Psikoloji

Ruh gibiyim

Gizli Kullanıcı1 Şubat 2025 17:48

Kendi içinde ruh gibi hissediyorum. kimseye kendimi anlatamıyorum. başkalarını dinleme istemiyorum. Ruhuma beton dökülmüş gibiyim. Duygularımı ifade etmekte zorlanıyorum. Çok önemli sınavlarım var. İlişkilerimde sorunlarım var. Hiç kimseyi görmek istemiyorum. Nefes alamıyorum. Kimsenin olmadığı bir yere gitmek istiyorum. Ağlamak istiyorum sürekli. Çevremdekiler beni anlamıyor. Stresle başa çıkamıyorum. Eski enerjim ve neşem yok. Kendimi unuttum. Kendime zaman ayırmak ve hayatımın düzene girmesini istiyorum.

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.

Bu soru 6 Şubat 2025 11:27 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar Sevgili Danışanım,


Yaşadığın durumun seni ne kadar yıprattığını anlayabiliyorum. Kendini ruh gibi hissetmen, içindeki ağırlık, çevrendekilerle iletişim kurmak istememen ve sürekli ağlama isteğin, taşıdığın yükleri gösteriyor olabilir. Bir yandan önemli sınavların olması bir yandan ilişki sorunları, strese neden olmuş gibi görünüyor.


İlk olarak bilmeni istediğim şey şudur ki, bu hislerin geçici olabileceğidir. Şu an içinde bulunduğun durum seni bunaltıyor evet, ancak bu durumu düzeltmek de mümkündür. Birlikte daha detaylı bakalım.


Kendini anlatamamak ve ifade etmekte zorlanmak, içinde birikmiş duygularının sıkışmasına neden olabilir. Sürekli olarak ağlama isteği bu yüzden geliyor olabilir. Burada, hissettiklerini bastırmadan onların varlığını kabul etmeye çalışmalısın. “Evet, şu an zorlanıyorum ve bu çok doğal” demeli ve kendine karşı anlayışlı olmalısın.


Sınavlar ve ilişkilerindeki sorunlar tam da aynı anda üst üste gelmiş olabilir. Kendine şu soruyu sormanı istiyorum “Şu anda en çok hangi konu beni zorluyor?”

Bu soru senin önceliklerini belirleyecek. Her şeyi bir anda çözmeye çalışmak yerine küçük adımlarla ilerlemen için bir liste yapabilirsin. Seni en çok zorlayan şeyden en az zorlayana doğru yapabilirsin bunu.


Konuşmakta zorlanıyorsan, hissettiklerini yazıya dökmeyi deneyebilirsiniz. Duygularına izin vermelisin ki geçip gitmeliler, bu zihnini hafifletebilir.


Zorlandığın anlar olabilir bu çok normaldir. Yapman gereken şey, kendini tamamen kapatmak yerine, küçük molalarla kendini rahatlatmak olacaktır. Sevdiğin bir şarkıyı dinlemek, kısa bir yürüyüş yapmak veya sadece derin nefes almak bile seni biraz daha iyi hissettirebilir.

Zorlandığında, “Neden böyle hissediyorum?” diye kendine kızma, “Şu an zorlanıyorum ama bunun içinde kaybolmak zorunda değilim” diyerek kendine destek olmayı seç.


Şu an kimseyi görmek istemediğini söylüyorsun, anlaşılır bir durum. Ama bazen içini dökmek sana iyi gelir ve kendini yalnız hissetmemene yardımcı olabilir. Eğer çevrende böyle biri yoksa, bir psikologdan destek almak da seçenekler arasındadır. Sürecinde sana eşlik ederek yardımcı olabilir.


Başkalarının seni anlamadığını hissediyorsan, kendi sesine kulak ver mesela. Bazen insanlar ne hissettiğimizi tam olarak anlayamayabilir. Ama önemli olan, senin kendini anlaman ve kendine şefkat göstermendir. Bunu unutmamalısın.


Günlük rutinlerine küçük de olsa kendine iyi gelecek şeyler ekleyebilirsin. Sabah 5 dakika sevdiğin bir şeyi yapmak, çay/ kahve içerek kendinle vakit geçirmek veya sevdiğin bir kitabın birkaç sayfasını okumak gibi. Seçenekleri çoğaltabilir ilgi alanlarına yönelebilirsin. Küçük değişiklikler yapmak zaman içinde enerjini toparlamana yardımcı olabilir.

“Bugün bana biraz da olsa iyi gelebilecek şey ne olabilir?” diye sorarak sevdiğin şeyleri bir düşün sevgili danışanım.


Şu an kendini unutmuş ve kaybolmuş gibi hissediyor olabilirsin. Ama sen buradasın, yaşıyorsun ve bu hislerin içinde sıkışıp kalmak zorunda da değilsin. Küçük ama etkili adımlarla hayatına dengeyi getirebilir ve eski enerjini kazanmaya başlayabilirsin. Sadece, her şeyin bir anda düzelmesini beklemeden adım adım ilerlemeyi unutmamalısın.


Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Karamsar bir insan olmayı nasıl aşarım?

En basitinden çalıştığım iş yerinden memnun değilim ve ayrılmak istiyorum fakat ayrılamıyorum çünkü başımdaki patrona gidip istifamı vermeye çekiniyorum burdan başka rahat bir iş bulamayacağımı düşünüyorum farkındayım aslında dışarda bir sürü işçi arayan yerlerin olduğunun fakat karamsarlığımdan dolayı ne yapabileceğimi bilmiyorum. Hayata karşı kendimi hiç bir şekilde hazır hissetmiyorum nişanlıyım ama evlendiğimde nasıl bir hayat yolu çizeceğimi bilmiyorum kendimi geliştirmek ve ayaklarımın üstünde durmak istiyorum ama becerebilecek miyim bilmiyorum. İnsanlara hayır demekte çogu zaman zorlanıyorum kendi istemediğim şeyler olsa bile onu yapmaya kendimi hep zorluyorum. Çocukluğumdada çekimser ve içe kapanık bir çocuk olduğumu söylüyorlar elimden geldiğince bunu kendi başıma hep aşmaya çalıştım ve birazda olsa başardığımı biliyorum ama şöyle bir şey var ilk okul döneminde öğretmenim tarafından bir zorluk çıkartmama rağmen beni sevmiyordu ve beni hep bir baskı altında bırakıyordu bunun getirdiği özgüvensizlikle birlikte bu yaşıma kadar geldiğimi düşünüyorum çünkü iş yerinde benden üst kademeli bir insanla konuşmaya başladığımda o zamanki gibi bir tepki alacağımı dışlanacağımı yada bana karşımdaki insanın kızacağını düşünüyorum. Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.