Sevgilim ondan ayrılmaya zorladı onu nasıl unuturum?
Sevgilimden ayrıldım kendisi beni ayrılmaya zorladı. Narsist ve yalancıydı tüm bunları bilmeme rağmen beni öyle manipüle etmiş ki sanki ben onsuz yapamazmisim gibi hissediyorum aklımın kabul ettiğini kalbime kabul ettiremiyorum. Sürekli içimde bir geri dönme ihtiyacı ama yapamam bana çok fazla yalan söyledi. Onun yüzünden günlerce ağladım kendimi kestim ellerim mahvoldu sinir krizleri geçirdim o ise arkasina bile bakmadı ve ben kendimi salak hissediyorum onun iki yüzlülüğünü kabul etmeyip ailemle bile tanistirdigim o kadar güvendiğim ve hala sevdiğim için kendimi nasil iyileştiririm yalnızlık bana hiç iyi gelmiyor onun yüzünden çok yalnizlastim ne yapıcagimi bilmiyorum . Kendimi çok saf ve gerizekalı hissediyorum ona inandığım herşey için o kadar saydırdım en sonunda hala yalan değildi yazmış bana yuzsuzlugunu görüyor musunuz beni nasıl manipüle etmiş . Aklım hala acı çekmeye devam ediyor kalbime söz geçiremiyorum
Bu soru 27 Ocak 2025 06:50 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, bir ilişkinin ardından yaşanılan ayrılık süreci sizin için oldukça zorlayıcı olmuş olmalı. Bu nedenle hissettiğiniz duygularla başa çıkmak oldukça güç geliyor olabilir. Biten ilişkilerin ardından bir yas süreci yaşanması oldukça normaldir.
Bu ilişkininin size bedelleri ne oldu ? ayrılığın sizin üzerindeki etkisi ayrılığa ve karşı tarafa yüklediğiniz anlamla ilişkilidir. Örneğin karşı tarafın size iyi gelen ve ona bağımlı olmanızı sağlayan tarafları var mıydı ? burada karşı tarafa yüklediğiniz işlevleri tek başınıza yapabilmeyi öğrenmelisiniz, çünkü tek başınıza da sevilmeye layık birisiniz ve birine ihtiyaç duymadan da değerli bir hayatınız var.
İlişki içerisinde kaçtığınız sorunlarla yüzleşmek unutma aşamanızda size iyi gelebilir. 'Onsuz yapamam'' gibi düşüncelerinizi ''İlişkimizde bana yalanlar söyledi'' veya ''kendimi sevilmeye değer bir insan olarak görüyorum'' gibi gerçekçi ve olumlu düşünceler ile değiştirmeye çalışın.
''Ben gerçekten ne istiyorum?'' veya ''İdeal bir ilişki nasıl olmalı'' bu soruları kendimize sorabiliyor olmamız yine süreç için oldukça önemli.
Partneriniz ile ilgili acaba geri döner mi veya ilişkiye geri dönmeli miyim düşünceleriniz kaygılarınızı arttırabilir. Bu düşünceye odaklanmak yerine geleceğe yönelik planlar yapmalı ve hedefler koymalısınız. Zihninizi geleceğinizi nasıl devam ettireceğinize yönelik şeylerle meşgul etmek motivasyonunuzu artırmak adına yardımcı olacaktır. Buna ek olarak yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı egzersizleri deneyebilir veya resim yapmak, müzik aleti çalmak gibi gibi hobilere odaklanabilirsiniz.
Kendinizi güvende hissettiğiniz, birlikte hayal kurabildiğiniz bir partnere ihtiyacınız var ve bu sizin hakkınız. Bunun sağlanması için elinizden geleni yapabilirsiniz ancak bu yeterli olmayacaktır çünkü yalnızca sizin değil karşı tarafın çabası da bu olması gerekir. Nelere ihtiyacınız olduğunu fark edin. Karşı tarafın çabalamama ısrarını görmezden gelmeyin.
Sevgiler,
Psk. Şimal Aleyna Hız