Sevgilim neden sürekli alıngansın diyor? Manipüle mi ediliyorum?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.

Mesajınıza istinaden var olan bir iç huzursuzluk ve duygu karmaşası yaşadığınızı anlıyorum,şunu bilmelisiniz ki bu konu da yalnız değilsiniz birçok insan bu tür durumları yaşarken kendini bulabilir ve etkilerine maruz kalabilir.Önemli olan sahip olduğunuz duygusal karmaşayı hayatınızın işlevselliğini bozmaya başlamadan müdahale edip,devam edebilmeniz olacaktır.İlk öncelikle. Manipüle edilip, edilmediğinizi verdiğim cevaba göre tekrar bir gözden geçirmenizi ve değerlendirmenizİ isteyeceğim.

Duygusal Manipülasyon; sahip olduğunuz ilişki dinamiğinde kişinin bir çıkar için karşısındakini sömürme,etiketleme ve kontrol etme davranışlarını içermektedir.Asıl ve temel amaç kişinin sahip olduğunu düşündüğü gücünü,etkisini kullanarak kişiyi duygusal anlamda kontrol etme çabası ve isteğidir.İlk öncelikle buraya bir değerlendiriyor olun.

Duygusal manipülasyona maruz kalıp kalmadığınızı biraz daha ayırt edebilmeniz için bazı ipuçları bulunmaktadır; 1.Karşınızdaki kişi bilerek ve isteyerek suçlu hissetmenizi istiyor ve bununla ilgili söylemlerde bulunuyorsa ve bu durum sizi bir davranışa itiyorsa. 2. Doğru olduğuna emin olmanıza rağmen yanlış algısına çekmeye çalışıyorsa. 3.Zaaflarınız ya da hassa olduğunuz konulardan vurmaya çalışıyorsa. 4.Sürekli olarak utandırma ve tehdit etme halinde bulunuyorsa. 5. Olayları ve durumları kendi lenine göre abartarak söylüyorsa. 6. Rahatsız olduğunuzu dile getirdiğiniz bir konu ile ilgli rahtasız hissetmenize sebep oluyorsa. 7. Her zaman eleştirel,her zaman kendilerini daha iyi olarak tanımlıyorsa.

Duygusal manipülasyonu yaşayan kişlerde bıraktığı etkiler oldukça önemlidir; kişide özgüven eksikliği,sürekli sorgulama hali, aşırı düşünme ,olumsuz inanç ve tutumlar, negatif duygudurum,aşırı kaygı ve yoğun endişe haline sebep olabilir.İlişkiler de ise çok fazla tartışmaya ,çatışmaya,rekabetçi ortama sebep olabilir.

Neler yapılabilir? İlişkinizi gözlemlemeli,tekrarlayan davranışlara karşı dikkatli olmalısınız,güvendiğiniz ya da sevdiğiniz bir kişi ile bu durumu paylaşarak farklı bir bakış açısı da olabileceğini fark etmelisiniz,sınırlarınızı her zaman net bir şekilde belirlemeli,eğer haytınızdan çıkaramayacağınız biri ise bu kişi ile birlikte ya da bireysel olarak terapi desteği almak hem sizin hem de ilişkinizin sağlığı adına verimli olabilir.Değişim imkansız değildir,zordur ama başarı sonrası güzellikler bekliyor olabilir bu yüzden her zaman iletişim kurmaya ve açık bir iletişim ile konuşmaya önem vermelisiniz.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve Musmutlu kalman dielğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.