bir alan. Kendinizi daha iyi anlamanız ve hayatınızda denge kurabilmeniz için bir fırsattır.

Daha önce terapi randevusu alıp iptal ettiğinizi ve yine benzer bir endişe yaşadığınızı söylemişsiniz. Bu çok anlaşılır bir durum. Ancak terapiye bir şans verdiğinizde, belki de düşündüğünüzden çok daha rahatlatıcı ve destekleyici bir deneyim yaşayacağınızı fark edebilirsiniz. Eğer terapiye başladıktan sonra da bazı çekinceleriniz olursa, bunları psikoloğunuzla paylaşabilirsiniz. Sürecin sizin için en faydalı olacak şekilde ilerlemesi için bu tür paylaşımlar çok değerlidir.

Terapinin sizin için bir destek alanı olduğunu ve burada tamamen kendiniz olabileceğinizi unutmamanız önemlidir. Terapistiniz, duygularınızı anlamanıza yardımcı olacak, bakış açınızı genişletecek ve sorunlarla nasıl başa çıkabileceğinize dair size rehberlik edecektir. Bu süreçte, kendinizi yargılamadan ve eleştirmeden ilerlemeye çalışmak, sürecin size daha fazla katkı sağlamasına yardımcı olabilir.

Zamanla, terapi sürecinde kendinizle ilgili yeni farkındalıklar kazanabilir ve hayatınızdaki değişimleri gözlemleyebilirsiniz. Belki başta fark edemediğiniz bazı düşünce kalıplarınızı keşfedecek, belki de geçmişte size zor gelen durumlarla başa çıkma becerilerinizin geliştiğini göreceksiniz. Bu yolculuğunuzda sabırlı olmak ve küçük adımları önemsemek, sürecin verimliliğini artıracaktır.

Bu adımı attığınız için kendinizle gurur duyabilirsiniz. Umarım terapi süreciniz, kendinizi daha iyi anlamanıza ve hayatınızda daha dengeli bir ruh hâline ulaşmanıza katkı sağlar.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel