Sağlık anksiyetesini nasıl yenerim?

Merhaba sevgili danışan, 

Günümüzün çok güzel geçtiği bir anda bazen içimizi bir huzursuzluk kaygı kaplayabiliyor nedenini anlayamasakta olumsuz duygulara kapılabiliyoruz. Doktora gidip anlatsak da bir türlü içimiz rahatlamıyor sizin de yazdığınız cümlelerde bunu hissedebiliyorum. O içinizdeki huzursuzluk duygusu her an tetikte gibi bekliyor kalbinize miydeniz gibi fiziksel semptomlar ortaya çıkarabiliyor. 

Sağlık anksiyetesinin temelinde aslında otomatik düşünceler vardır örneğin ya ciddi bir hastalığım varsa bu düşünce aslında gerçek değildir sadece kaygının ortaya çıkardığı senaryodur. Ama zihin bu düşünceyi tehlike olarak algıladığı için bedensel olarak alarm gösterir. Bu noktada kendinize bu düşüncelerle savaşmak yerine sorgulamayı deneyebilirsiniz Mesela Daha önce benzer belirtilerle kaç kez korktum ve sonuç ne oldu? En kötü ihtimal gerçekleşse bile, bununla nasıl baş edebilirim? gibi..

Bir süre sonra o düşüncenin gerçek sanma alışkanlığını yitirdiğini fark edeceksiniz. 

Bazen bir sessizlik durup dinlenmek bile insana iyi gelebilir. Eğer ki doktorunuz bir şey yok desede içinizdeki huzursuzluk geçmiyorsa belki de bazen sadece sessizce durmak başka bir şeye odaklanmak belki de o ağır yükü bir kenara bırakmanın bir yoludur.

Doğru olanı bulmaya çalışmaktan ziyade duygularınıza alan açıp fark edebilmek size daha iyi geleceğini düşünüyorum.

Unutmayın bazı ağrılar kelimelere dökülmemiş endişelerin, içe atılmış cümlelerin bedene yansıması olabilir. Bunu fark etmek gerekirse psikolojik destek almak bu ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir. Tekrar bir sorunuz varsa soru oluşturabilirsiniz

Psikolog Melisa Sude Kav