Rezil olma korkusu ve utangaçlık nasıl aşılır?

Merhaba sevgili danışan , hissetmiş olduğunuz olumsuz duygular sizin için oldukça zorlayıcı olmalı. Ancak çoğu insan zaman zaman bu tür duygular hisseder. Bu yüzden kendinizi yalnız hissetmemelisiniz. Sürekli market değiştirmek,birilerine yük oluyormuş gibi hissetmek sizi yoruyor olabilir. Fakat kendinizi bir market çalışanı olarak hayal edin. Her gün onlarca insan girip çıkıyor belki de, günde bir çok kez markete giren aynı insan olabilir. Siz market çalışanı olsanız ve gelip giden bir müşteri için onun size yük olduğunu düşünür müydünüz?

Yine aynı şekilde kim ne der korkusu içinde aynı şeyi söyleyebiliriz. Örneğin siz başka insanlar hakkında düşüncelere kapılıyor ve yorum yapıyor olabilirsiniz. Diğer insan tarafından düşündüğünüzde bu durum o insan için sizce ne kadar önemli? Ve hayatını ne ölçüde etkiliyor. Muhtemelen haberi bile yoktur. Bu yüzden kendinizi kötü hissetmeyin herkes insanların hakkında bazı düşünceler ve inançlara sahip olabiliyor. İnsanların düşündüğü sizin kişiliğinizi ve kendiliğinizi değiştirmiyor bu yüzden bu konuda çalışmalar yapabilirsiniz.

Sosyal fobi, utangaçlık duyguları, düşünceleri ve davranışları için çalışmalar yapabilirsiniz. Öncelikle bu düşünceleri tam anlamıyla inceleyin.Kendinize şu soruları sorun:

• Ne zamandır sosyal fobi ve utangaçlık duygusu yaşıyorum?
• Asıl olarak beni kaygılandıran sebep nedir?
• Neden insanlara yük olduğumu düşünüyorum?
• Utandığım esnada zihnimden ne geçiyor?
• Utandığım esnada elimde ne var? Yanımda kim var ?
• Olay öncesinde ve sonrasında neler yaşanıyor.

Bu tarz sorularla kaygınızın esas sebebini bulmaya çalışın. Sebebini buldukça çözüm bulmak için adım atmanız daha kolay olacaktır.

Kaygı problemlerini iyileştirmek biraz zaman ve sabır isteyen süreçlerdir. Bu yüzden kendinize inanın. Ancak bir uzman terapistle bu yolculuğu devam ettirmek daha kolay ve sağlıklı olacaktır.

Umarım cevabım faydalı olmuştur..

Sevgiyle kalın.

Uzm. Psk. Berfin Sönmez