Sevdiğim insanların kalbini kırmamak için ne yapmalıyım?
Ben sevgiyi tatmadığım için beni gerçekten seven herkesin sevgisini ister istemez kullanıyorum gerçekten hiçbirini kötü niyetli yapmıyorum ama günün sonunda o sevgiyi kullanıyorum ve buda sevdiğim insanları çok üzüyor ve kırıyor sanki o sevgi bana yük oluyo altından kalkamıyorum ne yapmam gerektiğini bilmiyorum karşı taraf kırıldığını belli ettiğinde onu anlamak ve kendimi affettirmek yerine kendimi savunuyorum ve bu durum ilişkilerime çok zarar veriyo artık ne yapacağımı bunun altından nasıl kalkacağım bilemiyorum çünkü gerçekten bazı insanlara çok değer veriyorum ve günün sonunda o kişiyi kırmış oluyorum ne yapmam gerekiyor nasıl bir yol izlemeliyim?
Bu soru 6 Temmuz 2024 09:07 tarihinde Psikolog Merve Nur Sekmen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Sevgi, dediğiniz gibi öğrenilen bir şeydir. Bu genellikle hiçbir şey bilmeden, içine doğup büyüdüğümüz ailede veya yerde gelişir. Dolayısıyla sevmek bir beceri değildir. Bu aslında artı bir durumdur çünkü eğer sevgi bir beceri olsaydı bazı insanlarda hiçbir zaman sonradan edinilemeyebilirdi. Sevgi, öğrenilebilen bir durum olduğu için sevgiyi gösterebilmek başkalarını gözlemleyerek olabilir ya da kendinize nasıl sevgi gösterilmesini istiyorsanız başkasına o şekilde sevgi göstermek de bir başka alternatif olabilir. Burada hoş ve nahoş olan durumları ayıklamanız gerekebilir (çünkü acı hissettirilerek sevgi aldığını hisseden insanlar da olabilir fakat bu istenilen bir davranış olmamalıdır, iyi dokunuşlara ve kötü dokunuşlara dikkat edilmelidir). Bu da kontrollü bir şekilde ayıklamanız demek olacaktır.
Sevgi sizin için ne demek?
Sevginin size yük olduğunu hissettiren şeyler neler?
Diğer insanların sevgisini nasıl hissedersiniz, bunu hangi davranışlarıyla veya sözsel ifadeleriyle belli ederler?
Sağlıklı ve sağlıksız sevgi var mıdır sizce? Varsa bunlar nelerdir?
bu soruları bir kağıda yazıp cevaplamak soyut olanı, somut hale getirmek için yardımcı olabilir...
Karşı tarafın kırıldığını belli ettiği zamanlarda sağlıklı ve açık iletişim kurabilmeniz için sandviç tekniğini kullanabilirsiniz. Sandviç düşünün ekmekleri olan ve arasında bir malzeme olan. En üstteki ekmeğiniz karşı tarafın olumlu özelliklerinin olduğunu, onu anladığınızı belirten cümleler; malzeme ise asıl vermek istediğiniz mesajı sen diliyle değil ben diliyle vermek istediğiniz mesajı vermek (ben dili demek kendi duygu ve düşüncelerinizi belirtmek: ben böyle hissettim bu noktada doğru fakat sen bana böyle hissettirdin demek yanlış); en sonunda da yine ekmek kullanıp, karşı tarafın olumlu yanları ve onu anladığınızı ifade eden cümleler. Böylelikle kendinizi savunmaya geçerken bulmadan karşı tarafı anlarken bulabilir ve duygu/düşüncelerinizi daha sağlıklı yoldan ifade etme şansı bulabilirsiniz. Bu tekniği hayatınızın her yerinde kullanabilirseniz hayatınıza entegre etmeniz daha kolay olabilir. İlk başta kullanmakta zorlanabilirsiniz, bu çok normal fakat yapa ede oturduğunu görebilirsiniz.
Bu yazı size sadece bir bakış açısı sunmaktadır, terapi ile ilişkisi yoktur. Daha derinlemesine konuşmak için bizlerden ya da dilediğiniz terapistten destek alabilirsiniz.
Sevgiler...
