Sanki sevilsem her şey yoluna girecekmiş gibi
Ben 25 yaşında baba sevgisi görmemiş birisiyim aile sevgim eksik beni büyüten dedemi de kaybettim 2 yıl önce depremi yaşadım benim sadece sevgiye ihtiyacım var azıcık sevilsem iyilesecegim her şey iyi olacak gibi ama kimse sevmiyor kendimi başarılı bulmuyorum belkide sevgiye layık birisi değilim yaklaşık 10 yıldır panik atagim var. Ne yapacağım bilmiyorum siz ne önerirsiniz ne yapsam daha iyi olabilirim Teşekkür ederim şimdiden 🌸🙏
Bu soru 7 Ekim 2024 10:25 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Yaşadıkların gerçekten duygusal olarak zorlayıcı ve içinden çıkılmaz bir hal gibi görünüyor olması doğal. Sana önereceğim tabiki de birkaç tavsiyem var. Yaşadığın ve eksik hissettiğin bu duygusal kopmaları ilk olarak kabul etmeyle başlayabilirsin. Yaşadığın ve yaşamakta olduğun duygusal zorlukları aşılmaz bir dağ görmek yerine, onların varlığını kabullenmek ve o duygularla yüzleşmek iyileşme sürecinin önemli bir parçası olacaktır. Yaşadığın duygusal eksiklikleri bastırmak yerine o duyguları anlamaya çalışmak senin vücudunda barındırdığın duygusal yüklerin hafiflemesine katkıda bulunacaktır.
Bastırdığın ve içinde yalnız olarak savaş verdiğin bu durumu güvendiğin kişilerden duygusal destek alarak paylaşmak seni yalnız olamadığını ve çözümsüz hiçbir problemin olmadığını hissetmene yardımcı olacaktır. Paylaşacağın kişi ailen olabilir, arkadaşların olabilir veya profesyonel bir destekte de olabilir. Duygularına sağlanan destek senin iyileşme sürecin içerisinde faydası gözle görülebilir derecede önem taşımaktadır.
Yaşadığın bu zorlu süreçler içerisinde kendine ayırdığın zaman seviyesinde düşüş olmasına neden olmuştur. Bu süreç içerisinde kendini ve kendine verdiğin değeri tekrardan değerlendirmen senin için faydalı olacaktır. Kendine ayırdığın en küçük zaman bile denge kurmana duygusal sağlığını düzenlemene yardımcı olacaktır. Meditasyon, günlük tutmak gibi aktiviteler zihinde sakinleşme ve duygusal olan kopuklukların dengesini bulmanda sana yardımcı olacaktır.
Zihin olarak kaybettiğin duygusal dengenin fiziki veya mental olarak kendine karşı gaddar olmana yol açabilir. Bu süreç içerisinde kendine kibar olmayı nazik olmayı atlamamanı dilerim. Kendini negatif konularda ağır eleştiri yağmuruna tutmak yerine nazik ve anlayışlı olmayı deneyebilirsin. Herke gibi senin de sevgiye değere layık olduğunu unutma. Başarılarını veya güçlü yönlerini basite indirgeme.
Bu süreç içerisinde kendine ulaşılabilir hedefler koymak seni rahatlatacaktır. Bu hedefler günlük rutinlerin içerisine eklemek veya onun içerisinde yapacağın küçük değişiklikler olabilir. Hobiler edinmek basit değişikliler yapmak seni ve zihnine yenilik, rahatlama hissi katacağını düşünüyorum.
Eğer daha fazla ihtiyaç hissedersen profesyonel destek almanı öneririm.
Sağlıklı günler dilerim
Psikolog Gülben Selen :)
