Psikoloji

Sabit ruh halinde kalmak için ne yapmalıyım?

Gizli Kullanıcı5 Ağustos 2024 06:31

Bipolar bozukluğum var yaklaşık üç dört aydır ilaç kullanmıyorum bu zamana kadar iyi idare ediyordum ama bugün bişey var sanki zor nefes alıyorum kafamda sürekli olmaması gereken düşünceler var sanki ruhum bedenimden çıkmış da kendimi izliyor gibiyim ana adapte olamıyorum sürekli ağlamak istiyorum gece de hiç uyuyamadım bu durumu ilaçsız bir şekilde nasıl atlatabilirim çalışıyorum doktora gidemiyorum o yüzden ilaç kullanmadan eskiye dönmem lazım

Bu soru 8 Ağustos 2024 14:54 tarihinde Psikolog Sinem Temel tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba, öncelikle geçmiş olsun. Bu hastalık sürecinin sizin için zor olduğunu anlayabiliyorum. Bu hastalıkta hekimle olan güvenli ilişki ve aile yakınlarının tedavi süreci içerisinde aktif rol alması oldukça önemlidir.


Atakların ciddi bir bölümünde ne hissettiğinizi, ne yaşadığınızı ve kendinizde ne tür değişiklikler olduğunu fark etmekte güçlük çekebilirsiniz.


Depresif döneminizde çökkünlüğünüzden, mutsuzluğunuzdan ve hayattan keyif alamamaktan yakınabilirsiniz. Fakat manik dönem tam aksine sıklıkla çevre tarafından fark edilen bir durum olarak karşımıza çıkmaktadır.


Atak döneminde depresif dönemde iseniz, bir çökkünlük varsa antidepresanlarla tedavi sürdürülür ve beraberinde duygudurum dengeleyicisi ilaç grubunu da kullanarak tedavi sürdürülür.


Eğer manik dönemde psikotik belirtiler eşlik ediyorsa antipsikotikler yararlanılan ilaçlardır.


Bipolar bozukluk ataklar dışında normal hayatın sürdürülebildiği, işinizi gücünüzü yapabildiğiniz, sosyal hayatınızda herhangi bir zedelenme yaşamadığınız bir hastalıktır.


Burada amaç ataklar geldiğinde hastayı tedavi etmek değil, atakların hiç gelmemesini sağlamaktır. Bu açıdan da duygudurum dengeleyici ilaçlar oldukça önemli rol oynamaktadır.


Bir dönem sonra ilaç kullanmaktan sıkılmanız gayet normaldir. Fakat hasta yakınlarının ilaç kullanım konusunda destekleyici olması çok değerlidir. Aile yakınlarınızın farkındalığının yüksek olması size bu hastalıkta destekleyici bir rol oynar.


Sinirlilik, neşeli olma hali ya da konuşmanızın ne zaman arttığını takip etmek oldukça önemlidir.


Kısaca tedaviniz sürecinde hem sizin hem hekimin hem de ailenizin iş birliği içerisinde olması gerekmektedir. Hekimle ilişkinin uzun süreli olması ve güven ilişkisi kurulması sizin için oldukça önemli olacaktır.


Düzenli ilaç kullanımında uyku düzeniniz oluşacaktır.


Düzenli egzersiz yapmak, nikotin ve alkol kullanımını olabildiğince azaltmak, kafeini dozunda tüketmek, uyuyacağınız odanın gürültüsüz olması, uyumadan evvel odanın havalandırılması ve aydınlatılması, vücut ısınızın ve oda sıcaklığının uygun olması gibi faktörleri göz önünde bulundurarak hareket etmeniz faydanıza olacaktır.


Sağlıklı ve düzenli bir duygudurum hali için ilaç kullanımının düzenli olması size sıkıntı veren düşünceler ve sık sık gelen ağlama halini en aza indirgeyecektir. Size sağlıklı günler ve acil şifa diliyorum.


Sevgiler.


Psk. Sinem Temel

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Devamlı endişeli-kaygılı hissetmek, kötü olaylar olacağı düşüncesi

Merhabalar, üniversite hazırlık dönemimden beri kaygı bozukluğu ile savaşıyorum gitmediğim psikolog ve psikiyatrist nerdeyse kalmadı. Biraz daha büyüdükçe daha farkında olmaya başladım tabi . Mesleğimi elime aldım evlendim yeni bir şehire taşındım hersey yolundaydı taa ki 2020 yılında babamin ilk hastalanmasina kadar, sabahin ilk satleryle ani bir telefonla hersey basladi . Beyin kanaması ardından beyin tümörü beyin ameliyatı ve son 6 8 ayının kalmasını öğrenmemiz pandemi ile beraber sık sık babamin yanına gidememem derken 2022 yılında babami kaybettim yine anı bir telefonla vefat haberini aldım. Onun üzerine yas surecini atlatamadığım için psikiyatrist tedavisi aldım çünkü aşırı takıntılarım ve ağlama krizlerim başlamıştı. Takıntı durumum ise devamli ocağı kapiyi kontrol etmem camları kontrol etmem vs gibi. 1 yıl tedavi gördüm ve nihayet iyileştim dedim; bebek tedavisine başladım hamile kaldım sebepsiz yere 2 aylıkken kalbinin durduğunu ve bi an önce kürtaj olmam gerektiğini öğrendim, bununla birlikte 3. 5 yuldir çalıştığım iş yerinden ayrılmak durumunda kaldım. Evde kendime zaman ayırıp psikolojik ve fiziksel olarak toparlamak gerekiyordu. Kürtaj sonrası yaşadığım psikolojik sıkıntıdan sonra urtiket ve egzama oldum bagirsak ağrısından duramadim . Biraz kendimi toparladım yaşadığım yere dönerken evimi şu bastı boru patladı ve yeni taşınmıştım ve üst kat kaynakli idi. Üst kat komşuma durumu anlattım vs. Problem çıkarttı böyle komşuluk mu olur vs bize laf attı sadece tabu büyük kavga falan olmadı. Ama bu olaydan sonra ben evde duramamaya kalp carpisintisindan uyuyamamaya başladımCunku ya tekrar olursa yine onunla muhatap olmak zorunda kalırsak eşimle kavga ederlerse bu sefer ev masrafını karşılamazsa kavga çıkarsa gibi tetikte durmaya başladım , ilerde çocuğum olduğunda ya bisey olursa yine gibi drvamli düşüncelerim artmaya başladı. Eşimle bu noktada hep konuşuruz beni kaygilandiran düşündüren şeyleri hep paylaşırız ama ya o bi gun yanımda olmazsa nasıl baş ederim devamli endişeli devamli korkarak yaşamak istemiyorum