Şema terapi perspektifinde değerlendirir misiniz

Sevgili danışan,

İlişkilerde yaşadığınız hayal kırıklıkları ve aileden gelen bazı dinamiklerin sizi ne kadar yorduğunu anlıyorum yazdıklarınızdan. Kendi yolunuzu çizmek için önemli adımlar atmışsınız ama bu süreçte yalnız kalmak ve “acaba neyi yanlış yapıyorum?” düşüncesiyle kalmak oldukça zorlayıcı olabilir.

Şema terapi üzerinden bir bakış açısı istemişsiniz eğer okumadıysanız Hayatı Yeniden Keşfedin kitaıbı okumanızı tavsiye ederim. Şema terapi çerçevesinde yazılmış bir kendine yardım kitabı. Anlattıklarınıza gelecek olursak bazı tekrar eden örüntülere işaret ediyor olabilir. Özellikle çocuklukta annenizin daha fedakar, uyum sağlayan babanızın daha geri planda, sorumluluk almayan bir yerde olması ilişkilerde nasıl konumlandığınızı etkileyebilir. Bazen kişi fark etmeden ya “uyum sağlayan, alttan alan taraf” olur ya da bunun tam tersine geçerek daha sert sınırlar koyar. Siz de “çok uyum sağladım, sonra tam tersine döndüm” derken aslında bu iki uç arasında gidip gelmiş olabileceğinizi ifade ediyorsunuz.

Şema dilinde bu durum çoğu zaman kendini feda etme,onay arama ya da duygusal ihtiyaçların karşılanmaması gibi alanlarla ilişkili olabilir. Yani kişi, sevilmek veya kabul görmek için kendi ihtiyaçlarını geri plana atabilir. Ama bu uzun vadede birikir ve bir noktadan sonra artık ben de varım diyerek daha keskin bir duruşa geçebilir. Dışarıdan bakıldığında bu değişim bencillik gibi etiketlenebilir oysa aslında bu bir denge kurma çabasıdır.

İlişkilerinizde benzer şekilde sizi başta etkileyen ama sonrasında hayal kırıklığı yaratan kişilerle karşılaşmanız da tesadüf olmayabilir. Bazen tanıdık gelen duygular ,örneğin eleştirilmek, yetememek ya da birine kendini kanıtlama ihtiyacı, farkında olmadan çekici gelebilir. Bu da kişinin benzer döngülere tekrar girmesine neden olabilir.

Şu an geldiğiniz noktada ise önemli bir şey yapmışsınız: Kendi hayatınızı kurmak istediğinizi fark etmiş ve bunun için bir yön çizmişsiniz. Bu çok kıymetli. Ama eski düzenlerden çıktığımızda yeni bir düzen kurana kadar gelen o yalnızlık hissi çok tanıdıktır. Bu durum yanlış yolda olduğunuzu değil bir yol açtığınızı gösterir.

Panik atak ve çalışma konusunda zorlandığınızı da söylemişsiniz. Bu noktada bu yükü tek başınıza taşımak yerine bir uzmanla çalışmak size çok iyi gelebilir. Şema terapi özellikle bu tür tekrar eden ilişki örüntülerini anlamak ve dönüştürmek için oldukça faydalı bir yaklaşım olabilir.

Şunu da söylemek isterim siz aslında bencil olmaya değil kendinizi anlamaya yaklaşmışsınız. Bu süreç bazen yalnızlıkla gelir ama aynı zamanda daha gerçek ve sağlıklı bağların da önünü açar.

Eğer bu konu hakkında daha derinlemesine konuşmak ya da aklınıza takılan başka bir şeyi paylaşmak isterseniz, yeni soru kısmından her zaman bize ulaşabilirsiniz.

Psikolog Büşra Arslan