Psikoloji

Ruhsal olarak kendimi nasıl iyi hissedebilirim?

Gizli Kullanıcı24 Temmuz 2024 08:11

Kendimi ruhsal olarak hiç iyi hissetmiyorum kafam çok karışık hiçbir şeye hevesim yok çok mutsuzum sürekli kendimi yorgun hasta hissediyorum içimde kötü hisler oluşuyor yaşamak çok manasız geliyo içim sıkılıyor bunalıyorum ne yapacağımı bilmiyorum çevremde beni mutlu eden kimse yok kendimi çok yalnız çaresiz hissediyorum değersiz hissediyorum şansız hissediyorum çok saçma ve gereksiz bi yaşantım var her şeyden herkesten sıkıldım ama mutlu da olmak istiyorum bilmiyorum kendimi hiç iyi hissetmiyorum.

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.

Bu soru 24 Temmuz 2024 14:48 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Sevgili danışan,

Kendinizi bu dönemlerde iyi hissetmediğinizden söz etmişsiniz. Sürekli bir mutsuzluk hali ile davranışlarınızın da tetiklendiği bir süreçten geçiyorsunuz. Artık günlük işlevinizin olumsuz etkilenerek zarar gördüğünü, kişisel yaşantılarınızın veya sosyal ilişkilerinizin zayıfladığını ve olumsuz duyguları yüksek yoğunlukta hissettiğinizi ilettiniz.

Son dönemlerde başınızdan geçen, sizi etkileyebilecek bir şey yaşadınız mı? Başa çıkmakta zorlandığınız ya da başa çıkarken duygusal açıdan yıprandığınız süreciniz oldu mu? İlk aşamada geçmiş deneyimlerinizi gözden geçirerek değerlendirebilirsiniz.

Yaşadığınız bu olumsuz duygular aslında tek başlarına yer almazlar yaşantınızda. Sizin yaşantınıza eşlik eden bu duyguları oluşturan ve davranışlarınızı tetikleyen olumsuz düşünceleriniz vardır. Bu olumsuz düşüncelerin hangi deneyim/deneyimlerle ortaya çıktığını, inançlarınızla nasıl başa çıktığınızı ya da bastırdığınızı gözden geçirerek değerlendirebilirsiniz.

-Kendinizi yorgun, hasta hissetmeden tam öncesinde ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?

-Kendinizi değersiz hissetmeden tam öncesinde ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?

Bu sorular çerçevesinde olumsuz düşüncelerinizi tanımlayabilir, netleştirebilirsiniz. Olumsuz düşüncelerinizi netleştirip farkında olmanız değişime, düşüncelerin yoğunluğunun azaltılmasına neden olacaktır. Olumsuz düşünceleriniz azaldıkça veya değiştikçe oluşan olumsuz duygularınızın yoğunluğu ve tetiklenen davranışlarınızın sıklığı da aynı oranda azalacak, değişecektir.

Sevgili danışan, sihirli değneğin çalıştığı bir dünyada yaşadığınızı varsayalım. Bir sabah bu sihirli değneğin sizin üzerinizde bir çalışma yaptığını ve hayatınızda değişmesini istediğiniz her şeyi değiştirdiğini varsayalım. Hissettiğiniz mutsuzluk, bunalmışlık, yorgun veya hasta olma halinin ortadan kalktığını düşünelim. Sihirli değnek hayatınızda neleri değiştirmek için harekete geçmiş olurdu? Peki kendinizi sihirli değneği olarak konumlandırsaydınız sizin neleri değiştirmeniz, nasıl adımlar atmanız gerekiyor? Bir de bu pencereden kendinize, kendi yaşantınıza ve beklentilerinize bakmayı deneyebilirsiniz.

Son olarak, yaşadığınız bu zorlu duygularla baş etmenin yorucu olduğunu anlayabiliyorum. Bu süreçte bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek almayı deneyebilirsiniz.

Sevgilerle.

Klinik Psikolog Pınar Özdemir.

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Takıntılarımın sebebi ne olabilir?

Bazı küçük takıntılarım var bunları nasıl aşacağımı ve neden kaynaklandığını da bilmiyorum mesela pamuğa dokunmak istemiyorum aynı şekilde çıplak elle havluya dokunmakta beni çok rahatsız ediyor ya da elimde biraz olsun kuruluk hissettiğimde elimi ıslatmak istiyorum nemlendiremiyorum da çünkü kremsi şeyler de beni rahatsız ediyor halıya çıplak ayakla basamıyorum bunların dışında günlük hayatımda da oldukça sorun yaratan bazı şeyler var mesela kalabalık bi yurtta kalıyorum zemin kattan 6. kata çıkana kadar hiçbir katta durmazsam o günüm güzel geçicek şeklinde kısıtlandırıyorum kendimi eğer ki bi katta durduysa o günüm bana zehir oluyor. Bir gün arkadaşımı ziyarete Ankaraya gitmiştim trenden iner inmez bugün kırmızı ipli nazar boncuklu bi bileklik bulursam içinde bulunduğum ilişki iyiye gidicek eğer ki bulamazsam her şey berbat olucak dedim kendi kendime ve bulana kadar tüm ankarayı gezdirdim arkadaşıma bu sadece eşyalarda da olmuyor bi ilişki içindeysem de aynı şekilde şartlar koyuyorum saçma bir şey uyduruyorum mesela kaplumbağalı masa kelimesini konuşurken geçirirse o benim için doğru insan gibi ya da 30 dakika içinde yazarsa beni çok seviyor yazmazsa kendimi çok kötü hissediyorum ve beni sevmediğini düşünüyorum bunun gibi bir sürü takıntılarım var. Birini sevince de onu takıntı haline de getiriyorum hep benimle ilgilensin bana bağımlı olsun bensizlik düşüncesine katlanamasın istiyorum çok sağlıksız bir düşünce farkındayım ama böyle olmadığı sürece ilişkilerimde ilerleyemiyorum. ilişki içinde sürekli değişken bir haldeyim bir gün çok severken bi anda nefret ediyorum ya da hiçbir sorun yokken bir sorun olduğunu düşünüyorum veya ayrılmak istediğini bazende ben ayrılmak istiyorum hiçbir sebep yokken ama sonrasında çok pişman oluyorum ve özür diliyorum bu sorunlarımın sebebi ne olabilir veya ne yaparak düzeltebilirim