Sevdiğim çocuğun bana karşı hissi olmadığı için bitik durumdayım

Merhabalar,

Bu duygusal durumun, sizi derin bir şekilde etkilediğini ve bununla başa çıkmakta zorlandığınızı anlıyorum. Zaman zaman hayatımızda yaşanan bu duygusal durumlar hayatımızın her alanını çoğunlukla etkilemektedir. Kendinizle ilgili yaşadığınız bu problemlerin döngüsünden çıkmanız elbette zaman alacaktır ama bu süreçte öncelikli olarak kendinizi kabul edip anlamanız gerekmektedir. Sevdiğiniz kişiye karşı hislerinizi saklamak sizde zaman zaman hayal kırıklığı, belirsizlik ya da özgüven eksikliği yaratabilir. Yaşanılan bu duyguların normal ve doğal olduğunu mutlaka kendinize hatırlatın. Sevdiğiniz / hoşlandığınız kişinin duygularınıza karşılık vermeme olasılığı olsa bile bu sürecin aslında normal olduğunu ve bir süreç olduğunu kabul etmek, kendinizi anlamanız noktasındaki ilk adım olabilir. Bu süreçte kendinizi yargılamadan ve kendinize karşı şefkatle yaklaşmanız kendinizi suçlama durumundan çıkmanızı sağlayacaktır.

Aklınızdan geçen olumsuz düşünceleri sorgulayabilirsiniz. Bunları sorgulamak olumsuz zihinsel döngüyü kırmak için iyi bir yöntemdir. Sürekli olarak '' O beni sevmiyor'', ''Ben başarısızım'' gibi düşünceler zihninizde yer ediyorsa bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduğuna bakabilirsiniz. Bunların yerine olumlu düşüncelerle zihninizi meşgul ederek ''Bana açılmamış olabilir'' ya da ''Ne olursa olsun ben değerliyim ve istediklerimi başarmak için adım adım sabırla ilerleyebilirim'' gibi düşünceleri hayatınıza empoze ederseniz olumlu düşünceleri hayatınıza çekmiş olur ve bu yolda ilerlemeye adım atmış olursunuz.

Duygularınızı karşı tarafa açmakta zorlanıyorsanız ve açtıktan sonraki bu süreç sizi korkutup kaygılandırıyorsa; karşı tarafta hissettiğiniz duruma göre onunla küçük konuşmalar yaparak, ortak noktalarınızı bularak sohbet ederek başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş attığınız her adımda duygularınızı ifade etmek bir süre sonra daha az korkutucu hale gelecektir. Sadece bu konuyla ilgili değil de farklı şekilde yaşadığınız duygularınızı da içinize atmak yerine, müzik dinleyerek, resim yaparak ya da yazıya dökerek dışa vurmak sizi rahatlatacak yollardan olabilir. Yaşadığımız duyguları bazen bir kağıda dökmek ya da o an bizi iyi hissettirecek bir şarkı dinlemek üzerimizdeki duyguların etkisini azaltmaktadır.

Duygularımızı bazen karşı tarafa anlatmak bizi tedirgin edip bizim için zorlayıcı olabiliyor. Ancak hayatımızın her alanında biz ne kadar istemesek de karşımıza zorluklar çıkabiliyor. Bu zorluklar ve olumsuzlarla her ne olursa olsun başa çıkma becerilerimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Hayatımızda yaşadığımız durumlar sonucunda her zaman olumlu sonuçlarla karşılaşamıyoruz, olumsuz sonuçlarla karşılaştığımız zamanlarda oluyor. Bu yüzden bu olumsuz sonuçlarla karşılaştığınızda kendinizi bu konuda suçlamak yerine bu durumu hayatınızda yaşadığınız bir tecrübe olarak görmeniz size çok şey kazandıracaktır. Hayatta hep olumsuz şeyler yaşayacağız ya da her olayın sonucu kötü olacak diye endişe duyduğumuz zaman aslında zihnimiz onları hayatımıza çekmektedir. Biz hayatımızı ve hayatımızda gerçekleştirdiğimiz olayların sonucunu olumlu düşünürsek ve onu başaramayacağımızı değil de başaracağımızı düşünürsek aslında olumlu sonuçları hayatımıza çekmiş oluruz. Yaşanılan her şey olumlu ya da olumsuz olsun hepsi bizler için bir tecrübedir ve gelişmemizi sağlar. Bunu kabul edip olumsuz duygularla ve sonuçlarla başa çıkma becerilerinizi güçlendirdiğinizde, ilişkilerde ya da genel hayatınızda hayata karşı daha güçlü biri olmanızı sağlar. Eğer olumsuz sonuçlarla karşılaşırsanız '' Bu benim için bir başlangıçtı, buradan çok şey öğrendim, bir dahaki sefere farklı yollar deneyeceğim'' gibi cümlelerle kendinizi motive ederek hayata karşı bakış açınızı değiştirebilirsiniz. Olumsuz sonuçlar olacak diye aynı olaya takılıp kalırsak, yapmak istediğimiz şeyleri yapmadan ve bunu keşfetmeden sadece kaygı yaşamış oluruz. O yüzden kabullenmek ve kendinizi anlamak bu süreçte çok önemlidir.

Hayatınızda yaşadığınız bu olaylar belki de derslerde de başarısız olacağınız düşüncesini size yaşatıyor olabilir. Derslerinizde başarısız olacağım korkusu sizi daha çok derslerden uzaklaştırıyorsa kendinize hedefler koyarak başlayabilirsiniz. Mesela diyelim ki konular çok yığıldı ve siz çok biriktirdiniz ufak adımlarla günlere ve haftalara bölerek başlayabilirsiniz. Örneğin '' Bu hafta sadece şu konuları çalışacağım'' gibi küçük hedefler koymak sizdeki başarısızlık hissiyatını azaltabilir. Bu ufak hedefleri başardıkça ve gerçekleştirdikçe motivasyonunuz daha yüksek kalacak ve derslerdeki başarısız olma kaygısını azaltacaktır.

Bu süreçleri yaşarken sizi yakından tanıyan, güvendiğiniz bir arkadaşınız ya da aile bireyi var ise, düşüncelerinizi ve hislerinizi onlarla paylaşmak sizi daha rahat hissettirebilir. Bu süreçte güvendiğiniz biriyle konuşmak sizin yalnızlık hissinizi azaltarak duygusal yükünüzü hafifletecektir. Önemli olan bu sürecin geçmesinde kendinize zaman tanıyarak sabırlı olmanızdır. Çünkü yaşadığımız hisler bir anda geçmez ve bunun geçmesi için bir süreç gerekmektedir. Sabırlı olarak hedeflerinizi küçük küçük ilerleyerek başarılı olacağınızı düşünün. Kendinizi ve duygularınızı tanıyarak emin adımlarla gittiğiniz her yol gelecekte karşınıza çıkacak zorluklarla başa çıkmanıza daha çok yardımcı olacaktır. Eğer hala bu tür duygularla başa çıkmak zor geliyorsa hislerinizi en güvendiğiniz kişilerle paylaşabilirsiniz. Günlük hayatta tıkandığınız ve sizi bu konularda zorlayan bir durum hissettiğinizde bu platformdan bizlere tekrar ulaşabilirsiniz. Kendinizi tanıma sürecinde ve zorluklarla baş etme sürecinde desteğe daha fazla ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz. Bu süreçte duygularınızı ve yaşadıklarınızı anlamak ve farkındalık kazanmak sizi daha iyi hissettirecek ve size yol gösterici olacaktır. Önemli olan; olumsuz düşüncelerin sadece bir düşünce olduğunu unutmayın onlar sadece bir düşüncedir ama onlara inanıp inanmamak sizin elinizdedir.

Sevgilerimle

Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu