Sevgilimin bu davranışını nasıl iyileştirebilirim?

Merhabalar. İlişkinizde tekrarlayan bir şekilde psikolojik şiddete maruz kaldığınızı görebiliyorum. Psikolojik şiddet tam olarak böyle bir şeydir. Görünürde fiziksel şiddet gibi bir iz bırakmaz ardında, morluklar veya yaralar yoktur ancak psikolojik şiddet yüzeyde görünemeyen kişinin benliğinde derin boşluklar açar. Psikolojik şiddeti uygulayan kişi bunu inkar eder ve genellikle manipüle eder, şiddeti normalleştirir, nedenleri vardır ve bu nedenleri kabullenmenizi ister. Aşırı kilolu da olsanız aşırı zayıf da olsanız, kısa da olsanız uzun da olsanız bu kişinin kurbanı olabilirsiniz.

Sevgili danışan kendinizi suçlayan eleştirel iç sesinizi kısın ve şefkatli bir sesle “ben kendime sahibim ve kendime dair algımı bir başkası belirleyemez” demek için uğraşın. Kendinize kızmayın bahsettiğiniz kişi karşısında savunmasız kalmanız yetersiz olduğunuzu göstermez, karşınızdaki insan kendi yetersizlik duygusunu sizin üzerinizden bastırıyor olabilir, bu kişi söylediği cümlelerin sizin üzerinizdeki tahribatını kabullenemeyen, belki de sizi belli davranışlara yönelttiğini düşünen (zayıflamak için motivasyon) mantıksız çözüm yollarına sahip biri olabilir. Sebebi ne olursa olsun söylenen sözlerin, hissettiğiniz duyguların farkına varın ve bunlar yokmuş gibi davranmayın.

İçindeyken güzel ve değerli hissettiğiniz bir ilişkiye hakkınız var. Siz karşı taraf için çabalıyorken karşı taraftan da beklentilerinizin olması oldukça normal. Beklentilerinizi söylediğinizde size bu beklentilere layık olmadığınızı söyleyen bir sesle karşılaştığınızda hissettiğiniz acıyla başa çıkabilmek için kendinizi bu sese bırakıyor olabilirsiniz, o sesin söylediklerini yapmaya çalışıyor ve o sesin peşinden gidiyorsunuz. Çünkü tek başınıza nasıl başa çıkabileceğinizi bilmiyor olabilirsiniz.

Yaşamınız nerede değerliyse orada olun. Yaşamınız kimin için değerliyse o kişiyle olun. Bu sizin hakkınız, öncelikle bunu bilmenizi dilerim. Yaşadığınız bu durumlar sebebiyle benlik algınız zedelenmiş olabilir. Benlik algısı bize kim olduğumuzu söyler. Partnerinizin yıprattığı benlik algınızı onarmaya çalışın. Bunu yaptığınızda partnerinize karşı bir sınır çekmiş olacaksınız. Partnerinizin dibe çökerten ancak sonrasında göklere çıkarmaya çalışan biri olduğunu düşünmekteyim. Bir tahterevallide olma hissine alışmış olabilirsiniz. Sağlıklı bir ilişkide inişler ve çıkışlar vardır, bunu kalp ritimlerinizi görebildiğiniz bir grafik gibi düşünün, grafikler bir aşağıda bir yukarıdadır ve kişi hayattadır. Ancak kalp ritmi durduğunda yani tek bir çizgi olduğunda ölüm gerçekleşir. Bunu donma tepkisi olarak düşünebilirsiniz. Partnerinize karşı tepki vermemeniz donma tepkisi vermenizle ilişkili olabilir. Bu sizin sorunla başa çıkma mekanizmanız. Ancak sorunuzun sürmesine sebep oluyor. Burada partnerinizle bu konuyu açık bir şekilde ifade etmeniz, hissettiğiniz duyguları ve ilişkiyi devam ettirme motivasyonlarınızı konuşmayı tercih edebilirsiniz. Anlaşıldığınız ve daha iyi hissettirilmeye çalışıldığınız bir ilişki; sizin hakkınızdır. Öncelikle kendi değerinizin farkına varın tek bir yaşamınız var ve diğer herkesin yaşamından çok daha değerli. Hatalarınızla, eksiklerinizle yaptıklarınızla ve yapmadıklarınızla kendinizi kabul edin.

Bu sorunla tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz. Bir uzman ile ilerlemek, psikolojik destek almak başa çıkmanızı sağlayacaktır. Terapi doğru kararlar almayı ve doğru düşünebilmeyi getirir.

sevgiler.