Psikolojimi düzeltmek için ne yapmalıyım?
Merhaba ben kendimi cok kotu hissediyorum hedeflerim var ders calismam gerek ama kendimi cok kotu hissediyorum hersey daha kotu olcakmis gibi hissediyorum bazen de basaricam diyorum yani bi yanim farkli diger yanim farkli ruh halinde cogunlukla kotu olan taraf. İcim daraliyo gercekten bu kotu halim vucudumada yansidi vucudumda ufak yaralar cikiyo ve asiri yalnizim tek basimayim bundan şikeyetci degilim ama etrafimdakiler cok kotuler acimasizlar kendimi ekstra kotu hissediyroum. Kimseyle konusmak ta artik istemiyorum. Kisaca hedefimi gerceklestirmek istiyorum ama ruh halim berbat psikolojim nasil duzelicek bilmiyorum
Bu soru 27 Ekim 2024 13:42 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Yaşadıklarınızın farkına varıp çözüm arayışına koyulduğunuz için siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.
Yaşadıklarınız zorlayıcı olabilir, sizi anlayabiliyorum. Kötü hissetmek de iyi hissetmek gibi normaldir, öncelikle bunu söylemek isterim. Kendinizi kötü hissettiğinizi söylediğiniz bu dönemde, her şeyin kötü olacağına yönelik kaygılar hissetmeniz oldukça anlaşılabilir. Bu süreci kolaylaştıracak ilk adım duygularınızı anlamak olabilir. Neden kötü hissettiğiniz üzerine çalışmalar yapabilirsiniz. Örneğin "Kötü hissettiğim zamanlarda genellikle neyden dolayı kötü hissediyorum?" şeklinde bir gözlem yapabilirsiniz. Bunu kolaylaştırmak için de bir endişe gözlem günlüğü tutabilirsiniz. Bu günlükte endişenizi/ kötü hissettiğiniz anı ve sebebini yazabilirsiniz. Bir süre devam ettikten sonra bu günlüğe dönüp bakarak size kötü hissettiren veya sizi endişelendiren şeyleri daha kolay tanımlayabilirsiniz.
Stres, üzüntü gibi duygular fiziksel reaksiyonlara neden olabilir. Bu durumda bir hekim ile görüşerek kendinize uygun bir tedavi belirlemenizde fayda var. Yoga ve meditasyon yapmanızı tavsiye edebilirim, bunlar fiziksel ve psikolojik olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Hayalleriniz için çalışırken kendinize küçük hedefler belirleyebilirsiniz. Dağınık bir plan yerine daha düzenli küçük adımlar oluşturabilirsiniz. Bu şekilde her bir adımı gerçekleştirdiğinizde kendinize olan inancınızın ve takdirinizin de arttığını gözlemleyebilirsiniz. Hedefleriniz için acele etmek yerine küçük ilerlemeler sağlayarak hedefinize doğru yol alabilirsiniz.
Bu durum günlük hayatınızı olumsuz etkiliyorsa psikolojik destek almayı düşünebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
