Psikolojim bozuldu hastalıklı mıyım

Merhaba sevgili danışan, Öncelikle yaşadığınız bu durumu bu kadar açık bir şekilde ifade etmeniz oldukça kıymetli bir adım. Yazdıklarınızdan, bunun sizi hem şaşırttığını hem de zaman zaman “psikolojim mi bozuldu?” gibi kaygılı düşünceler yaşamanıza neden olduğunu anlayabiliyorum. Ancak şunu belirtmek isterim ki, yaşadığınız deneyimin farkında olmanız oldukça önemli bir noktadır.

Anlattığınız durum, uyumsuz ya da yoğun hayal kurma olarak adlandırılan bir örüntüyü düşündürüyor. Bu durum, kişinin hayal kurma süreçlerinin oldukça detaylı, uzun süreli ve bazen gerçek yaşamın önüne geçebilecek kadar yoğun hale gelmesiyle karakterizedir. Özellikle müzik eşliğinde zihinde senaryolar oluşması, gerçek hayattaki kişilerle alternatif yaşamlar kurgulamak, yürüyerek ya da kendi kendine konuşarak bu hayalleri adeta yaşıyor gibi hissetmek birçok kişi tarafından benzer şekilde tarif edilebilir.

Hayal kurmak aslında zihnin oldukça doğal ve sağlıklı bir işlevidir. İnsanlar zaman zaman kendilerini rahatlatmak, sıkıntıdan uzaklaşmak ya da yaratıcı düşünmek için hayal kurabilirler. Ancak bazı durumlarda bu hayaller, kişinin fark etmeden sık sık başvurduğu bir kaçış alanına dönüşebilir. Özellikle yalnızlık, yoğun stres, duygusal zorlanmalar, anlaşılmama hissi ya da bastırılmış duygular bu süreci tetikleyebilir.

Zihin bazen gerçek hayatta karşılanamayan ihtiyaçları ya da ifade edilemeyen duyguları hayal dünyasında işlemeye çalışır. Burada önemli olan nokta hayal kurmanın varlığı değil, hayatınız üzerindeki etkisidir.

Örneğin kendinizi istemeden hayallere dalarken buluyor musunuz? Gün içerisinde dikkatinizin bulunduğunuz ortamdan uzaklaştığını fark ediyor musunuz? Derslere, işe ya da sosyal ortamlara odaklanmak zorlaşıyor mu? Hayal kurmayı bırakmak istediğiniz halde tekrar başladığını hissediyor musunuz? Bu sorular, yaşadığınız deneyimin sizin için ne kadar işlevsel olduğunu anlamada yardımcı olabilir. Hayallerin içeriği de bazen önemli ipuçları taşır.

Örneğin bu senaryolarda kendinizi daha güçlü, daha anlaşılmış ya da daha mutlu hissettiğiniz bir yaşamın içinde mi buluyorsunuz? Geçmişte yaşamak isteyip yaşayamadığınız deneyimler ya da şu anda ihtiyaç duyduğunuz yakınlık, kabul görme ya da başarı hissi bu hayallerde daha yoğun şekilde yer alıyor olabilir. Zihin bazen eksik kalan duygusal deneyimleri bu şekilde tamamlamaya çalışır.

Aynı zamanda müzik dinlemek, yalnız kalmak ya da belirli duygusal durumlar bazı kişilerde hayal kurmayı kolaylaştıran tetikleyiciler olabilir. Bu nedenle hangi zamanlarda ve hangi duyguların ardından hayal kurmaya başladığınızı fark etmek önemli bir adımdır. Örneğin sıkıldığınızda mı, stresli olduğunuzda mı ya da kendinizi yalnız hissettiğiniz zamanlarda mı daha fazla hayal kuruyorsunuz? Bunları gözlemlemek, süreci anlamanıza yardımcı olabilir.

Eğer bu durum sizi yoruyor, kontrol etmekte zorlandığınızı hissediyor ya da günlük yaşamınızı etkilemeye başladığını fark ediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek oldukça destekleyici olabilir. Çünkü bu süreç çoğu zaman yalnızca hayal kurmayla ilgili değil; altta yatan duygusal ihtiyaçları anlamak ve daha sağlıklı baş etme yolları geliştirmekle ilgilidir. Tekrardan sormak veya söylemek istediğiniz bir şey olursa her zaman bana buradan veya profilimden ulaşabilirsiniz.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Ecem Bakıner