Saygısızlığa uğradığım ve bunu görmezden geldiğim için ne yapabilirim?
Stajda bir arkadaş ortam içinde sürekli beni bastırıyor ve laf arasında beni bozuyor ters çıkıyordu. Ben bunu hissetmedim yada hissetsem de rahatsız olmadım bunu içimde kendi kendime baktırdım. Sonra başka bir arkadaş buna neden izin veriyorsun neden alttan alıyorsun diyince adeta nefes alamadım içimde sanki hiç olmamış gibi davrandığımı hatta fark etmediğim duygular ortaya çıktı ve o anların hepsinde hissettiğim duygular birden ortaya çıkmış gibi oldu. Ağlama krizine girdim ki ben yılda birkaç kez ağlayan ve bunun bir kaç dk sürdüğü biriyimdir ama kendimi durduramadım ve uzun süre ağladım. Bu ağlama krizine saygısızlık yapan arkadaşın yanında oldu ve ben gözyaşlarımı tutamadım ben derdimi tam anlatamadım ama özür diledi ve hallettik. Ama benim asıl canımı sıkan saygısızlığa uğramış olmama rağmen bunu içten içe bastırmam o an içimin sıkıldığını hissediyorum içten içe moralim bozuluyor ve bunu belli etmiyorum bunu kendime de belli etmiyorum daha sonra o anı bir daha düşünmüyorum şimdi yeniden grup ödevi yaptığım insanlar bana açık açık saygısızlık yapıyorlar ve ben ne yapacağımı bilmiyorum yani bir şeyler sürekli canımı sıkıyor içimde tarif edemediğim bir duygu var böyle tam nefes alamamak gibi oksijen sanki ciğerlerimin yarısına ulaşıyor gibi çığlık atarak ağlamak istiyorum ama yapamıyorum ama artık daha sık ağlıyorum 1-1 buçuk ayda bire kadar düştüm umarım anlatabilmişimdir.
Bu soru 25 Aralık 2024 13:14 tarihinde Psikolog Cemre Keskin tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, durumun sizi ne kadar zorladığını anlayabiliyorum.
Birey olarak sınırlarımızın olması bütün ilişkilerimizde bizi korur. Eğer bu sınırları en baştan göstermezsek kişilerarası ilişkilerimizde fazlaca fedakarlıklar gösteririz, olumsuz tavırları görmezden geliriz ve bütün bunlar fark etmesek de zaman içerisinde bizi yıpratır.
En başta koymadığımız sınırları ilişkilerimiz devam ederken sonradan belirlemek de zor gelebilir. Ama kendimizi korumamız için sınırlarımız gereklidir.
Saygısızlık yaşadığınız durum özelinde özür dilenmesi ve halletmiş olmanıza sevindim. Ama anladığım kadarıyla şu sıralar tekrar böyle bir problem yaşıyorsunuz.
İlk olarak ilişkilerinizde sağlıklı sınırlar koymanızı önerebilirim. Sınır koymanın bir adımı fiziksel sınırdır. Ancak bu her zaman ve her konuda etkili olamaz çünkü bazı insanlarla birlikte çalışmamız, yaşamamız gereklidir. Bu noktada duygusal sınırlarımızı koruyabiliriz. Bu başta size zor gelebilir. Ancak zamanla özsaygınızın arttığını ve ilişkilerinizin iyiye gittiğini göreceksiniz. Bunu sağlamak için hayır demeyi öğrenmek gereklidir. Sizden istenen ama sizin istemediğiniz şeyler konusunda elbette kimseyi kırmadan ancak netliğinizi koruyarak hayır demeyi deneyin. Başlarda sizi zorlasa da buna zamanla alışacaksınız. Sınır koymanın ve korumanın diğer basamağı da yapılan haksızlıklara hayır diyebilmektir. Anladığım kadarıyla sizin yaşadıklarınızda bu durum saygısızlık derecesine ulaşmış. Size yapılan haksızlığa veya saygısızlığa tepki vermediğinizde karşınızdaki kişi sizin sınırlarınızın katı olmadığını fark eder ve daha fazlasını söylemek ya da yapmak konusunda çekince yaşamaz. Bu nedenle sizi rahatsız eden bir durumla karşılaştığınızda bu küçük bir durum dahi olsa bunu fark edip tepki vermeniz sınırlarınızı koymanız ve koruyabilmeniz açısından önemlidir.
Asıl canınızı sıkan şeyin bastırmak, kimseye belli etmemek olduğunu söylemişsiniz. Dile getirmediğimiz ama bizi üzen şeyler -bazen fark etmesek dahi- içten içe bizi zorlar. Aslında rahatsızlığınızı dile getirmediğiniz o hisler dışarı çıkmak bir şekilde ifade edilmek istiyor ve siz bunu belki de ağlayarak dışarı vurabiliyorsunuz. Ağlamanız kötü bir şey değil elbette. Ancak kendinizi ifade etmeniz, hem sizin için hem de karşınızdaki insanlar için daha anlaşılır olmanızı sağlar. Olumsuz bir durum yaşadığınızda üzerinden zaman geçmeden karşınızdaki kişiyle açık bir şekilde konuşun. Sizi rahatsız eden durumu içtenlikle anlattığınızda iletişiminiz daha güçlü olur ve karşınızdaki tarafından daha rahat anlaşılabilirsiniz. Açık iletişimi bütün ilişkileriniz için öneririm.
Umarım yanıtım yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan her şeyi yeni sorularla sorabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim ☀️
Psk. Cemre KESKİN
Cevap ve yardım için çok teşekkür benim sorunum insanlara fazla iyi niyetle ve kibarlıkla yaklaşmam onları sürekli alttan almam ve böyle olunca insanlar üzerime gelmekten istediği gibi davranmaktan asla çekinmiyorlar bunu öz saygı ve ilk hissettiğim anda tepki vererek sınır belirlemek çok mantıklı yapmak zor olacak umarım yaparım zamanınızı ayırdığınız için teşekkür ederim.
