Psikolojik olarak kilo alamıyorum

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığın durumda kilo almak istediğini ancak kilo alamadığını söylüyorsunuz. Burada metabolizmanız hızlı olduğunu ve abur cubur yeseniz dahi kilo almanın sizin için zorlayıcı olduğunu belirtiyorsunuz.

Öncelikle yaşadığınız durumun bir hekim tarafından değerlendirilmesi çok önemlidir. Kan değerleriniz, vitaminleriniz ve birçk biyolojik faktör sebebiyle kilo almakta zorlanabiliriz. Eğer tıbbi bir rahatsızlığınız var ise bu durumunuzu etkileyebilecek önemli bir detaydır.

Aynı zamanda genel bir muayeneden ile tüm değerlendirmeler yapıldıktan sonra doktorunuzun önerileri ile veya diyetisyen tarafından belirlenen sağlıklı ve düzenli olan bir diyet programı oluşturabilirsiniz. Kilo alma süreçlerinde sağlıklı ve dengeli tabaklar hazırlamak daha iyi bir sonuç sağlayabilir.

Yaşadığınız durumun tıbbi bir sebebi yoksa ve bu durum psikolojik ise bir psikologdan destek almalısınız. Burada detaylı olarak sizi dinlemek çok önemlidir. Kilo alamamanın altında yatan nedenler psikolojik ise tüm nedenlerin analizi ve temelde yatan kökenlerin ne olduğunu anlamak için daha fazla bilgiye ihtiyaç vardır.

Gitmediyseniz önce bir doktora sonrasında diyetisyen/psikoloğa gitmelisiniz. Eğer daha önce gittiniz ve değerleriniz ile ilgili bir problemle karşılaşmadıysanız psikoloğa başvurmayı düşünmelisiniz.

Belirli saatlerde sağlıklı öğünler oluşturmayı deneyin, her saat ne yiyeceğiniz ve nasıl besleneceğiniz planlı olsun. Sağlıklı bir düzene geçtikten sonra egzersiz yapabilirsiniz ancak egzersizler sizin için yorucu ve yoğun eforlu olmamalıdır. Zamanla besinlerinizi yeterli aldıkça spor düzeni oluşturmak kolaylaşacaktır. Sonrasında hayallere ulaşmak daha mümkündür.

Unutmayın ki, sağlıksız beslenmek kilo almak için kötü bir seçenektir. Doğrusu sağlılı besinlerle kilo alımını gerçekleştirmektir. Böylece kendinizi hem daha iyi hem de daha zinde hissederek zaman kazandıkça sporu hayatınıza entegre edebilirsiniz.

Sevgiler, Psk. İrem BOR.