Psikolojik olarak çok yemek yeme

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durum hakkında detaylı bilgilere ihtiyaç duyuyorum. Yeme bozukluğu tanısı kim tarafından konuldu ve bu süreciniz nasıl başladı, nasıl devam ediyor? Sadece gece geç saatlerde mi yeme ataklarınız geliyor her detayı öğrenmemiz gerekli. Fiziksel muayenenizden sonra biyolojik olarak bir sonuç çıkmadı ise doktorunuz bir psikolog/psikiyatriste gitmenizi istemiş olabilir. Eğer böyle bir durum söz konusu ise randevu oluşturarak psişik kökenli olup olmadığı hakkında terapistiniz ile fikir yürütebilirsiniz. Bunun öncesinde neler yapabilirsiniz? Davranışlarınızı gözlemleyerek işe başlayın. Hangi durumlar sizin yeme isteğinizi tetikliyor? Hangi durumlar tetiklemiyor? Hangi saatlerde bu durumu daha yoğun yaşıyor hangi saatlerde hafif atlatıyorsunuz? Kullandığınız ilaçlar nedir?

Yeme bozukluğu tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Yeme bozukluğu türleri çeşitlidir ve farklı şiddetleri vardır. Yeme bozukluğunun altında yatan nedenler tek tek analiz edilir ve düşünce kalıpları çalışılır. Yanlış inaçlar beirlenir. Yerine alternatif düşünceler yerletirilir. Tetikleyicileriniz de ele anırak bir tedavi programı çıkarılmış olur. Her danışan farklı öyküler ile bizlere gelir, herkesin planı ihtiyaçları ve özelliklerine göre şekillenir.

Sürecinizde yemeklerinizi planlayabilirsiniz. Yeme günlüğü tutarak gün içinde yediğiniz şeyleri hangi saatte yediğinizi ve neler düşündüğünüzü not edebilirsiniz. Yemek yemeden önce ve sonra duygu ve düşüncelerinizi not ederseniz bu size farkındalık kazandıracaktır. Öğünlerinizi planlamayı deneyin. Belli saatlerde düzenlediğiniz yemekler düzensiz yemenin önüne geçebilir. Sağlıklı yiyecekler tüketmek de bu konuda oldukça kıymetlidir.

Gün içerisinde nefes egzersizleri ve meditasyon uygulamalarından yararlanabilirsiniz. Farklı aktivitelere yönelmek de size iyi gelebilir.

Unutmayın, detsek almak her zaman mümkün. Yaşadığımız problemleri tek başımıza atlatmakta zorlanabiliriz. Destek almak, sürecinizi daha rahat atlatmanızı sağlayabilir.

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor.