Ruh gibiyim

Merhabalar Sevgili Danışanım,

Yaşadığın durumun seni ne kadar yıprattığını anlayabiliyorum. Kendini ruh gibi hissetmen, içindeki ağırlık, çevrendekilerle iletişim kurmak istememen ve sürekli ağlama isteğin, taşıdığın yükleri gösteriyor olabilir. Bir yandan önemli sınavların olması bir yandan ilişki sorunları, strese neden olmuş gibi görünüyor.

İlk olarak bilmeni istediğim şey şudur ki, bu hislerin geçici olabileceğidir. Şu an içinde bulunduğun durum seni bunaltıyor evet, ancak bu durumu düzeltmek de mümkündür. Birlikte daha detaylı bakalım.

Kendini anlatamamak ve ifade etmekte zorlanmak, içinde birikmiş duygularının sıkışmasına neden olabilir. Sürekli olarak ağlama isteği bu yüzden geliyor olabilir. Burada, hissettiklerini bastırmadan onların varlığını kabul etmeye çalışmalısın. “Evet, şu an zorlanıyorum ve bu çok doğal” demeli ve kendine karşı anlayışlı olmalısın.

Sınavlar ve ilişkilerindeki sorunlar tam da aynı anda üst üste gelmiş olabilir. Kendine şu soruyu sormanı istiyorum “Şu anda en çok hangi konu beni zorluyor?”

Bu soru senin önceliklerini belirleyecek. Her şeyi bir anda çözmeye çalışmak yerine küçük adımlarla ilerlemen için bir liste yapabilirsin. Seni en çok zorlayan şeyden en az zorlayana doğru yapabilirsin bunu.

Konuşmakta zorlanıyorsan, hissettiklerini yazıya dökmeyi deneyebilirsiniz. Duygularına izin vermelisin ki geçip gitmeliler, bu zihnini hafifletebilir.

Zorlandığın anlar olabilir bu çok normaldir. Yapman gereken şey, kendini tamamen kapatmak yerine, küçük molalarla kendini rahatlatmak olacaktır. Sevdiğin bir şarkıyı dinlemek, kısa bir yürüyüş yapmak veya sadece derin nefes almak bile seni biraz daha iyi hissettirebilir.

Zorlandığında, “Neden böyle hissediyorum?” diye kendine kızma, “Şu an zorlanıyorum ama bunun içinde kaybolmak zorunda değilim” diyerek kendine destek olmayı seç.

Şu an kimseyi görmek istemediğini söylüyorsun, anlaşılır bir durum. Ama bazen içini dökmek sana iyi gelir ve kendini yalnız hissetmemene yardımcı olabilir. Eğer çevrende böyle biri yoksa, bir psikologdan destek almak da seçenekler arasındadır. Sürecinde sana eşlik ederek yardımcı olabilir.

Başkalarının seni anlamadığını hissediyorsan, kendi sesine kulak ver mesela. Bazen insanlar ne hissettiğimizi tam olarak anlayamayabilir. Ama önemli olan, senin kendini anlaman ve kendine şefkat göstermendir. Bunu unutmamalısın.

Günlük rutinlerine küçük de olsa kendine iyi gelecek şeyler ekleyebilirsin. Sabah 5 dakika sevdiğin bir şeyi yapmak, çay/ kahve içerek kendinle vakit geçirmek veya sevdiğin bir kitabın birkaç sayfasını okumak gibi. Seçenekleri çoğaltabilir ilgi alanlarına yönelebilirsin. Küçük değişiklikler yapmak zaman içinde enerjini toparlamana yardımcı olabilir.

“Bugün bana biraz da olsa iyi gelebilecek şey ne olabilir?” diye sorarak sevdiğin şeyleri bir düşün sevgili danışanım.

Şu an kendini unutmuş ve kaybolmuş gibi hissediyor olabilirsin. Ama sen buradasın, yaşıyorsun ve bu hislerin içinde sıkışıp kalmak zorunda da değilsin. Küçük ama etkili adımlarla hayatına dengeyi getirebilir ve eski enerjini kazanmaya başlayabilirsin. Sadece, her şeyin bir anda düzelmesini beklemeden adım adım ilerlemeyi unutmamalısın.

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor