Sabit bir ruh halinde olmak için ne yapmam gerek?
Bipolar bozukluk tedavisi görüyorum 10 yıldır. Bu dönem yeni bir işe başladım çalışma saatleri mesailer derken ilaçlarımı kullanmıyorum çünkü iş hayatında ilaçlar odaklanma sorunu yapıyor. Fakat artık ruh halim gün içerisinde çok sık aralıklarla değişmeye başladı 1 saat çok iyi hissediyorken 1 saat berbat hissediyorum ve bu durum 15 gündür devam ediyor artık çok zorlanıyorum hayata karşı motivasyonumun sürekli değişmesi beni çok etkiliyor ilaç kullanmadan bu durumu nasıl normale sokabilirim.
Bu soru 23 Temmuz 2024 12:30 tarihinde Psikolog Merve Nur Sekmen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Bipolar tedavisi için kullandığınız ilaçlarınızı iş hayatında zorlanmalar yarattığı için bırakmak zorunda kaldığınızı belirtmişsiniz. İş hayatınızı etkilemesi ve sizin bundan rahatsızlık duymanız çok normal, çok insani. Fakat ilacınızı doktor kontrolünde kullandığınız gibi doktor kontrolünde bırakmanız sağlıklı olan olacaktır. Çünkü ilacı kendi kontrolünüzde bırakmak kısa vadede sizi rahatlatsa da (iş alanında aksaklık yaşanmaması) uzun vadede sizin için işlevselsizlik yaratabilir.
Bu durumun önüne geçebilmek için psikiyatrinizle görüşüp ilacın dozları ve yan etkileriyle ilgili iletişim sağlarsanız size uygun olan konsültasyonu sağlayacağını düşünüyorum.
Ve unutmayın ki bir kuş tek kanadıyla uçmaz. Psikiyatri desteği aldığınız gibi aslında uzun vadede yine işlevsellik kazanabilmeniz için terapi yolculuğuna da çıkmanız sizin iki kanadınızı da kullanmanıza yardım edebilir.
Aynı zamanda değişen duygularınızın takibini yapıp hemen önce duygunuzu değiştiren öncülün ne olduğunu, duygunuz değiştiğinde neler olduğunu (düşünce, davranış) ve hemen sonra ne olduğunu (düşünce, davranış) gözlemleyebilirsiniz. Bu duygu değişimi sağlayan öncüllerinizi fark etmenizi, duygu değişimi olduğunda ne düşündüğünüzü ve nasıl davrandığınızı, hemen sonrasında ise yine düşüncelerinizde ve davranışlarınızda neler olup bittiğinizi görmenizi sağlar; problem davranış varsa da harekete geçmenize yardımcı olabilir.
Son olarak dediğim gibi psikiyatrinizle bu konuda görüşmek en öncelikli önerim olduğu gibi bizlerden ya da çevrenizdeki herhangi bir terapistten destek almanız iki kanadınızı kullanmanız için de işlevsel bir yerden olacaktır.
iyi günler dilerim,
sevgilerle…
