Sevgilimi kaybetmemek için ne yapabilirim?

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız durumda, yoğun duyguların ve kaygının sizi ne kadar zorladığını anlayabiliyorum. İlişkilerde ayrılık ihtimali, özellikle sevgi hâlâ devam ediyorsa kişinin kendini güçsüz ve kontrolsüz hissetmesine neden olabilir. Ancak bir ilişkiyi kurtarmak ve sağlıklı bir şekilde devam ettirmek için iki tarafın da çabası ve katkısı gerekir. Şimdi, sevgilinizi kaybetme korkusuyla başa çıkmanıza ve ilişkiyi sağlıklı yönetmeye dair neler yapabileceğinize bakalım isterim.

Sevgiliniz, ilişki içinde boğulduğunu ve daha fazla zamana ihtiyacı olduğunu ifade etmiş. Bu durumda ona alan tanımak önemli bir adım olabilir.

Onunla sık sık konuşma ya da mesajlaşma isteğine karşı direnmeye çalışın. Ona zaman tanımanız, size özlemini ve ilişkinin önemini fark etmesine olanak sağlar.

Alan tanırken bu süreci kendiniz için de bir fırsat olarak görmeye çalışın. Kendi duygularınızı ve ilişkinin sizin için ne anlama geldiğini değerlendirin.

Kendinize “Bu ilişki, bana ne kazandırıyor ya da ne kaybettiriyor?” ve ”Bu ilişkide neler hissediyorum.” gibi soruları sorabilirsiniz.

Sevgilinizi kaybetme korkusu, bazen fazla ilgi göstermeye ve sıkça kontrol etmeye neden olabilir. Ancak bu, karşı tarafın daha fazla uzaklaşmasına yol açabilir.

Gereksiz sıkıştırmalar yerine, onunla konuşurken anlayışlı ve empati duygusuyla dinlemeye odaklanın. Onun ne hissettiğini tam olarak anlamaya çalışarak, duygularını ifade etmesine izin verin.

“Beni hâlâ seviyor musun?” gibi sorular sormak yerine, “Seni daha iyi anlamak istiyorum, nasıl hissettiğini benimle konuşabilir misin?” gibi sorular sormayı deneyin.

Sevgilinizi kaybetme korkusu bazen fiziksel belirtilerle kendini gösterebilir; boğazınızın sıkılması, kalp çarpıntısı gibi belirtiler kaygıya işaret olabilir.

Nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerine bakabilirsiniz, internet üzerinden uygulayarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın.

“Bu ilişkinin geleceği yalnızca benim kontrolümde değil. Bu süreçte yapabileceğim tek şey, sağlıklı bir şekilde sevgimi ve desteğimi göstermek” gibi iç sesinizi düzeltin

Sevgi ve bağlılık duygusu zaman zaman değişebilir ancak bu yeniden kazanabilir. Sevgilinize ilişkinizde onu en çok neyin zorladığını sorabilirsiniz ve bu konuda ne yapabileceğinizi birlikte konuşabilirsiniz.

Sıkıntılı anlar yaşanan ilişkilerde önemli olan, her iki tarafın da birbirine yük olduğu bir ilişki değil, birlikte sorunu çözme odaklı olmak ilişkiyi güçlendirebilir.

Bazen sevgi, bir ilişkiyi sürdürmek için yeterli olmaz çünkü bir ilişkide sadece sevgi değil, saygı, karşılıklı uyumun olması, anlayışlı olmak ve sınırların korunması da önemlidir.

Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırken, ilişkinin devam edip etmeyeceği konusunda tüm kontrolün sizin elinizde olmadığını kabul etmek önemlidir sevgili danışan. Burada iki kişinin isteği ve çabası gereklidir.

Sevgilinize alan tanıyıp onu daha iyi anlamaya çalışırken kendi duygusal ihtiyaçlarınıza da bakmalısınız.

Sağlıklı bir ilişki, iki tarafın da rahat hissedebildiği ilişkidir. Kaybetme korkusu ile çaba göstermek yerine sağlıklı sınırlarla sevginizi anlatmayı deneyebilirsiniz. Hoşça kalın…

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor