Sevilmemekten korkuyorum
sevgilim var çok seviyorum onun beni sevdiğini de biliyorum. her an beni bırakacak diye korkuyorum kendimi sevilmez ve beğenilmez hissediyorum. bu duygular beni yemek yemeye itiyor ve çok fazla yemek yiyorum. çok kaygılıyım. bazen kimseyle konuşmak istemiyorum. her şeyde kendimi suçluyorum ve kendimi sevemiyorum kendimi tanımak istiyorum ben olmak istiyorum. halsiz ve yorgunum sürekli bunu aşmak istiyorum. kendimi sevmek istiyorum
Bu soru 29 Kasım 2025 15:35 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Merve Akdikmen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Duygularınızı çok açık ve cesur bir şekilde ifade ettiniz, bunun gerçekten kıymetli olduğunu söyleyerek başlamak istiyorum. Anlattıklarınızdan, ilişkide sevildiğinizi bilmenize rağmen içinizde hep “bırakılma” ihtimaline karşı tetikte duran, kolayca kaygılanan bir yanınız var gibi görünüyor. Bu da kendinizi değersiz, sevilmez ya da beğenilmez hissettiğiniz dönemlerde daha çok açığa çıkıyor olabilir.
Bu duyguların ortaya çıktığı anlarda yemeğe yönelmeniz de aslında bedeninizin bir “rahatlama” yolu bulmaya çalışması. Yani burada bir zayıflık değil, zorlayıcı duyguları düzenlemeye çalışma çabası var. Bunu fark etmeniz bile iyileşmenin önemli bir adımı.
Kaygı, halsizlik, yorgunluk, kendini suçlama, kendini sevmekte zorlanma… Bunlar tek tek ele alındığında bile yoğun duygular; tümünün aynı anda yaşanıyor olması sizi yorması çok doğal. Burada bir “yanlışlık” değil, uzun süredir taşımaya çalıştığınız yüklerin ağırlığı var.
Şunu bilmenizi isterim:
Kendini tanımak, sınırlarını keşfetmek, kendine şefkat duymayı öğrenmek zamanla ve adım adım oluyor. Bir günde olmuyor, ama siz şu anda bunun farkında olduğunuz için zaten yolun içindesiniz.
Gelin, çok minik bir egzersiz deneyelim: Bir dahaki kaygı dalgası geldiğinde, bir kenara çekilip nefesinize odaklanın. Ellerinizi bir yere koyup, varsa bir yastık ya da battaniye gibi güvenli bir nesneye dokunun. "Şu anda ne hissediyorum? İçimde beni rahatsız eden ne var?" Kendi içinizde bir dedektif gibi, yargılamadan bakmaya çalışın. İlk başta zor gelebilir ama birkaç nefesle biraz hafiflik hissedebilirsiniz.
Sizden şunu da rica edeceğim: Bugün kendinizle ilgili sevdiğiniz küçücük bir ayrıntı bulun. Ne olursa olsun; bakışınız, bir anlık gülüşünüz, ya da başka herhangi bir şey... Bunu bulmakta zorlanırsanız, çocukluğunuzdan sevdiğiniz bir hatırayı da düşünebilirsiniz. Küçük ama güçlü bir adım olacak. 😊✨
Şu anda yaşadıklarınız bir “kişilik kusuru” değil; aşırı yük altında kalmış, güven ihtiyacı yüksek bir benliğin verdiği doğal tepkiler.
Ve bu duyguları çalışarak, anlamlandırarak, düzenleyerek aşabilirsiniz.
Kendinizi sevmek mümkün. Bunun için yalnız değilsiniz, bireysel terapi sürecinden gecmenizi öneririm isterseniz birlikte adım adım ilerleyebiliriz.
Sevgiler🌸
Çok iyi geldi teşekkür ederim
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
