Sevgilimin ilgisini hissetmiyorum ne yapmalıyım?

Merhaba Sevgili Danışan🌼

Paylaştığınız durum, sizin için oldukça yıpratıcı ve kafa karıştırıcı görünüyor. İki yıla yakın bir ilişki içinde olmak, sevgi, bağlılık ve güven gibi temel duyguların oluşması açısından önemli bir zaman dilimi. Ancak, ilişkide yaşanan iniş çıkışlar, kendinizi hem çok değerli hem de değersiz hissettiren anlar, duygusal olarak yıpranmanıza sebep olmuş gibi görünüyor. Özellikle doğum gününüzde yaşadığınız hayal kırıklığı, partnerinizin unutkanlığı ya da ilgisizliği, sizin için derin bir kırgınlık yaratmış olabilir. Bu tür özel günler, insanlar için hatırlanmak ve önemsenmek adına anlamlıdır. Bu bağlamda, hissettiklerinizi anlamak mümkün.

İlişkilerde bazen inişler ve çıkışlar olabilir. Partnerinizin bazen sizi mutlu eden, bazen ise değersiz hissettiren davranışları arasında gidip gelmek, sizi duygusal anlamda yormuş olabilir. Bu duygusal yorgunluk, ilişkiye dair kararlarınızı netleştirmenizi zorlaştırıyor olabilir. Bir yandan ilişkinizi sonlandırmayı düşünüyorsunuz, bir yandan da bunu yapamıyorsunuz. Bu kararsızlık hali, duygusal yükünüzü daha da artırıyor olabilir.

Bunun yanı sıra, öfke anında söylenen kırıcı sözlerin ve sonrasında gelen özürlerin sizde yarattığı etkilerden de bahsetmişsiniz. Partnerinizin size yönelik bu davranışları karşısında hissettiğiniz kırgınlık oldukça doğal. Hakaret içeren ya da sizi üzen davranışlar, ilişkinin sağlıklı bir zeminde ilerlemesini zorlaştırabilir. Sağlıklı bir ilişkide her iki tarafın da sınırlarını koruyabilmesi ve birbirine saygılı bir dil kullanabilmesi önemlidir.

Partnerinizle yaşadığınız duygusal iniş çıkışları ve hissettiklerinizi açık bir şekilde paylaşmanız, ilişkinizin dinamiklerini daha net görmenize yardımcı olabilir. Örneğin, özel günler sizin için önemliyse ve unutulması sizi derinden etkiliyorsa, bunu partnerinize nazik bir dille ifade edebilirsiniz.

Şöyle bir cümleyle başlayabilirsiniz:

"Doğum günüm gibi özel günlerin benim için anlamı çok büyük. Bu günlerin hatırlanması, bana kendimi sevildiğimi ve değerli hissettiriyor. O gün unutulduğunu fark ettiğimde ise çok kırıldım ve bunu seninle paylaşmak istiyorum."

Bu tür bir konuşma, partnerinizin sizin bakış açınızı anlamasına ve davranışlarını gözden geçirmesine yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, öfke anında birbirinize karşı kullandığınız dil konusunda da konuşmak önemlidir. Örneğin, bir tartışma sırasında öfkenizi ifade ederken, "Şu anda çok üzgün ve kızgınım, bu konuda biraz düşünmek istiyorum" gibi ifadeler kullanmak, hem sizi hem de partnerinizi koruyabilir.

Yaşadığınız duygusal yorgunluğu azaltabilmek için kendinize alan açmanız da önemlidir. İlişkinin dışındaki hayatınıza yönelmek, kendinize keyif aldığınız aktiviteler için zaman ayırmak, duygusal yükünüzü hafifletebilir. Örneğin, sevdiğiniz bir hobiyi yeniden keşfetmek, bir yürüyüşe çıkmak ya da bir arkadaşınızla vakit geçirmek gibi küçük adımlar, sizin için rahatlatıcı olabilir.

Bu süreçte kendinize şu soruları sorabilirsiniz:

Bu ilişki bana ne katıyor?

Ben bu ilişkide nasıl bir insan oluyorum?

Kendimi mutlu ve huzurlu hissettiğim anlar ne kadar sıklıkla oluyor?

Bu sorulara verdiğiniz yanıtlar, sizin için daha net bir yol haritası oluşturabilir.

İlişkinizde sizi mutlu eden ve zorlayan yönleri listelemek de faydalı olabilir. Örneğin, bir kâğıda ilişkinizde yaşadığınız olumlu ve olumsuz durumları yazabilirsiniz. Bu liste, ilişkinizi daha objektif bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, ilişkinizde sizi neyin en çok mutlu ettiğini ve neyin en çok üzdüğünü fark edebilir, bu farkındalıkla bir adım atabilirsiniz.

Örneğin, olumlu bir davranış olarak partnerinizin bazı anlarda sizi mutlu ettiğini yazabilirsiniz. Ancak olumsuz tarafta, öfke anında kullanılan kırıcı sözlerin sizi nasıl etkilediğini ifade edebilirsiniz. Bu liste, hem sizin duygularınızı anlamanıza hem de partnerinizle daha yapıcı bir şekilde iletişim kurmanıza katkı sağlayabilir.

Son olarak, unutmayın ki bu süreçte en önemli kişi sizsiniz. Kendinize iyi bakmak, duygusal anlamda güçlenmenize yardımcı olacaktır. Günlük hayatınızda sizi mutlu eden küçük şeylere odaklanabilirsiniz. Örneğin, sabah kahvenizi içmek, bir kitap okumak ya da sevdiğiniz bir müzik dinlemek gibi basit aktiviteler bile ruh halinize iyi gelebilir.

Unutmayın, her insan sevgi, saygı ve değeri hak eder. Siz de bu süreçte kendinize bunları sunmaya özen gösterin. Eğer bu konuda kendinizi yalnız ya da çaresiz hissederseniz, bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz. Bu tür destekler, duygusal olarak daha güçlü hissetmenize ve sağlıklı kararlar almanıza yardımcı olabilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. ⭐

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.