Sevdiklerimi paylaşmayı nasıl öğrenebilirim
merhaba iyi akşamlar öz olmayan bi ablam var bu baskalarıyla dost olabilir evet ama ben baskasıyla arkadaş olursa beni dışlar gibi hissediyorum dışlanmaktan korkuyorum ne yapacağımı bilmiyorum psikolog ilacı kullanıyorum fakat kendimi suan bile dışlanmış olarak hissediyorum ona söylediğimde ise bana dediği tek şey ben bi gün evlenicem bunlara alışmalısın alışmaya çalış ben seni alıştırıcam bu duruma diyor bu konu hakkında ne yapabilirim
Bu soru 6 Şubat 2026 17:11 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yaşadığın durum anlaşılır ve yalnızca “alışman gereken” bir şey değil. Sevdiğin birinin başkalarıyla bağ kurması, bazı kişilerde yoğun bir dışlanma ve terk edilme hissini tetikleyebilir. Burada zorlayan şey, ablanın başkalarıyla arkadaşlık kurması değil; o anlarda senin kendini güvende hissedememen. “Dışlanıyorum” duygusu çoğu zaman bugünden çok, daha önce yaşanmış ve iz bırakmış bir yalnızlık deneyiminin yankısıdır. Kişi sevdiğini paylaşmakta değil, yerinin doldurulabileceği ihtimaliyle yüzleşmekte zorlanır.
Ablanın “alışmalısın” demesi niyet olarak destekleyici olabilir; ancak bazı duygular alışarak değil, anlaşılarak yumuşar. Bu nedenle kendine şu soruyu sorman önemli olabilir: Onun başka insanlarla yakın olması bende hangi korkuyu uyandırıyor? Sevilmeme, unutulma ya da önemini kaybetme ihtimali mi? Bu soruya verilen dürüst cevap, meselenin kalbine temas eder.
Bu süreçte uygulanabilecek küçük bir egzersiz şudur: Bir kâğıdı ikiye ayır. Bir tarafa yalnızca olanı yaz; “Ablam başkalarıyla arkadaşlık kuruyor.” Diğer tarafa zihninin eklediğini yaz; “Bu yüzden beni dışlayacak, beni daha az sevecek.” Ardından kendine şunu sor: Bu düşüncenin somut kanıtı ne? Daha önce sevildiğim hâlde benzer korkular yaşadığım oldu mu? Amaç bu düşünceleri bastırmak değil, onların tek gerçek olmadığını fark edebilmek.
Bu duygular yükseldiğinde içinden şu cümleyi geçirmek yardımcı olabilir: “Şu an korkuyorum ama bu, terk edildiğim anlamına gelmiyor.” Duygunun varlığı, gerçeğin kanıtı değildir.
Irvin D. Yalom’un şu ifadesi durumu iyi özetler: “Bir başkasını kaybetme korkusu, çoğu zaman kişinin kendisiyle kurduğu bağın kırılganlığını işaret eder.” Sevgi paylaşıldığında azalan bir şey değildir; ancak kendini güvende hissetmeyen bir zihin, sevgiyi bile tehdit gibi algılayabilir. Bu da üzerinde çalışılabilir, anlaşılabilir ve zamanla dönüşebilecek bir süreçtir. Yine bir sorun olduğunda burada olacağım, bana istediğin yerden ulaşabilirsin... Umarım iyi gelebilmişimdir...
Psikolog Lara Yelda Aktaş
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
