Psikolojik bir sorunum mu var?
Bu ara çok sık yaşadığım bir durum var. Bir şey olucak dediğimde ya da bir şey hakkında iyi hissettiğimde tam tersi oluyo, kötü hissettiğimde ise yine tam tersi iyi oluyor. Bunun nedeni psikolojik mi acaba? Bir seylere sevinmeye mutlu olmaya çok korkuyorum. Büyüsü bozulacakmıs gibi geliyor. Sanki ben iyi olduğunu düşünüyorsam kesin kötü olacak ve tüm hislerim umutlarim yerle bir olacakmış gibi geliyor.
Bu soru 17 Ocak 2025 09:27 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, deneyimliyor olduğunuz bu süreç sizi oldukça yoruyor olmalı. Ne olduğunu anlamlandırma isteğinizi anlayabiliyorum. Bu oldukça normal ve anlaşılır bir durumdur.
Öncelikle biraz düşüncelerimiz hakkında konuşalım isterim. Gözünüzü kapatın 1 dakika boyunca pembe bir fil düşünmemeye çalışın. Her pembe fil düşündüğünüzde elinizi açıp kapatın ve bir dakika sonunda elinizi kaç kere açıp kapattığınızı sayın.
Muhtemelen bir çok kez elinizi açıp kapatacaksınız. Aslında bir konu hakkında ne kadar düşünmemek için zihnimizi zorlarsak bu konu hakkında o kadar çok düşünmeye başlarız. Bu yüzden düşüncelerinize özgür bırakmaya bu düşüncelerin size ne anlatmak istediğini anlamaya ve tanımaya çalışın.
Mutlu olmaktan neden bu kadar çok korkuyorsunuz? Mutlu olursanız ne olur?
Bir duygu defteri oluşturabilirsiniz. Bu deftere gün içerisinde hangi duyguları yaşadığınızı ve nedenlerini yanına ekleyin. Bu olumsuz duyguların ortaya çıkış nedenini bulabilmek sizi çözüme daha kolay ulaştıracaktır. Kötü bir hisse mi kapıldınız? Hemen defterinize hissettiğiniz duyguyu yazın. Bu duyguyu neden hissediyorsunuz? Gerçekleşme ihtimali nedir? En kötü senaryoyu yaşadığınızı varsayacak olursanız o zaman ne olur? gibi soruları sorarak duygularınızı değerlendirin ve gerçeklik oranını 1-10 arasında puanlayıp defterinize kaydedin.
Sevgili danışan, çözümlenmemiş tüm duygular bilinçdışımızda ortaya çıkmayı beklerler. Bir gün mutlaka bu duygular ortaya çıkar. Ya sizi bir durum karşısında uyarmak için ya da fiziksel bir semptom olarak. Bu kişiden kişiye değişebilir. Çözümlenmemiş duygularınız olup olmadığını anlayabilmek için öncelikle bu duygularınızı fark etmemiz ve anlamlandırmaya çalışmamız gerekir.
Umarım cevabım sizler için verimli olmuştur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka sorular olursa her zaman sorabilirsiniz.
Sevgiler,
