Psikolojik sıkıntılar ile nasıl baş ederim

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle sorunu içtenlikle yazdığın için teşekkür ederim. Yaşadığın zorluklarla mücadele etmek cesaret ve güç ister, bu yüzden bu duyguları paylaşma cesaretini gösterdiğin için sana takdirlerimi iletmek istiyorum.

Hayatın bazen üstümüze büyük bir yük bindirdiğini hissetmek çok doğal. Özellikle 24 yaş gibi genç bir yaşta, bu duygular seni yıpratmış olabilir. Herkesin hayatında zor dönemler olabilir ve senin yaşadıkların da kesinlikle önemli ve değerli. Unutma ki yalnız değilsin ve bu hislerle başa çıkabileceğin yollar var.

Aile, toplum ve başarı baskıları zaman zaman hepimizin omuzlarında ağır yükler haline gelebilir. Ancak, bu durumları aşmak için bazı yollar bulmak mümkün. Yaşadığımız çoğu yıpratıcı durum, kendimizle olan iletişimimizin zayıflamasından ileri gelir. Basit gibi görünen ama tam anlamıyla deneyimlemediğimiz en etkili başlangıç noktası ise kendine karşı nazik olmaktır. 

Geçmişte yaşadıkların, şu an hissettiklerin ve gelecekte yapabileceklerin, hepsi bir bütün olarak seni sen yapıyor. Bunu öncelikle biz kabul edip, şefkatle karşılamalıyız ki kendimize ihtiyaç duyduklarımızı verebilelim. Ayrıca, hayatta küçük adımlar atmak, büyük sorunların üstesinden gelmek için etkili bir başlangıç olabilir.

Kendi ihtiyaçlarını ve duygularını anlamaya çalışmak, bu süreçte hem kendine hem de çevrene karşı daha duyarlı olmanı sağlayabilir.Başarının her zaman toplumsal kriterler üzerinden ölçülmediğini hatırla. Bazen gerçek başarı, kendin için en iyi olanı bulmak ve onunla mutlu olmaktır. Başarı her zaman ölçülebilir bir şey değildir, önemli olan kendine değer vermek ve iç huzurunu deneyimleyebilmektir..

Hem kendini daha iyi anlaman hem de içsel bağlantını kuvvetlendirmek için kendine sorabileceğin bazı soruları önermek istiyorum;

1. Bu dönemde en sık hissettiğim duygu hangisi? 
2. Kendimi yeterince anlaşılmış hissediyor muyum? Hayır ise neden böyle hissediyor olabilirim? Daha iyi anlaşıldığımı hangi koşullarda hissederdim?
3. Kendimi seviyor muyum? Hayır ise neden? Hangi koşullar altında kendimi seviyor olurdum? Bu koşullar benim özgün fikrim mi yoksa dışarıdan bana empoze edilmiş şeyler mi?

Burada amacımız sıkışıklık hissettiğimiz alanın bize özgün olduğu mu yoksa toplumsal normlara ayak uydurmak için kendimizi zorladığımız şeyler mi kısmını şeffafça görebilmek.

Ek olarak, günlük rutinler oluşturmak da faydalı olabilir. Meditasyon yapmak veya günlük tutmak gibi basit aktivitelerle güne başlamak, zihnini rahatlatabilir. Bu tür rutinler, kendinle daha iyi bir bağ kurmana ve içsel huzuru bulmana yardımcı olabilir. Buradaki amacımız, kendimize iyi gelen yolları keşfetmek ve bunu ufak öz bakım rutinlerine dönüştürmektir. 

Kendimizi anlamak ve hayattan isteklerimizi keşfetmek zaman alabilir, bu insan olmanın doğal sürecidir, lütfen bunu unutma. 

Bu süreci tek başına geçirirken zorlanıyorsan bir uzmandan yardım almaktan lütfen çekinme. Bazen bize çok zorlu görünen durumlar, bir rehber eşliğinde keşif sürecine dönüşebilir. 

Dilerim cevabım faydalı olmuştur. 

Çok sevgiler,

Psikolog Berrak Kibaroğlu.