Sayı sayma takıntımı nasıl aşarım?
Herşeyi sayı sayarak yapıyorum kötü düşünceler geliyor aklıma bu takıntıları yapmazsam bir şey olacak korkusu oluyor kendimi bu yüzden kötü hissediyorum misal kapatırken telefonda Biriyle konuşmuyorum Daha doğrusu konuştuğumda da görüşürüz öyle 4 sefer falan arayıp görüşürüz diye dört kez söylüyorum her birinde 4 kez söylüyorum Yani bu yüzden kimseyle konuşamıyorum kimseye mesaj atamıyorum sayı saymaktan dolayı Yani bu sayı saymayı yapmayınca da böyle bir şey yapmadım mı içim çok kötü oluyor İçim sıkılıyor Yani rahatlayamıyorum başım ağrılar giriyor bir şey olacak korkusu oluyor yani bu yüzden her şey sayı sayarak yapıyorum yani sayıda değişik sayı ya şimdi 4 kez sayıyorum bu 4 kezi 4 defa yapıyorum 1 2 3 4
1 23 4 1 2 3 4 1 2 3 4 böyle yapıyorum yani 4 sefer tekrarlıyorum bazen sayıyı unutuyorum yani tekrarladığım böyle unutabiliyorum o yüzden tekrar başlıyorum tekrar başlıyorum Yani bu böyle devam ediyor daha çok artıyor her şeyi sayıyorum ya mesela yürürken bazen böyle yürürken takılıyorum yani duruyorum sayıyorum Bir ileri olarak 4 kez sayıyorum sonra devam ediyorum bir şeylere fotoğrafını çekme gereği duyuyorum yani sadece dışarıda plakaları falan okuma gereği duyuyorum fotoğrafını çekme gereği duyuyorum Sonra misafir biri geldiğinde ses kaydı kaydediyorum Telefonda falan konuştum da Ses kaydediyorum yani Yoksa rahat edemiyorum Yani ne yapacağım bilmiyorum ilaç kullanıyorum aslında ama çok oluyor yani raporlu önceden beri ben doktora gideceğim de gitmedim ne yapabilirim yani galiba bana obsesi okb oluyor tahminim bunlar yani hep böyle kötü kötü düşünceler geliyor kötü düşünceler derken ölüm gibi birine bir şey olacak ya şunu bu takıntım yapmasam birine bir şey oldu ha olacak böyle korku oluyor yani işte böyle birine karşı kötü düşünce geçiyor işte öl geber işte İyi olmuş şöyle olmuş böyle olmuş ama ondan sonra ben Tövbe tövbe demeye başlıyorum bir şey Amin dediğimde sayı sayıyorum Yani mesela 4 kez amin diyorum yani bir şey kötü düşünce geldiğinde falan birine karşı bir düşünceye de o yani kötüsü söz gibi yani öyle geber işte İyi olmuş falan filan Bunu o kişiye söyleme gereği duyuyorum yoksa bir şey olacak korkusu oluyor ve tövbe tövbe demeye başlıyorum bu kişiye söyledikten sonra bir de o kişiye de tövbe tövbe söyletme gereğinde bulunuyorum böyle yani
Bu soru 19 Ekim 2024 11:10 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle yaşadığınız durumu fark edip bu konuda yardım almak istemenizi takdir ediyorum. Sürekli olarak sayı sayma ihtiyacı hissetmek aksi halde kötü bir şey olacağını düşünmek sizi çok yoruyor ve yıpratıyor olmalı. Yaşadığınız problemler okb rahatsızlığına sahip olduğunuzu gösteriyor fakat tam olarak bir tanı almak için bir terapistle görüşme yapabilirsiniz böylece bu durumdan kurtulmanız için kişisel bir terapi planı oluşturulur.
Anlattığınız kadarıyla bu kötü düşünceler ve bu kötü düşüncelerin gerçekleşmemesi için yaptığınız davranışlar sürekli olarak artmakta ve herhangi bir tedavi planı oluşturmadığınız takdirde katlanarak devam edecek. Okb vb. rahatsızlıkları kişilerin tek başına aşmaya çalışması bir sonuç vermez bu yüzden bir terapistten yardım alarak nasıl ilerlemeniz gerektiğini öğrenebilir ve bu şekilde bu kötü düşünceleri, telafi davranışlarınızı durdurabilirsiniz. Tek başınıza yapabileceğiniz en iyi şey yalan yanlış bilgiler edinip bu yönde bir faaliyet göstermekten kaçınmanız olacaktır. Bu kötü düşünceler zihninize geldiğinde öncelikle bu düşünceyi durduramayacağınızı bilmelisiniz. Örneğin: Bir üst geçitten geçerken aşağıdaki arabaların akışını durdurmanız mümkün değildir. İşte bu arabalar sizin takıntılı düşünceleriniz.” O üst geçitten aşağı inip o arabaları durduramayacağın gibi zihninden geçen takıntılı düşünceleri de durduramazsın. Üst geçidin üzerinde o arabaların akışını durdurmaya çalışmadan hayatını sürdürmeye alışmalısın. O arabalar sana zarar veremez. Sadece biraz ses çıkarırlar o kadar.
Son olarak size önerebileceğim en doğru şey derhal bir psikologla görüşmeniz olacak çünkü bu şekilde devam ederseniz takıntılı düşünceleriniz ve bu düşünceleri kovmak için yapmış olduklarınız katlanarak artacak. Terapiye ne kadar geç başlarsanız bu sıkıntılı durumdan kurtulma süreciniz de o kadar uzayacaktır. Umarım bir an önce bu düşüncelerden ve hareketlerden kurtulursunuz. Sevgilerlee...
