Sağlıksız bir ilişkiden nasıl kopabilirim?

merhaba sevgili danışan,

Yaşadığınız durum sadece ilişkinizin bitişinden duyulan üzüntü değil de diğer yandan aranızdaki güçlü bağın alışkanlığında bitişiyle oluşan yoğun ayrılık tepkisi. Bundan dolayı kendinize sürekli olarak sorduğunuz beni sürekli aldattı iyi gelmedi neden hala onu seviyorum? diye sorgu döngüsü içerisinde olmanız gayet anlaşılır bir durum birini sevmeye devam etmeniz o kişiye tekrar dönmeniz anlamına gelmez zihnimiz çoğu zaman o kişi bize zarar verdiği halde bağ kurduğumuz için bu bağı bitirmek istemez. Özellikle ilişkinizin belirsiz olması sürekli ayrılıp barışmaların olması bu durumun bitmesini biraz daha zorlaştırır. Bunun yanı sıra sürekli olarak sosyal medyadan stalklamanız telefonunu kontrol etmeniz aranızdaki bu bağın hala aktif olduğunu gösteren davranışlardır. Bu kısır döngü şu şekilde oluyor aslında merak → kontrol etme → kısa süreli rahatlama → yeniden kaygı → tekrar kontrol etme.

Özellikle de sabah ilk uyandığınızda zihniniz boşken bu duyguyu yoğun hissetmeniz kayıp duygusuyla sürekli tetikte olduğunuzu gösteriyor. Size önerim ise Telefonu sürekli kontrol etme davranışını azaltmak ve sosyal medya hesaplarını bir süreliğine sessize almak bu süreci daha kolay atlatmanızı sağlayabilir. Şu sorunun cevabı da önemli Ben gerçekten onu mu özlüyorum, yoksa onunla birlikte hissettiğim bağı, alışkanlığı, seçilme duygusunu mu özlüyorum? Şu an da aslında size yararlı olacak şey o kişiyi unutmak dan ziyade zamanla kendinizi yeniden bulabilmeniz kendinize odaklanmanızla iyileşme başlayacaktır..

Psikolog Melisa Sude Kav