Sevgilimle ilişkimiz kötüye gidiyor ne yapmam gerektiğini bilmiyorum

Merhabalar,

İlişkinizle ilgili yaşadığınız bu durumlar için size yardımcı olabilecek bazı stratejilerden bahsedebiliriz:

Partnerinize karşı duygularınız anlamaya çalışabilirsiniz. Ona karşı neler hissediyorsunuz? Bu ilişki size ne hissettiriyor ? İlişkinin geleceğini görebiliyor musunuz ? Bu ilişki benim duygusal ve psikolojik sağlığıma iyi geliyor mu? İlişkide kalmak beni mutlu ve tatmin ediyor mu?Değişim mümkün mü ve bu değişim benim için yeterince önemli mi?

Sevgilinizle yaşadığınız olumsuz durumlarda aklınızdan geçen otomatik düşünceleri not alın. Bu düşünceleri daha gerçekçi ve olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın. Örneğin, “Ona sinirlendiğimde, aslında ne düşünüyorum ve bu düşünce ne kadar gerçekçi?”

Sevgilinizin davranışlarına nasıl tepki verdiğinizi gözlemleyin. Örneğin, onun sinirlendiği zamanlarda siz nasıl tepki veriyorsunuz ve bu tepki ilişkinizi nasıl etkiliyor?

Duygularınızı ve düşüncelerinizi açık ve yapıcı bir şekilde ifade edin. Örneğin, “Beni kırıcı sözler söylediğinde, kendimi nasıl hissettiğimi bilmeni istiyorum. Bu beni üzüyor ve ilişkimize zarar veriyor.”

Birlikte sorunları nasıl çözebileceğinizi tartışın. Çözüm odaklı ve her iki tarafın ihtiyaçlarını dikkate alan yaklaşımlar geliştirin.

İlişkinizde kabul edilebilir ve kabul edilemez davranışlar konusunda sınırlar koyun. Örneğin, “Kırıcı sözler kullanmamak, birbirimize saygılı olmak gibi sınırlar belirleyelim.”

İlişkinin devam edip etmeyeceği konusunda net bir karar vermek için artı ve eksileri değerlendirin.

Sevgilinizin öfkesini nasıl daha iyi yönetebileceği konusunda onu bilgilendirin ve destek alması için teşvik edin.

Bu adımlarla, ilişkinizi ve kendi duygularınızı daha iyi anlayabilir ve daha sağlıklı kararlar alabilirsiniz. Unutmayın, her iki tarafın da mutluluğu ve sağlığı, bir ilişkinin temel taşıdır.

Bu süreçte bir terapistten destek almak size ve ilişkinize iyi gelebilir.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz