Sevgilim Romantik Değil Ne Yapmalıyım?
Sevgilime eskisi gibi yakın hissedemiyorum. 1,5 yıldır birlikteyiz ve çok düz biri. Bu durumu onunla konuşmuştuk, halledeceğini romantik olacağını söylemişti. Ama hala beklentilerimin içinde kayboluyorum.
Geçen yıl doğum günümü kutlamadı, bu yıl kutladık ama kendimi o kadar kastım ki bekleti içine girmemek hüsrana uğramamak için. Kutlamasına sanırım bu yüzden mutlu olamadım. Aslında her ilişkide olması gereken basit şeyleri istiyorum. 1 dal çiçek , ufak basit görünce aklıma sen geldin hediyeleri, bir çikolata gibi gerçekten çok basit şeyler. Bu arada çiçekleri buket olarak satın almasını da talep etmiyorum. Yerden kopartıp getirse bile benim için yeterli. Yıldönümümüz de sadece bi buket çiçek aldım, keşke ufak bi pasta da yeseydik ,mum üfleyip guzel bir yazı yazsaydık dedim. Yetersiz hissettiriyordu dedi. Bekledim bende. Öyle de bahar dönemi geldi. Etrafa cicekler ne guzeller sende koparsana dedim , bakiyorum etrafa hic denk gelmiyor dedi. Bir de bu doğum günüm de çiçek gönderdi. Istese yapabilir , atıştırabilir , sorabilir ama istemiyor yada bana değmez olarak düşünüyor. Uzun süredir bu duygularla boğuluyorum ve uzaklaşmaya başladım. Farkında problem olduğunun anlattığım da beni anlayacağını hiç düşünmüyorum daha doğrusu değişebileceğine dair inancım kalmadı. Içten içe çürüyor gibi hissediyorum. Ayrılmak istemiyorum ama bu şekilde mutlu de hissetmiyorum.
Sinavimiz vardi bu yuzden bunları onunla konuşamadım. Benim sınavlarım bitti 2 hafta sonra onun tekrar sınavı var. Hiçbir şey yokmuş gibi davranmaya çalışıyorum ama olmuyor. Bekliyorum , ben bekledikçe daha çok daraltıyor beni. Biraz kendi halimde kalmak istiyorum dedim. Yorgunum biraz kendimi dinleyeyim diye rica ettim ama 2 gün sonra tekrar, enerjini yükselt böyle gelme bana diyor.
Sorunları söylemek istiyorum fakat alacağım cevaplardan da korkuyorum olumsuz konuşursa eğer, ters olacak ve bitecek ilişkimiz. Ve 2 hafta sonraki sınavına bu ister istemez etkileyecek. Bazı zamanlar ise acaba abartıyor muyum diye düşünüyorum. Herkes böyle olamaz. Kabul et kendini törpüle diyorum. Ama mutlu olamiyorum bu şekilde de. Üzerim de çok ağır bir yük varmış gibi hissediyorum. Ve ne yapmam gerekiyor bilmiyorum.
Bu soru 24 Temmuz 2024 14:20 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
İlişkiler her zaman stabil ilerlemiyor. Zaman zaman inişli çıkışlı aşamalardan geçilen, bazen çok yavaş bazen çok hızlı akan bir süreçtir. Bu sürecin temelini partner tarafından gerçekleşmesi beklenilen davranışlar, söylemler oluşturur. Bu beklentiler karşılanmadığında, çaba göremediğimizde olumsuz duygularımız ortaya çıkıyor. İlişkiden beklentilerinizi sorgulayabilir ve partnerinizin kendi beklentileri ile karşılıklı mı bunu gözden geçirebilirsiniz.
Karşılanmayan beklentilerinizi partnerinize karşı açık ve net bir şekilde ifade etmeniz, iletişim kurarken sen dili kullanmaktan kaçınmanız –sen bana çiçek almıyorsun dendiğinde sen dili suçlayıcı bir duruma sokabiliyor- yani ben dilini kullanarak –benim önemsenmeye, partnerimin sevgisini somut bir şekilde görmeye ihtiyacım var gibi- partnerinize karşı duygularınızı aktarabilirsiniz. İletişimin sağlıklı bir şekilde sürmesine yönelik eğer ki partnerinizden anlayış, empati duygusunu kullanmasını bekliyorsanız aynı anlayışı aynı empatiyi kurduğunuz iletişimde de yansıtmanız gerekiyor. İletişimin etkili olduğu ve sağlıklı bir şekilde çift yönlü olarak kurduğunuzda başa çıkmanız, değerlendirebilmeniz daha kolay olacaktır.
Bir diğeri ise kontrol edilebilenler ve kontrol edilemeyenlerin listesiniz oluşturmak. Partnerinizden beklentilerinizin olduğunu ve beklentilerinizin karşılanmadığı bir süreçten geçtiğinizi görüyorum. Bu nedenle davranışlarınızı daha doğrusu ilişki içerisindeki beklentilere yönelik davranışlarınızı, söylemlerinizi gözden geçirebileceğiniz, değerlendirebileceğiniz bir kontrol listesini oluşturabilirsiniz. Yaptığınız listeyi birlikte değerlendirerek ilişki içerisinde farkındalıklar oluşturmanıza yol gösterebilir. Kısaca bu listenin amacı kendi davranışlarınızı kontrol edebildiğinizi fark etmeniz ve kontrol edemediğiniz kısımlar için partnerinize karşı empati duygusunu kullanarak ifade etmenizden oluşur. Böylelikle duygularınızı paylaşarak çift yönlü akan bir iletişim kurabilme fırsatınız oluşacaktır.
Hem kendiniz hem de partneriniz için bir kâğıda ilişki içerisinde beklentilerinize yönelik davranışlarınızda veya söylemlerinizde kontrol edebildikleriniz ve kontrol edemediklerinizi yazarak başlayabilirsiniz. Bu aşamada önemli olan partnerinizin kontrol edemediği davranışlarını anlamak, anladığınızı empatiyle göstermek ve kontrol edebileceği davranışları fark ettirmek, anlatabilmektir..
Örneğin;
Kendiniz için;
•İlişki içerisinde sürekli yetersiz hissetmemi kontrol edemiyorum. Bunu farkındayım.
•İlişki içerisinde sürekli eleştirme davranışımı kontrol edebilirim. Benim elimde olan bir tutumum.
Partneriniz için;
•İlişki içerisinde unuttuğun özel günler olabiliyor ve bu yoğun olduğun için yaşanıyor, kontrol edemiyorsun anlıyorum. Bilerek demediğini farkındayım.
.İlişki içerisinde daha düşünceli davranmayı, düşünceli durumları eyleme dökmeyi kontrol edebilirsin, senin elinde olan bir tutum.
Bunun gibi kendi kontrol listenizi oluşturarak birlikte değerlendirebilir ve farkındalıklar oluşturabilirsiniz.
İlişkinizle ilgili devam etme ya da ayrılık kararını almak için ilişkinizi, beklentilerinizi hem kendiaçınızdan hem de partneriniz açısından gözden geçirip değerlendirmeniz gerekiyor.
Sevgili danışan, partnerinizle birlikte ilişki içerisinde uzun vadede başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız çift terapisine başvurabilisiniz. Kendiniz için bireysel olarak psikoloğa başvurarak kendi farkındalığınızı ve baş etme becerilerinizi oluşturabilmek için psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
Yorumlar
Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. Aslında suçlayıcı olarak konuşmadım. Yapalım , ilişkimiz için bunlar güzel. Ruhumuzu besleyecek şeyler diye konuştum. Aldığım cevaplar ben bunları bilmiyorum, düz bir insanım ve değişicem öğrenicem, bana öğret dedi. Öğretmeye çalıştım, ben birşeyler yaptıkça zamanla oluşur diye düşündüm. Aldığım tepkiler farklı oldu pek hoşuna gitmiş gibi gelmedi o yüzden yavaş yavaş bıraktım. Kendisinden bekledim. Önce ki dönemde neden yapmadığını kutlamadığını sorduğum da ise , önemsiz bulduğunu gereksiz şeyler olduğunu, kendisi için önemli olmadığı için benim de önemseyeceğimi düşünmemiş. Tekrardan konuşmamız gerekiyor bu konuları, yine aynı şekilde yapicam diyecek biliyorum. Ama inancım kalmadı düzeleceğine dair. Tekrardan teşekkür ederim vakit ayırıp, sorunumla ilgilendiğiniz için.