Retroaktif kıskançlıkla ne yapmam gerekiyor?

Merhaba sevgili danışan, durumun sizin için ne kadar zor olduğunu anlayabiliyorum. Bunun için destek arayışında olmanız çok kıymetli.

Hepimiz ilişkilerimizde kıskançlık durumlarıyla karşılaşabiliriz. Biz ya da partnerimiz kıskançlık oluşturacak düşünce ve davranışlar geliştirebiliriz. Ancak durum bizi rahatsız edecek, ilişkimize zarar verecek boyuta ulaşırsa bunu çözmek en doğru yaklaşım olacaktır.

Öncelikle bu durumun nedenini bilmek bizim için yol gösterici olabilir.

İlk olarak, retroaktif kıskançlık; kaçıngan veya kaygılı bağlanan insanlarda görülme ihtimali daha yüksek olan bir kıskançlık türüdür. Bu konu dışında kendinize ve ilişkinize bakıp kendinize bazı sorular sorabilirsiniz. Örneğin güvensizlik yaşadığınız başka durumlar var mı? Terk edilme korkunuz var mıdır? Daha önceki ilişkilerinizde de benzer durumlar yaşadınız mı? İnsanlara güvenmek konusunda kendinizi nasıl görüyorsunuz?

İkinci olarak bu düşüncelerinizi tetikleyecek bir yaşantınız var mı? Geçmişte aldatılma gibi bir deneyim yaşadıysak bu tarz düşünceler geliştirmemiz daha olasıdır. Böyle bir deneyim sebebiyle düşüncelerimiz oluşuyorsa bu noktada o deneyimin geçmişte kaldığını, her ilişkinin farklı dinamikleri olduğunu kendinize hatırlatmalısınız.

Sebepleri üzerine düşündükten sonra neler yapılabilir buna bakacak olursak;

Zihninize bu şekilde sizi rahatsız eden düşünceler geldiğinde bunların birer düşünce olduğunu ve düşüncelerinizin geçmişte kalmış olaylarla ilgili olduğunu fark edin. Kendinizi tekrar şu ana, olduğunuz yere, ilişkinizin şu anki durumuna getirin.

Şu ana odaklandığınızda, partnerinizin eski sevgilisiyle değil sizinle birlikte olduğunu, bu birlikteliğin onun kendi seçimi olduğunu fark edin.

Herkes gibi (siz de dahil), partnerinizin de bir geçmişi ve deneyimleri var. Bu sizin için oldukça zorlayıcı da olsa ilişkinizin sağlığı için kabul etmek gereklidir.

Partnerinizle açık iletişimde kalmak, endişelerinizi samimiyetle konuşmak ilişkinizin sağlığı için en doğru yaklaşım olacaktır.

Partnerinizle kaliteli vakit geçirmeye odaklanabilir, ilişkinizi güçlendirecek yeni aktiviteler yapabilir, derin sohbetler gerçekleştirebilirsiniz. İlişki bağınızın gücünü fark etmek düşüncelerinizden uzaklaşmanızda yardımcı olacaktır.

Ayrıca kıskançlık düşünceleri oluşturabilecek, tetikleyici durumlardan kaçınmanız bu süreci daha rahat atlatmanıza yardımcı olacaktır. Partnerinize eski ilişkileri hakkında sorular sormak, sosyal medyadan araştırmalar yapmak, bu konudaki düşüncelerinizi derinleştirip kendinizi bir düşünce döngüsü içine sokmak gibi davranışlardan uzak durmanızı tavsiye ederim.

Bu durum hakkında içinden çıkamadığınızı ve ilişkinizin zarar gördüğünü düşünürseniz bir ruh sağlığı uzmanından destek alabilirsiniz.

Aklınıza takılanlar için yeni sorular sormaktan çekinmeyin.

Umarım yanıtım faydalı olmuştur.

Sağlıklı günler dilerim ☀️

Psk. Cemre KESKİN

‍