Sanırım bağlanma anksiyetem var ne yapmalıyım?
Merhabalar. 26 yasindayim geçmişimde cok özgür ruhlu deli dolu biriydim. Pandemide eve kapanınca her şeyden çabuk sıkılır yalnız kalamaz oldum. Anneme cok bağlandım ondan başka kimseye güvenemiyorum. Gözümün önünden hiç ayrılmasın istiyorum. Ogretmenim ataninca nasil ayrı kalacagim evden annemden nasil ayrılacağım bilmiyorum.
- Paylaş:
Selam değerli danışan, özellikle pandemi gibi zorlu zamanlarda insanlar arasındaki bağlar daha da güçlenir. Evde kalmak ve bir aile üyesine güven duymak, insanların duygusal güvenlik ihtiyacını karşılayabilir.
Ancak, zamanla kendi hayatınızı kurmanız ve bağımsızlığınızı kazanmanız önemlidir. Öğretmenlik atanması gibi yeni bir dönemde, başlangıçta belki biraz endişe duyabilirsiniz ancak bu ayrılık sürecini adım adım ele alabilirsiniz. Öncelikle, duygusal olarak hazır olmak için kendinize zaman tanıyın ve bu süreci destekleyecek kaynaklar bulmaya çalışın lütfen.
Yakın ilişkiler kurduğumuz kişilerden ayrılmak zor olabilir ancak bu, sizin kişisel ve mesleki gelişiminiz için önemli bir adım olabilir. Belki de bu süreçte annenizle düzenli iletişim kurmayı ve zaman zaman ziyaret etmeyi planlayabilirsiniz. Ayrıca, yeni bir çevreye ve insanlara uyum sağlamak için açık olmaya ve kendinizi yeni deneyimlere açık tutmaya ne dersiniz?
Bağlanma anksiyetesi, özellikle yakın ilişkilerde veya sevdiklerinizden ayrılmak zorunda kaldığınızda yoğun endişe ve stres hissetmenize neden olabilir. Endişelerinizin ve duygularınızın asıl kaynaklarının farkında mısınız? Anksiyetenin ne zaman arttığını ve hangi durumlarda tetiklendiğini tanımlamak, bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kendinize güven duymayı ve ayrılıkla başa çıkabileceğinize inanmayı teşvik eden olumlu inançlar geliştirmek yararlı olacaktır. Geleceğe yönelik pozitif düşünce kalıpları oluşturmayı denediniz mi? Kendinize zaman ayırmak ve kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek dikkatinizi sağlıklı bir tarafa yöneltme tarafını güçlendirir çoğu zaman. Hayatınızda olumlu değişiklikler ve renkli alışkanlıklar kazanmayı da ele alalım mı birlikte? Düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek ve hobilerle uğraşmak, genel zindeliğinizi artırabilir ve anksiyetenizi azaltabilir.
Sağlıklı sosyal ilişkiler kurmak, kendinizi ve gittiğiniz farklı ortamları keşfetmeye odaklanmak bağlanma stilinizi daha olumlu seviyeye çekerken etkili olabilir. Konsantre olduğunuz kısım annenizle bağınızdaki sorunlu ve zorlayıcı kısım değil de kendinizle daha barışçıl ve arkadaşça bir ilişki kurmak olmalı diye düşünüyorum :)
Kendinizle ve yakınlarınızla sağlıklı bağlar kurduğunuz bir yaşam diliyorum.
Sağlık dileği ve sevgilerimle...
