Sevildiğini sanıp hüsrana uğramak
8 aylık süren ilişki mi geçen hafta bitirmek zorunda kaldım ilk 4-5 ay çok iyiydik kız bana deliler gibi aşıktı yada rol yapıyordu bundan tam emin değilim her zaman onu terk edeceğimden endişe ediyor lütfen hiçbir zaman beni bırakma diyen kişiden artık seni sevmiyorum hiçbir şey hissetmiyorum diyen birine döndü başta bende idrak edemedim niye böyle olduğunu defalarca söyledim bana tek dediği şey bilmiyorum ona ne söylesem bilmiyorum diye cevap veriyordu defalarca ayrılmak istediğini dile getirdi ben hep onu tuttum gitmemesi için ikna ettim sevgim ağır basıyordu gurur falan hiçe sayıyordum en son dayanamayıp ayrılmak istediğimi söyledim kabul etti aradan bir saat geçtikten sonra beni arayıp hala sevdiğini ayrılmak istemediğini söyledi böyle 2 ay daha sürdü ilişkimiz ama bu süreçte hala eski umursamaz tavırları beni hiçe sayması sürekli devam etti bende artık çok yorulduğum için geri dönmemek kaydı ile ayrılmak istediğimi söyledim ve oda bunu kabul etti çok sevdiğim halde mecburen ayrılmak zorunda kaldım çünkü bu ilişki beni çok yıpratmıştı sadece merak ettiğim şey bu kadar aşık olduğunu söyleyen sensiz yapamam diyenbir kişi nasıl böyle birine dönüşür aklım almıyor şimdilik azda olsa iyi hissediyorum üstümden bir yük kalkmış gibi hissediyorum ilerleyen süreçlerde nasıl olurum belli değil tek istediğim şey biraz dinlenmek
Bu soru 26 Şubat 2026 12:37 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Sekiz ay boyunca emek verdiğin, sevdiğini hissettiğin bir ilişkide böyle ani bir duygu değişimi yaşamak gerçekten sarsıcıdır. Birinin “beni bırakma” derken bir süre sonra “hiçbir şey hissetmiyorum” demesi zihni karıştırır, kalbi yorar. Burada yaşadığın şey sadece ayrılık değil; aynı zamanda tutarsızlıkla yüzleşmek. Bu da insanın güven duygusunu zedeler.
İlişkinin ilk dönemlerinde yoğun ilgi, ardından mesafe, sonra tekrar geri çekip çağırma… Bu döngü duygusal olarak bağımlılık benzeri bir bağ oluşturabilir. Çünkü belirsizlik beynin tehdit sistemini aktive eder. “Seviliyor muyum, yoksa terk mi edileceğim?” sorusu zihni sürekli tetikte tutar. Sen de sevgin ağır bastığı için tutmaya, ikna etmeye, ilişkiyi ayakta tutmaya çalışmışsın. Bu çaba aslında zayıflık değil; bağa değer vermenin göstergesi.
Şu cümlen önemli: “Şimdi biraz iyi hissediyorum, üstümden yük kalkmış gibi.” Bu, ilişkinin seni yıprattığını gösteriyor. Bazen sevgi bitmez ama ilişki sağlıklı olmaktan çıkar. Sevgi tek başına yetmez; tutarlılık, saygı ve duygusal güven gerekir.
Erich Fromm’un bir sözü vardır: “Olgun sevgi, ‘Seni seviyorum çünkü sana ihtiyacım var’ değil; ‘Sana ihtiyacım var çünkü seni seviyorum’ der.” Sevgi korkuyla, kaybetme paniğiyle ya da terk edilme tehdidiyle yürüyorsa, o sevgi güvenli değildir.
Şu düşünce zihninde dönüyor olabilir:
“Beni çok sevdiğini söyleyen biri nasıl böyle değişir? Demek ki sevgiye güven olmaz.”
Bu otomatik düşünce gelecekteki ilişkilerine genellenirse seni korumaya çalışırken aynı zamanda uzaklaştırabilir.
Sana küçük bir egzersiz önereceğim:
Bir kağıdı üçe böl.
- Olay: İlişkinin bitiş süreci.
- Aklımdan geçen düşünce: “Sevgiye güven olmaz” / “Demek ki ben yeterli değildim” gibi cümleleri dürüstçe yaz.
- Alternatif daha dengeli düşünce:
- “Birinin duygusu değişebilir, bu benim değersiz olduğum anlamına gelmez.”
- “Tutarsızlık sevginin kanıtı değil, kişinin içsel kararsızlığının göstergesi olabilir.”
- “Ben elimden geleni yaptım.”
Sonra şunu sor:
Bu ilişki bana ne öğretti?
Sevgi kadar benim için vazgeçilmez olan 3 ilişki değeri nedir? (örneğin tutarlılık, saygı, netlik…)
Şu an dinlenmek istemen çok sağlıklı bir içgörü. Zihin travmatik bağdan çıktıktan sonra bir süre boşluk hisseder; bu boşluk iyileşmenin alanıdır.
Ayrılık her zaman kayıp değildir. Bazen korunmadır.
Kendine şu soruyu bırakıyorum: Bu ilişki sürseydi, beş yıl sonra nasıl bir ben olurdun?
Şu an hissettiğin karmaşa normal. Zamanla acı azalır ama çıkarılan ders kalır. Ve o ders, bir sonraki ilişkinde daha bilinçli seçmene yardım eder.
Umarım yardımcı olabilmişimdir, ihtiyaç halinde benimle iletişime geçebilirsin...
Psikolog Lara Yelda Aktaş
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
