Sevgilimden ayrılamıyorum ne yapmalıyım?
Erkek arkadaşım ile geçen sene tanıştık 2 aylık ilişkimiz sonrasında ayrıldık, ona eski flörtüm hakkında arkadaşım demiştim ve sonradan eski flörtüm olduğu ortaya çıktı ve onu aldattığımı söylediği için ve Aralıkta tekrardan sevgili olduk.Bana karşı çok fazla güven problemi var bu sorundan kaynaklı ve bana her tartışmamızda "Sen de beni aldattın" diyor, zamanla benim de ona karşı olmaya başladı çünkü her kavgamızda araya başka kızlar sokma ihtiyacı duydu (gerek takipleşme gerek eski sevgilisi ile konuşma) bir kez şiddet gördüm kendisinden ona "yalan söylediğimi" düşündüğü için. Manipüle, psikolojik şiddete düzenli maruz kalıyorum ama onu bırakamıyorum. Asla o benden ayrılmıyor ben de aynı şekilde. Beni kısıtlıyor, arkadaşlarımla aramı açıyor, giyimime her şeyime karışıyor.
Ayrıldıktan sonra pişman olmaktan korkuyorum. Yalnız kalmaktan da aynı şekilde.
Ne yapmalıyım?
Bu soru 20 Haziran 2025 17:57 tarihinde Psikolog İrem Gülsün Zengin tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili Danışanım,
Öncelikle bu sorunu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Anlattıklarınızdan oldukça zorlu ve yorucu bir ilişkide olduğunuzu anlıyorum. Böylesi bir ilişkide kalmak da ayrılmak da çok karmaşık duygular doğurabilir. Şimdi biraz beraber düşünelim.
İlk olarak belirtmem gerekir ki, partnerinizin size uyguladığı psikolojik şiddet, manipülasyon ve fiziksel şiddet kabul edilebilir bir durum değildir. Şiddet, bir ilişkinin asla normal ya da tolere edilmesi gereken bir parçası olamaz. Tartışmalar her ilişkide olabilir, ama tartışma sırasında sizi suçlamak, sizi kısıtlamak ya da geçmişi sürekli önünüze getirmek sağlıklı bir iletişim değildir. Hele ki fiziksel şiddet sınırları ciddi şekilde aşan, tehlikeli bir durumdur. Bu noktada, önce kendinizi korumanız ve bu ilişkiye bir mesafeden bakmanız çok önemlidir.
Partnerinizin size güvenmemesi, geçmişte yaşanan bir olayla ilgili olabilir, ancak güven kaybı bir kişinin size kötü davranmasını, sizi manipüle etmesini ve özgürlüğünüzü kısıtlamasını haklı çıkarmaz. Güven, bir ilişkide zamanla tekrar kurulabilir ama bunun yolu, iki tarafın da sorumluluk alması ve sağlıklı bir iletişim kurmasıdır. Sürekli suçlamalar, kıyafetlerinize karışmalar ve arkadaşlarınızdan sizi uzaklaştırma çabaları, güven inşa etmek değil, sizi kontrol etmek anlamına gelir.
Bir yandan da sizin “ayrıldıktan sonra pişman olmaktan ve yalnız kalmaktan korkuyorum” demeniz, bu ilişkinin sadece sevgiden değil, aynı zamanda bir yalnızlık korkusundan da beslendiğini gösteriyor olabilir. Yalnız kalma korkusu, bazen bizi zarar veren ilişkilerde tutabilir. Bu, oldukça insani bir durum. Ama uzun vadede, sizi seven ve değer veren bir ilişki yerine, sizi yıpratan bir ilişkide kalmanıza neden olabilir.
Belki de kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
🔸 Bu ilişkide kalmak bana nasıl hissettiriyor?
🔸 Kendimi güvende, saygıdeğer ve özgür hissediyor muyum?
🔸 Bu ilişki benim kişisel gelişimime katkı mı sağlıyor yoksa beni geriye mi çekiyor?
Bunları düşünürken, yalnız kalma korkusuyla ilgili de biraz çalışmak önemli olabilir. Yalnız kalmak, her zaman kötü bir şey değildir. Bazen yalnız kaldığımızda kendimizi daha iyi tanır, sınırlarımızı keşfederiz ve hangi ilişkileri hak ettiğimizi daha net görürüz. Ayrılık, pişmanlık doğurabilir; ama bir ilişki size şiddet, kısıtlama ve huzursuzluk getiriyorsa, uzun vadede kalmak daha ağır bir pişmanlık bırakabilir.
Şunu da önermek isterim:
Eğer ayrılık düşüncesi size şu an çok ağır geliyorsa, en azından küçük sınırlar koymaya başlayabilirsiniz. Örneğin:
- Arkadaş çevrenizi korumak.
- Giyim tercihlerinizde kendi kararınızı önceliklendirmek.
- Telefon ve sosyal medya üzerinde baskı uygulamasına hayır diyebilmek.
Bu süreçte bir uzman desteği almanız, hem yalnız kalma korkusunu hem de sağlıklı ilişki sınırlarını çalışmak için çok faydalı olur. Çünkü bu tarz ilişkiler bazen bağımlılık yapar ve kişi içinde çıkamadığı bir döngüde sıkışır. Bir terapist, sizin bu döngüyü daha net görmenizi ve daha sağlıklı bir yol çizmenizi destekler.
Sevgilerimle💚
Psikolog İrem Gülsün Zengin
