Psikolojik sorunlarımı nasıl kendim düzeltebilirim?
21 yaşındayım üniversite okuyorum geleceğe karşı emeklerimin karşılığını almak konusunda da kaygılıyım 4 yildir üniversitedeyim hazirlik sinifila birlikte 4. yilimdayim ama okul ders bana artik gok agir geliyor yurtta kaliyorum hiç neşem yok hevesim yok gibi hissediyorum mutsuzum sevgilim var o da uzak mesafe iliskisindeyiz uzak mesafe yetmez gibi bir de askere gidecek subatta o da eklendi üstune onun yanina gittiğimde kendimi beynim susuyor rahatliyor gibi hissediyorum ama maddi durumum çok yok her zaman git gel olmuyor bir de askerlik çıktı onun bilmiyorum ya anlatamiyorum tam da bu kadar dokebildim biraz da stresten sanirim ürtiker vs oldum midem de çok ağrıyor böyle sorunlarım var işte ne yapacağımı da bilmiyorum şuan final haftamdayım derslerim çok fazla ekstra stres de yüklendi.
Bu soru 24 Ocak 2025 22:43 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bunları açıklıkla anlatıp çözüm arayışına koyulduğunuz için sizi takdir ediyorum, siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.
Sevgili danışan, yaşadığınız sorunların üst üste gelmiş olması sizi zorlamış görünüyor. Üniversitenin son yıllarında yaşadığınız yorgunluk oldukça anlaşılır. Emeklerinizin karşılığını almak konusundaki kaygınızı anlayabiliyorum fakat bugün kendiniz için atacağınız minik adımların okulunuz bitene kadar birikip çoğalacağını düşünerek cesaret bulabilirsiniz.
Sınavlarınıza çalışırken odaklanmanızı kolaylaştıracak ve zaman yönetiminde size yardımcı olacak bir şey önermek isterim. Eisenhower Matrisi işleri önemli-acil, önemli değil-acil, önemli-acil değil ve önemsiz-acil değil olarak dört gruba ayırır. Bu tekniği kapsamlı bir şekilde araştırıp planlarınızı bu şekilde sınıflandırarak işlerinizi daha organize bir şekilde ilerletebilirsiniz.
Erkek arkadaşınızın askere gitme durumunun sizi endişelendirdiğini ve üzdüğünü onunla paylaşabilirsiniz. Erkek arkadaşınız askerdeyken nasıl iletişim kuracağınız üzerine konuşmak sizi rahatlatabilir.
Ürtiker ve mide problemleri stresin fiziksel belirtileri gibi görünüyor ancak bu konudaki en doğru teşhisi koyacak kişi bir hekimdir. Bunun için bir hekimle görüşmeyi düşünebilirsiniz.
Kaygı anında sizi rahatlatması adına 4-7-8 nefes egzersizini deneyebilirsiniz. Daha odaklı yapabilmek adına Youtube ve Spotify üzerinden bir nefes egzersizi programı açıp yayını/ kaydı gerçekleştiren psikolog ile birlikte yapabilirsiniz.
Sevgili danışan, umarım yazdıklarım sizin için fayda sağlamıştır. Başka bir sorunuz olursa bu platform üzerinden bizlere iletebilirsiniz. Eğer günlük yaşam kalitenizin düştüğünü düşünüyorsanız bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz. Sınavlarınızda başarılar diliyorum :)
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
İlginiz için teşekkür ederim
