Sevgilim benden ayrıldı, şimdi ne olacak?
4 yıllık bir ilişkimiz vardı. ilişki başından beri gerek benim kaygılarım, gerek uzak mesafe, gerekse de erkek arkadaşımın irili ufaklı zararsız yalanlarından dolayı güven problemlerimiz hep oldu. aslında pek çok konuda gerçekten çok iyi bir insan ve sevgiliydi ama bazı temel konularda çok sıkıntı yaşadık öz bakım konularında vs. çok söyleyerek bazı şeyleri değiştirdik. çok ayrılıp barıştık. en son bir konu kalmıştı ondan istediğim, senelerdir başının etini yiyordum. onu da yaptı. ama bu sefer de ben çok uzaklaştım istemsizce. ilişkimiz ciddileşti ama ben onun ailesiyle ilgili sıkıntılardan da dolayı kaygılarımdan devamlı erteledim bir sonraki adımı ve ona psikologa gitmeyi teklif ettim çok kaygılı olduğumu devamlı ilişki hakkında kafamda sorular olduğunu vs. anlattım. önce zorla kabul etti ama gittiğimiz psikologu sevmedim. başkasına gidelim vs dedim, pek ilgilenmedi. ben de bir gün gene aşırı düşündüğüm bir gün, dayanamayıp bir an önce gidelim gideceksek ayrılacak mıyız ne olacak karar verelim dedim. gerçekten çok stresliydim o gün. zaten genelde hep öyle kafamda ilişkiyi sorguluyorum hep. iyi şeyler olsa bile göremiyordum. ertesi gün beni ayrılmak istemekle itham edip, benden ayrıldı :( defalarca anlattım ama anlamadı. şimdi ne yapmalıyım. ciddi bir maddi külfetin de altına girdi vicdanen de rahatsızım. çok mutsuzum.
Bu soru 27 Temmuz 2025 15:56 tarihinde Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Anlattıklarınızdan içinde bulunduğunuz durumun sizi mental ve duygusal olarak çıkmazda düşündürdüğünü anlayabiliyorum.
Uzun zamandır bir ilişkide çaba sarf eden biri olarak, bir yandan kaygılarınızla, bir yandan belirsizlikle mücadele etmişsiniz. Bazen insan, “her şeyi değiştirebilir miyim?” umuduyla sonu gelmez bir döngünün içinde kaybolabiliyor. Belki de siz de bir noktada ilişkide var olan yüklerinizi ve sorumluluğunuzu taşımaktan çok yoruldunuz… ve şimdi, ayrılık sonrası üstüne çöken o ağır “acaba”lar ve pişmanlık duygusu daha da bir yoğunlaşmış.
Kendinizi suçlama ya da ‘daha farklı olsaydı’ diye düşünmek çok kolay oluyor böyle zamanlarda. Oysaki, bu dört senelik süreçte verdiğiniz emek, kafanızda bitmeyen sorular, beklentiler ve karşılıklı yapılan fedakârlıklar bir günde birikmiş şeyler değil. Özellikle güven ve kaygı meseleleri ilişkiyi her açıdan yıpratabiliyor. Siz ilişkide yapılabilecek her şeyi konuşmaya, değiştirmeye, anlamaya çalışmışsınız. Çoğu zaman, “acaba bir uzmana gidersek, daha mı iyi hissederiz?” diye düşünmek bence çok insanca, çok doğal bir yol arayışı.
Ama şunu da unutmamak gerekir: İki taraf da aynı noktada buluşmadığında ya da her iki kişinin beklentileri, ihtiyaçları farklı yönlere evrildiğinde, çaba gösteren tek kişi olarak kendinizi yalnız hissetmeniz kaçınılmaz olabilir.Böyle uzun süreli bir ilişkinin ardından yaşadığınız bu kararsızlık ve huzursuzluk; aslında içsel olarak yaşadığınız karmaşayı dışa vuruyor gibi. Kim olsa, biten bir ilişkinin ardından “nerede yanlış yaptım, neden bu kadar mücadele ettim?” gibi sorularla baş başa kalır. Bunun içinde farklı duygular bulunabilir. Sizin için bu ilişkideki baskın duygu nedir buna karar vermeyi deneyebilirsiniz ? Bu ilişki devam etse bile bu ilişkiyi nasıl değerlendiriyorsunuz ? Bu ilişkinin devam etmesi için nedenleriniz neler ?
Onun maddi olarak zorlanmış olmasıyla ilgili de yoğun bir vicdan hissediyorsunuz, gözümden kaçmadı. Herkes kendi hayatında zorlanmalar yaşayabiliyor; ama bu noktada, ilişkideki yükün tamamen sizin sorumluluğunuz olmadığını kendinize hatırlatmak değerli olurdu. Bazen insana en iyi gelen, ne olursa olsun kendi payına düşen duygu ve davranışlara bir empatiyle bakabilmesidir. Bu dönemde, hislerinize karşı hoşgörülü olmanız, bir şeyleri zorlamak yerine, biraz akışta kalabilmeniz çok işe yarayabilir.
Stresli, kaygının yüksek olduğu ve belirsizliğin hâkim olduğu dönemlerde zihin sürekli geçmişe ya da gelecek olasılıklara gidiyor; fakat burada ve şimdiye, şu anki duygularınıza bir iki dakika ayırmak, belki her gün kısa nefes egzersizleriyle başlamak biraz olsun hafifletebilir. Mesela bir sandalyeye oturup, 20-30 saniyeliğine nefesinizi takip etmeyi deneyin. Burnunuzdan derin bir nefes alın, karnınızın yükseldiğini fark edin ve ardından yavaşça nefes verin. Sadece bedeni hissetmeye çalışın, düşünceleri takip etmek zorunda değilsiniz. Bu tarz kısa molalar, o yoğun duygu selinin arasında küçük bir sığınak olabilir. 🌿
Şu an zihninizde “bu ilişkiyi tamamen bitirdim mi?” ya da “ona haksızlık mı yaptım?” gibi düşünceler sık sık gelebilir. Bunların üzerine gitmektense, sorularınızın cevabını hemen bulmaya çalışmak yerine, bu yaşanmışlığın size ne hissettirdiğine ve ne öğrettiğine biraz zaman tanıyın. Belki de yeniden sormak isteyeceğiniz şeyler, paylaşmak istediğiniz duygular vardır. İsterseniz, birlikte onların üzerinden de konuşabiliriz.
Dilerim ki, bu karmaşık sürecin içinde kendinize biraz nefes alanı açabilirsiniz. Sorularınız olursa bizlerle tekrar paylaşabilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz
