Sevgilim erkeklerle konuşunca sinir oluyorum

Merhabalar, içinde bulunduğun durumun senin için zorlayıcı ve içinden çıkılamaz bir hale geldiğini anlayabiliyorum. Hissettiğin duygular gerçekten yorucu olabilir ve yalnızca ilişkini değil tüm yaşamını etkileyebilir.

Öncelikle, senin de belirttiğin gibi, geçmişte yaşadığın bazı olaylar bahsettiğin olumsuz duygularını tetikliyor olabilir. Bu tür durumlarda geçmişin tekrar edeceğini düşünebilir veya bugünü geçmişle değerlendirebilirsin. Bunun zihnindeki bir çarpıtma olduğunu söyleyebilirim, zihnin aslında seni korumaya çalışıyor, dikkatli olmanı ve her an zarar görebilme ihtimalinin olduğunu söylüyor, böyle bir düşünce gerçekçi değildir, yaşamını genel anlamıyla değerlendirmeni öneririm, kaygını yönetmekte zorlanan bir insansan ilişkide de bunları yaşıyor olman oldukça olası.

Yaptığın çarpıtmaların farkına vararak, çarpıtılmış düşünceler yerine başka türlü düşünmeni sağlayan alternatif düşünceler üretmeye çalış. Örneğin;

Sevgilini aynı projede olduğu bir insandan kıskandığını söylüyorsun. Buradaki asıl düşüncelerini ele alalım:

Örnek; beraber vakit geçiriyorlar, birbirlerine karşı bir şeyler hissedebilirler, benim ruhum bile duymayabilir. Bu zihnine ansızın gelen otomatik bir düşüncedir

Alternatif düşünce üretelim: kız arkadaşım proje gereği bu insanla vakit geçirmek zorunda, ben bu kişileri sevmiyor olabilirim ancak neden sevmediğimin makul ve somut nedenleri var mı? Var ise bunu kız arkadaşımla konuşabilirim ve bu konuyla ilgili neler yapabileceğimizi düşünebiliriz. Kız arkadaşımın her konuştuğu erkekten kıskanmamın bana ve bu ilişkiye yalnızca zararı var.

Alternatif düşünce kendini kandırmak değildir, aklına gelen ve zihninden uzaklaştırmadığın düşüncelerin etkisini azaltan düşüncedir.

Bir diğer önemli nokta ise, duygularının farkında olmak ve onları ifade edebilmek. Kıskançlık hissettiğinde bu duyguları bastırmak yerine kabul etmek önemlidir. Bu duygular üzerinde düşünmek ve nedenlerini anlamaya çalışmak, onları daha iyi yönetmene yardımcı olabilir. Duygularını ve kaygılarını partnerinle paylaşarak, onun da bu durumu anlamasını sağlayabilirsin. Bu, aranızdaki bağı güçlendirebilir ve yanlış anlamaları önleyebilir. Aynı zamanda, ilişkinizdeki güveni artırmak için birlikte neler yapabileceğinizi düşünebilirsiniz. Böyle düşündüğün için kendini eleştirmemeni öneririm, bu tek başına üstesinden gelebileceğin bir şey olmayabilir, burada karşındaki insandan da gerekli desteği alabilmelisin. Bu duyguların hayatını olumsuz etkilemesine izin vermemek önemlidir. Öyle ki karşı tarafta kendisine güvenilmediğini düşünerek uzaklaşabilir veya istemsizce de olsa yaptığın baskılar nedeniyle ilişkiyi zedeleyebilirsin ve bu dönülemez hatalara neden olabilir.

Bu süreçte kendine iyi bakmayı da ihmal etme. Kendine zaman ayırmak, sevdiğin aktivitelerle ilgilenmek iyi gelecektir, yaşamdaki tek odağın ilişkin ve partnerin olmamalı.

Kaygılı yapın yaşamının her alanında kendini gösteriyorsa bir uzman desteği almanı öneririm, terapi sayesinde farkındalık kazanarak daha iyi ilişkiler kurabilirsin, hem kendinle hem de başkalarıyla.

Sevgiler.